2008年08月14日

美容

美容はやっぱり気にしています。
最近は加圧トレーニングなんかも出ていて、やっぱり気になります。
結構試してみたいと思います。

あとは岩盤浴!
やりたいことが沢山あって困ります。
でも夏なんだから沢山挑戦して弾けたいと重いマッス!

2008年02月02日

ピラティスって面白い

ピラティスは西洋のヨガといわれ、美しくしなやかなカラダをつくりだします。

ヨガほど、きついポーズはないのですが、ピラティスは、からだの内側のインナーマッスルを鍛えるというものです。

インナーマッスルとは、関節の深層部に細かに繋がる筋肉です。
バーベルやダンベルなどで鍛えられる筋肉は、
大胸筋や三角筋などのアウターマッスルです。
強い力を発揮するにはアウターマッスルが重要ですが、
日常の動作で使われるのはインナーマッスルです。
関節をしっかりと固定する役目があり、
肩こりや腰痛、関節痛 などの身体の痛みを解消し、ケガを予防し、
バランスのとれた美しい身体を作ります。
そのバランスが整うことによって、
インナーマッスルが使われる日常の動作や立ち居振る舞い、
姿勢が整います。

これにより、日常から、自然に体を美しく見せる効果があるのです。

もちろん、ダイエットにも効果的なのですが、ピラティスの基本的な考え方は、リハビリや、体を鍛えるという概念から生まれたものです。

現在、ピラティス=ダイエットという考えが根付いたのは、体を鍛えて、筋肉をつけ、代謝をあげれば、脂肪が燃焼されて、美しくなれるという理由からです。

ダイエットの起源と、 健康の起源

ダイエットの起源は、知られていませんが、一般的には、近代のダイエットの起源は、アメリカだといわれています。

中世のヨーロッパでもくびれが美しいとされ、コルセットをつけて、腰の括れを極限まで、絞っていたと言われています。


では、健康の起源はいつからなのでしょうか?
地域によっても異なりますが、ヨガは起源をさかのぼれば5000年前と言われる古代インドの修行法です。古代インドでヨガが発祥したころにはしかしながら、あのような独特のポーズを取るわけではなかったそうです。

ヨゴの知識
心と身体の両面を整えるのにヨガの精神統一方法は大変有効なのです。そのためにあの独特のポーズをとるのですね。
ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。
交感神経が動的な、副交感神経が静的な機能の自律神経ですが、ヨガの呼吸法はこれらのバランスを整えるのです。
パワーヨガはしたがって、本来のヨガとは異なるエクササイズと言ってもいいのですが、同様にヨガから生まれたピラティスのように、現代人のエクササイズとして深く浸透していくのかもしれませんね。

入浴はなぜ ダイエットにいいのか

入浴は血行を促進し、体内の循環器系を活発化させてくれます。

一般的に、体内の温度があがれば、それだけに代謝が促進されると言われています。基礎代謝あげると何がいいのかというと、極端な話ですが、食べたり、寝たりしてても、エネルギーの消費されることになり、やせるのです。

さらに食前に入ることによって食欲も減退させてくれるなど、ダイエットに効果的な要素が満載なのです。


入浴しつつマッサージ。
高温反復浴、中温半身浴ともに何分間か湯船につかります。そのお湯に入っている時間をさらに活用して、入浴でのダイエット効果を高めてみましょう。ここでは、お湯の中での時間活用法をご紹介します。あまり激しく動きすぎては心臓に負担がかかってしまうので、軽く動くだけ、と頭に入れておいてください。

これなら、ラクして、ダイエットができそうですね。

2007年07月05日

アンチエイジング

アンチエイジングにて大事なことは、クリニック選びです。
ところでアンチエイジングって英語ではanti agingと書きます。
アンチエイジングという言葉が最近巷で話題になっています。
アンチエイジングは、これから生きる上で体の中に必要な酸素の一部が体内で活性に変化し、その体内の細胞が錆びてしまうことが老化の原因と考えられています。その老化(エイジング)により、細胞や血管に傷をつけ、正常な働きを妨げる他、新陳代謝を低下させ、ひいては「ガン」「脳梗塞」「心疾患」などの様々な障害を起こしてしまうのです。
アンチエイジングを考えるのにまず考える必要のあることは、アンチエイジングということは、若返るという年齢的な問題の解決方法ではないのです。
アンチエイジングの事を考えてから色々経ちました。

アンチエイジングを考察していくとその起源は奥深く、全世界でアンチエイジングとは晩年の人々に求められてきた概念なのではないでしょうか?
実際、問題が発見したときに、病気が早期発見できて早期に治療を開始できた場合は、税金面や、治療費の面で病気の本人の負担も少ない、または少なく済むことが多く、また増え続ける医療費の観点から見ても重症化する前に治療できれば医療費の削減にも効果的と見られています。したがって現在は、定期健診で病気の早期発見が強調されているのですが、さらに進んで病気とかそういう前にエイジングという過程を病気としてとらえて老化の停止や逆行して若返るという試みが始められています。
アンチエイジングの考え方が非常に重要になってきました。アンチエイジングを知っていただければと思います。
アンチエイジングの秘訣は精神、内面的なものだということがわかりました。
しかし、自分の中ではやはりアンチエイジングが大事なのだということに気付きました。


アンチエイジングの魅力ってなんですか?
アンチエイジングの考え方を知りましょう。
ところでアンチエイジングって英語ではanti agingと書きます。
アンチエイジングという言葉を知ってからすでに8年
アンチエイジングには様々な方法があり、一概にこれがアンチエイジングということはありません。
アンチエイジングは、1993年にアメリカで発表された概念です。
実際、問題が発見したときに、病気が早期発見できて早期に治療を開始できた場合は、税金面や、治療費の面で病気の本人の負担も少ない、または少なく済むことが多く、また増え続ける医療費の観点から見ても重症化する前に治療できれば医療費の削減にも効果的と見られています。したがって現在は、定期健診で病気の早期発見が強調されているのですが、さらに進んで病気とかそういう前にエイジングという過程を病気としてとらえて老化の停止や逆行して若返るという試みが始められています。
アンチエイジングのことはこれまで考えてきました。
アンチエイジングを考察していくとその期限は奥深く、そもそもアンチエイジングとは晩年の人々に求められてきた概念なのではないでしょうか?
しかし、自分の中ではやはりアンチエイジングが大事なのだということに気付きました。
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アンチエイジングとサプリメントの正しい理解につながれば嬉しいです。アンチエイジングって楽しいよ!
人生の質の向上、実はこの考えかた、概念こそが、アンチエイジングが最終的に目指しているものなのです。