起床直後の血圧：測り忘れ

【陸トレ】
tube：120×1
squat：50×1
Russian twist：50x2
両足クランチ：50x2
内腿クランチ：50x2
腹筋：50x1
腸腰筋：50x2
基礎体幹：50秒x1

Walking：0

【プール LESSON】
自主up：100m

SWIM TRAINING Mコーチ

up：25mx6 cho
「Back」
kick：25mx4 グライド→右手上げ→左手上げ→気をつけ
swim：25mx6
swim：50mx2 IMswtch
「Main」
swim：25mx4x4set@1' IMO4本ずつ HEHE
down：100m
total：1000m

TOTAL：1100m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

プール前後体重：66.2Kg →65.2Kg
23時の血圧：115-61-69
今月の総泳距離：16987.5m