no title







http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1536105376/
1: 2018/09/05(水) 08:56:16.42 ID:hMGq6kAl0

どうすればええんや・・・

2: 2018/09/05(水) 08:56:43.23 ID:5R3IPhNI0

走るしかない

3: 2018/09/05(水) 08:57:18.51 ID:hMGq6kAl0

とりあえずスクワットと腹筋はしてる

7: 2018/09/05(水) 08:58:11.56 ID:0fg5JNza0

>>3
なんでデブって頑なに走る事を怠るんだろう
まあキツイからしょうがないか

12: 2018/09/05(水) 08:59:04.25 ID:J+xvHhqn0

>>7
走ってるやつらの想像以上に体が重い
ワイも痩せてる時はよく走ってたけどほんと今は重い

22: 2018/09/05(水) 09:01:02.52 ID:a3qeOfZV0

>>12
筋量も落ちてんのよ
二ヶ月も走ってれば昔の軽さ思い出して病みつきになるで

125: 2018/09/05(水) 09:21:39.75 ID:kw67KTX10

>>7
膝壊すから

8: 2018/09/05(水) 08:58:28.14 ID:AlScjshHd

歳とると腹だけ出る
首とか手足細くても腹だけ
きもい

13: 2018/09/05(水) 08:59:20.83 ID:hMGq6kAl0

>>8
どうすればええんや

15: 2018/09/05(水) 08:59:54.10 ID:AlScjshHd

>>13
食事制限と運動しかないやろ
仕事だけしてても痩せん

77: 2018/09/05(水) 09:12:18.31 ID:qOrvHZZ1a

>>8
ワイやんけ
キツイ

9: 2018/09/05(水) 08:58:37.59 ID:2JfZE/SKM

食う量変わってないのに付いてきたわ
なんやこいつら

11: 2018/09/05(水) 08:58:56.13 ID:+jZoctX7r

腹筋しても筋肉だけついて脂肪減らなそう

14: 2018/09/05(水) 08:59:40.74 ID:hMGq6kAl0

>>11
代謝をあげるんやで

20: 2018/09/05(水) 09:00:52.97 ID:AlScjshHd

筋肉ついたら代謝上がって何もしなくても脂肪燃やしてくれる
だから一番大きな筋肉である大腿筋を鍛える

23: 2018/09/05(水) 09:01:18.17 ID:hMGq6kAl0

>>20
スクワットでええんやな?

28: 2018/09/05(水) 09:03:13.99 ID:AlScjshHd

でも糖を取らないと脳みそ働かなくなるから等は必要

32: 2018/09/05(水) 09:03:23.85 ID:fHXbflCX0

ワイも腹ぺったんこにしたい
下腹出てる

34: 2018/09/05(水) 09:03:44.95 ID:lZgdYX5Ra

プール行け、汗もかかんでええし体力クッソ使うで

38: 2018/09/05(水) 09:04:38.50 ID:hMGq6kAl0

プールないンゴ

42: 2018/09/05(水) 09:05:28.42 ID:hMGq6kAl0

食事制限って昼飯抜きとかでええんか?

50: 2018/09/05(水) 09:06:44.65 ID:fUXZaPmD0

>>42
そういうんじゃなくてタンパク質多めで脂質制限するだけ
極力菓子パン、スナック菓、ファーストフードみたいな高カロリー食を避ける

54: 2018/09/05(水) 09:07:27.05 ID:hMGq6kAl0

>>50
昼飯かけ蕎麦とチキンサラダとかでええか?

