昨日はまさに倒れるほど飲んだ(^^;)
ビール、ワイン、スコッチのチャンポンはやはり身体に悪い。
記憶が飛ぶ寸前まで飲んだから、スマホをタクシーに忘れる始末(T-T)
ほどほどにしておかないとな。
二日酔いも治まったところでトレーニング。
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バイク
リアライン
サイドランジ20*2、10*1
右内脚の時、足裏を面で使えてないため、股関節が上手く機能しない。
また、股関節が曲がる前に身体が内側へ流れていくのでこれまた良くない。
これはスキーの内倒に通じるところでもあるので、しっかりブロックする動きが必要。
かなり、スキーに繋がっている。
バックランジクロス20*2
面と踵を意識したら、かなり調子がいい。
腸腰筋がしっかり動いている。
さらにはチューブを使って、
アンチローテーションハーフニーリング30*4
これは負荷かかってくる、ハイスピードに耐えるトレーニング。
なかなか利く。
腸腰筋腹筋20*4
高速でやると腹直筋に入るので注意。
アゴをしっかり引いて股関節を動かす。
エルボープランクニータックル20*2
これは完璧。
オーバーヘッドスクワット30
ナローからワイドにすることで更なるアップも可能。
完全に流れは出来ているな。
スキーシーズンは始まったが、雪上と陸をリンクさせることで効率のよいトレーニングが出来る!
やるしかない!