2016年01月24日

オリーブオイルは腸内の潤滑油?!排便を促す朝の健康法!

1:2016/01/23(土)11:51:04 ID:
○オリーブオイルとは
オリーブオイルは料理の際に使われる調味料です。
イタリアン料理やサラダ、フランスパンのスプレッドソースには欠かせなく、
味にアクセントをつけることができますが、便秘や美容、健康にも良いと注目されています。
オリーブオイルはオリーブの果肉から作られます。
加熱などをしないで果実をそのまま絞るので風味がよく、
含まれているオレイン酸も酸化しにくい特徴があります。
ビタミンEやポリフェノールも含まれているので、健康促進にも優れています。

オイルには、「オリーブの果実をそのまま絞り、加熱処理をしていないエクストラバージンオイル」と
「精製処理されたオイルとバージンオイルがブレンドされたピュアオイル」があります。

エクストラバージンオイルは風味が良いためサラダやフルーツ、生魚に向いています。
ピュアオイルの場合は加熱する料理に適しています。
エクストラバージンオイルを煮込み料理に使用すると風味が飛んでしまう事がありますが、
揚げ物料理には最適で、素材の表面にとどまるため油っぽくならず、素材に早く火を通すことができます。

○オリーブオイルが便秘に効く理由
オリーブオイルは自然界の下剤とも呼ばれており、便秘解消に有効です。
これはオリーブオイルの成分と関係しています。
オイルにはオレイン酸、カルシウム、鉄分、カリウムなどが豊富に含まれています。
この中のオレイン酸は、腸を刺激する働きがあります。
オレイン酸が含まれたオイルを摂取すると便に混ざるので、便が柔らかくなります。
この時、大腸の内側の壁も滑らかにするので、スムーズな排便を促してくれるのです。

オリーブオイルの摂取量・飲み方・選び方
○摂取量(1日)
目安としては、1日大さじ1杯を朝食時に摂ります。
オイルの量は多くても、大さじ3杯までとしてください。
いくら健康に良いとはいえ、油ですのでカロリーが気になるところです。
ダイエット中の方は注意しましょう。

○飲み方
そのまま飲んでも構いませんが、飲むことに抵抗がある方は、サラダやヨーグルト、納豆に混ぜても良いでしょう。
オリーブの実をそのまま食べても効果がありますが、1日20粒程度が目安です。
オリーブオイルは、食事と一緒に摂ることで便と絡みやすくなり、腸内の老廃物を押し出してくれます。
そのため、朝食を抜いてオリーブオイルだけを飲んでも効果はありません。
朝食時に食べ物と一緒に摂ることで効果がでるので、朝食をしっかり食べるようにしましょう。
また、1日大さじ1杯をこまめに摂取するのではなく、一度に摂ることが大事です。
そうすることで、オイルが便に達することができます。


◎全文は下記からどうぞ(・ω・)ノ
benpi8181 1月23日付け
http://benpi8181.com/oliveoil/



4:2016/01/23(土)11:56:14 ID:
うん、腸が敏感な俺は
生で一度多めに飲んだら
下痢とかじゃなくてスルスルスルーってでてきてビビった覚えが有る
普段通りだと外とかじゃトイレ間にあわず
粗相しちゃうんじゃないかってくらい

便秘ぎみの人にはいいんじゃない?アレ
(個人差はあるとおもわれ)
6:2016/01/23(土)12:00:34 ID:
つ「ひまし油」
9:2016/01/23(土)12:18:03 ID:
にゃんこの便秘解消に飲ませた思い出
10:2016/01/23(土)16:03:20 ID:
5才の便秘気味の息子にも大丈夫だろうか?
11:2016/01/23(土)16:04:04 ID:
ちゃんと食えばちゃんと出るけどな
12:2016/01/23(土)16:26:37 ID:
もこみちがアップを始めました
13:2016/01/23(土)16:33:33 ID:
ネコが異物飲み込んだのか何日も出ず、
エサも食わないから毎日点滴打ってもらい、最悪開腹手術と言われて
オリーブ油やビオフェルミン飲ませたら出たというネット情報を試したら出た
オリーブ油飲むの嫌がって、酷いことしてるなゴメンなと心の中で謝ってたら
他の三匹がオレにもよこせ、こいつだけズルいぞと群がってきたので
オラオラみんな飲んでるんだから飲まんかーい!!と飲ませた(´・ω・`)
16:2016/01/23(土)16:48:43 ID:
>>13
出てきて良かったなあ
14:2016/01/23(土)16:37:02 ID:
腸内の善玉菌を増やすのに一番効果的なのはヨーグルトだけど、乳酸菌の種類は80以上あるから、自分の体質に合った菌を選ぶ必要があるらしい
17:2016/01/23(土)17:12:15 ID:
そんな作用なら
毎朝ヒマシ油飲んだ方が効果あるんじゃねーか?
19:2016/01/23(土)18:51:17 ID:
便秘にいいならもっと直接的に、かんt
いや、なんでもない

おれも下痢が多いクチなんで、オリーブオイル使うのはやめておこう
20:2016/01/23(土)19:12:50 ID:
普段食わないんだがウンコの調子が悪い時に
納豆食うと調子よくなる
老化は腸から来るらしいから最近は気をつけてる
油なんかは最後の手段だし問題の根本的解決になってないから意味ないな
22:2016/01/23(土)19:20:02 ID:
一般的に、便秘には腸を刺激する食べ物が有効とされています
唐辛子がたくさん使われているキムチは、腸を適度に刺激してくれるため、便秘に効果的な食べ物といえるでしょう
もちろん食べ過ぎはよくありませんが、少量を毎食食べることで腸の働きが活性化して、便通も良くなります
また、発酵したキムチには、乳酸菌も大量に含まれているので、胃腸の弱っている人にもおすすめできる健康食品でもありますね
23:2016/01/23(土)22:19:24 ID:
オリーブオイルなんか飲めるか!




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