2017年07月

2017年07月31日

かつお節とザバスの比較

2017-07-30-12-39-41



こちらが

かつお節の栄養成分表示。


お次は、ザバスの栄養成分表示。

image




たんぱく質を、いかに

太らずに摂取するかがポイント。


たんぱく質をたくさん取れても

カロリーが多かったり

炭水化物や脂質が多いと

意味がありません!!!!




そうすると、


かつお節なら プロテイン 82 g

摂取するために 340 kcal。


ザバスで

プロテイン 82 g を摂取しようと

思うなら、

約386 kcal


という結果に・・・。

ちなみに、たんぱく質 75g摂取なら

ザバスで、およそ 353 kcal でした。


次は、炭水化物で

比較してみると


たんぱく質 82gを摂取する場合


炭水化物は

かつお節の場合


0.1 g 〜 2.6 gです。


ちょっと分かりにくいですね(^^;;)。


ザバスだと、


約4.4 gになります。


最後に脂質で比較してみました。


かつお節だと、たんぱく質82g摂取すると


脂質は、0.5g ~ 5.5 g


です。


ザバスなら

約4.4g という計算に。


かつお節の場合には

栄養成分に範囲があるので

何とも分かりにくいですが、



カロリーや炭水化物などで

考えると、かつお節ダイエットも

良さそうです。


しかし!!


ザバスには、ビタミンE


ビタミンB群

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンB12

カルシウムなどが同時に摂取できるため、


バランスの取れた


栄養になっております。


こうなると、


ザバスは、腹持ちがよくないので

すぐにお腹空きます。


そうすると基本、のどが渇いたらザバスを

毎日飲んで、

お腹すいたら

かつお節を湯がいて

食べたりも良さそうですね。


かつお節の場合は

ある程度の満腹感があります。





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ザバス (プロテイン入門)

2017-07-30-12-40-23



最近、ハマってるのが


プロテイン。


ザバスです。


自衛隊の受講生の方が

ソフトマッチョの体型にするには、

筋トレとザバスがオススメと教えてもらって

さっそく買いました。


栄養成分表示です。


すばらしい数値ですね!!!


image




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hotch_potch_club at 12:11|PermalinkComments(0)

業務用のかつお節でダイエット(プロテイン入門)

2017-07-30-12-38-36




業務用の鰹節(かつおぶし)を

買ってみました。


2017-07-30-12-39-41




かつお節の栄養成分表がすごい!!!




プロテイン(タンパク質)の数値が

ハンパないっす!!!




100g 当たり ですが

まず、カロリーは

340 kcal

なので許容範囲。


お次は、

たんぱく質


なんと!


最高値 82g と驚異の数値!




脂質は、0.5 g〜5.5 g

まあOKな感じ。。。


気になる

炭水化物は、

0.1 g〜 2.6 g

これもすごい低い。


ナトリウム(塩分)が

やや多めなので高血圧の方々には

向いてないかも。



メニューとしては


野菜と一緒に茹でて

食べれば、ドレッシングも

必要ないので大丈夫かも。



野菜でダイエットする際の盲点は

ドレッシングが意外にカロリーが

高めで 「 なかなか痩せない 」という

現象が・・・。





2017-07-30-12-39-56


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hotch_potch_club at 12:06|PermalinkComments(0)
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    和家 裕樹(わけ・ひろき)


    愛媛県松山市生まれ。

    【真穴みかんブランド
    創業家】4代目

    和家清一郎のひ孫。

    松山東高校、
    ロサンゼルス留学などを経て
    20歳の頃に起業。


    英会話教室運営・英語教育の
    ジョバンニ株式会社
    代表取締役社長

    保有資格:TOEIC 960点
    内訳(L:495点、R:465点)

    英語で苦労した経験から,
    英語力をアップさせたい
    学習者の切実な気持ちが分かる
    英会話教室の企業経営者。


    14歳(中2)の時から,
    語学教室の組織的な経営に
    興味を抱き始める。


    16歳の時、高校は成績不振で
    進級できず,偏差値70の高校を
    退学処分になる。

    英語の成績は440人中440番。
    学年ビリの最下位で偏差値10の
    落第生。

    高校中退後、精肉工場でのバイト
    (ニッシン・グルメビーフ)や
    新聞配達少年をしながら、
    英語の勉強と人生をゼロからやり直す。

    大検(高卒認定資格)や
    TOEIC960点を取得。

    ロサンゼルス留学や寺小屋
    グループ・学習塾講師等を経て
    23歳の時に英会話スクール
    運営会社を設立。


    30歳の時、西日本で初となる
    マンツーマン英会話教室を創立。


    40代で外国語の専門学校、
    『 松山外語専門学校 』の
    創立を目指している。


    愛媛県松山市出身の
    英会話スクール事業家。

    企業経営は、12年以上。

    TOEIC講座から生まれた著名な卒業生は、
    2005愛媛みかん大使、2006愛媛みかん大使、
    2010ミス日本(ファイナリスト)、2011全日空キャビンアテンダント、
    2013ANA客室乗務員、その他テレビ局のレポーターや
    アナウンサー等。

    企業語学研修で担当した企業は、
    井関農機株式会社(東証1部上場企業)、
    ニトムズ株式会社・
    日東ライフテック株式会社
    (東証1部上場企業の
    日東電工グループ)e.t.c.

    尊敬する教室経営者は、
    二神能基氏(寺小屋グループ・
    二神塾の創業者)、
    松岡功氏(学習塾の進級スクール・
    進級グループの創業者)。