http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1457152646/
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:37:26.50 ID:S+k/VTeZ0.net
ファッ!?



時代は変わったんやな
no title







3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:38:54.61 ID:3OdcswUwd.net
言うほど最近出来た考えでもないで

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:39:37.20 ID:0caODNiOE.net
どうしてンゴ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:40:46.72 ID:djmOLLK/0.net
筋繊維伸ばすから損傷しやすくなる
でも全くしないわけちゃうぞ、やりすぎるなってこと

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:41:26.24 ID:TEJvUoaD0.net
静的ストレッチより動的ストレッチやで

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:42:13.09 ID:xjhlSbJT0.net
>>13
ラジオ体操みたいなもんか?

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:43:01.20 ID:TEJvUoaD0.net
>>16
せやな
マットしいてする静的ストレッチはアカンで

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:43:21.15 ID:q/jQSGm80.net
これマジなんだよなあ
動きながらのアップは必要だけど

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:43:30.88 ID:W/nAwtTHK.net
やる前は動的で後に静的がええんやろ?
ワイはどっちもしてへんけど

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:44:41.35 ID:TEJvUoaD0.net
>>21
動的はアップで静的はクールダウン時やな

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:46:06.68 ID:z0u7nZx8a.net
>>30
この考えが最早化石なんだよなぁ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:46:44.99 ID:DxzEJEJxx.net
>>38
ただしいやりかた教えて

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:51:31.24 ID:pX90hU4P0.net
>>43
わいが代わりに教えたるわ
ダルの言うことは最もやけどそれはダルみたいに常人より柔らかい人の話や
貴様ら運動不足は硬いからダイナミックストレッチで血流をよくして筋肉を動かしてからスタティックストレッチするとより効果的やが
更に硬い💩の為に最近話題なのが緩ませる事
まともにストレッチかからんとこには緩ませるのが効果的
伸ばすのでなく縮めてリリースかける
まあ人によりけりやねんストレッチも
硬さみんな違うやろ?

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:53:54.61 ID:W/nAwtTHK.net
>>82
静的も筋トレの前にやって筋トレ後は何もせん方がええってこと?

126: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:56:43.22 ID:pX90hU4P0.net
>>101
トレ後は縮んだのを元に戻すためスタティックストレッチをやるか
あるいはまた緩ませるかやな
アイシングもやるとより効果的

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:59:35.06 ID:/eMTyvSHa.net
>>101
筋トレ後のストレッチには諸説あり
一番いいのは冷やすことだからどうしても気にするなら水風呂

124: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:56:36.99 ID:ngTW9fvoa.net
>>82見て思ったんやがやっぱ個人差あるから各人が実際にやって1番良い形探すのが良さそうやな

136: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:57:48.19 ID:pX90hU4P0.net
>>124
そやで
ストレッチかからんレベルで硬いやつをみんな無視してる
わいはそういうのも見捨てないで

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:43:40.56 ID:8EniLuEk0.net
伸ばすストレッチはしちゃいけないのが最早常識だな

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:43:52.98 ID:VdQLTPifd.net
ストレッチはいらんけどウォームアップはいるンゴ
でもウォームアップもやりすぎたらあかん

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:44:29.43 ID:xjhlSbJT0.net
>>24
血流流す感じ?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:45:45.08 ID:VdQLTPifd.net
>>27
せやな
心拍上げてあとは負荷かかるところに
「今から動かすから血流してやー」
って言う感じ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:44:58.82 ID:ngTW9fvoa.net
柔軟とかは筋トレ後にするべきなんやな…初めて知ったで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:46:29.87 ID:djmOLLK/0.net
>>31
筋トレ後のがいかん
筋肉に傷つけさせた後に伸ばすとかアカンのなんとなくわかるもんやろ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:47:32.41 ID:DxzEJEJxx.net
あと5年もすればまた常識かわってそう

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:47:45.59 ID:wBcLDiIor.net
筋トレ1つにしてもいろんな奴が正反対の新説唱えるからワケわからんわ

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:48:50.86 ID:TEJvUoaD0.net
>>47
スタンダードな腹筋もいかんってなってアメリカの軍隊じゃしなくなったとか聞いたで

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:52:17.90 ID:IZ+XpUoZ0.net
>>54
こマ?

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:53:43.80 ID:TEJvUoaD0.net
>>87
腰逝くからアカンてきいたで
今はスタビライゼーションが主流なんやなかったか?

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:54:06.03 ID:hHDRHS390.net
>>87
正確にはなくしたのはカナダ軍でアメリカ軍はやめようやという提言があるレベルやけどな

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:48:13.22 ID:JHcGYdJId.net
ガチのマジで正しいのはなんやねん

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/05(土) 13:49:29.60 ID:djmOLLK/0.net
>>50
なにが正しいって判断が難しい、クソほどいろんな研究結果があるから
ただいまの流行りは筋トレの日に筋肉伸ばしちゃダメ





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