57: 2018/09/05(水) 09:07:50.74 ID:fUXZaPmD0

>>54
うんそれでもいい

60: 2018/09/05(水) 09:08:20.49 ID:hMGq6kAl0

ぶよぶよおっさんになりたくないンゴおおお

71: 2018/09/05(水) 09:10:47.96 ID:Uc1wyKZbd

プールで泳ぐと無茶苦茶ご飯食べたくなってよけい太ったわ

73: 2018/09/05(水) 09:11:40.23 ID:7y6ksxm+0

>>71
泳いだあとすぐ寝ればいいんちゃう

74: 2018/09/05(水) 09:11:42.08 ID:hMGq6kAl0

>>71

食事制限は必須なんかね

82: 2018/09/05(水) 09:12:48.72 ID:fHXbflCX0

>>71
ワイも結構ハードなボクシングジム行ってだけど腹減って余計食って太った
なお今は退会して余計太った模様

85: 2018/09/05(水) 09:13:17.20 ID:hMGq6kAl0

>>82
草草

87: 2018/09/05(水) 09:13:38.53 ID:4KRlGjx50

食事関係でいちばん重要なのはよく噛んでゆっくり食べる事やと思う

96: 2018/09/05(水) 09:15:28.17 ID:kjplJXAo0

>>87
清涼飲料水は絶対アカンな
レモン炭酸水に切り替えたおかげで太らなくなってきた

118: 2018/09/05(水) 09:19:58.94 ID:0DQLUR1r0

痩せたいけど皮だるんだるんになるんやろ?
そうじゃない痩せ方知りたい

122: 2018/09/05(水) 09:21:05.30 ID:fUXZaPmD0

>>118
皮膚ダルダルになるのは90期ころ肥えてるようなデブが
急激に食うのやめた反動でなる

いきなり有酸素やったり食うのやめたりする人がなりやすい

127: 2018/09/05(水) 09:22:01.41 ID:kw67KTX10

腹出てても足はガリガリなのなんでやろ

145: 2018/09/05(水) 09:24:34.01 ID:8CiCKJFad

見た目綺麗だから脇腹スッキリさせるやつ多いけど、
少しはついてないと健康的にはあかんで

163: 2018/09/05(水) 09:27:16.68 ID:YL2eqhy9a

だいたい脳が食べたいっつってるから食べてるだけなのに体壊すとかおかしいやろ
人間のつくりが現代の食文化に追い付いてない

183: 2018/09/05(水) 09:29:47.09 ID:UDAo5l6p0

>>163
何万年も飢えと戦ってきたから簡単には変わらないよなあ

180: 2018/09/05(水) 09:29:34.24 ID:yfOJAV60p

たぶんここまでで一般的に言えることは食べる量減らすことやな

189: 2018/09/05(水) 09:30:21.40 ID:6BbvgUKE0

腹と言うより腰回りに肉が付いてるわ

198: 2018/09/05(水) 09:31:15.62 ID:Nnaw1bx5p

猫背になりがちなのも関係ある?
背筋鍛えればええんけ🤔

215: 2018/09/05(水) 09:33:04.95 ID:DWIoh/WNa

>>198
テレビの受け売りやけど背筋伸ばすと腹が出てるのが目立って恥ずかしいからで猫背なるらしいわ。逆に意識して痩せよう思ったら背筋伸ばすのがええんやろな

200: 2018/09/05(水) 09:31:25.10 ID:DWIoh/WNa

食わない食わない言うてるデブは大体炭酸ジュースがぶ飲みしてたりするけど砂糖どんだけ入っとるか分かっとらんのやろか

226: 2018/09/05(水) 09:34:13.29 ID:kjplJXAo0

>>200
no title

悪魔ですわ

233: 2018/09/05(水) 09:35:10.47 ID:0OeWMpfjM

>>226
コカコーラゼロ有能やん
あとは味だけや

241: 2018/09/05(水) 09:36:14.36 ID:g+53hDELd

>>233
人口甘味料やから糖類が0ってだけやで

249: 2018/09/05(水) 09:37:15.52 ID:kjplJXAo0

>>233
ゼロも飲み過ぎると味覚逝くから気をつけなあかん
禁煙した時がぶ飲みしてたら味覚おかしくなった

236: 2018/09/05(水) 09:35:21.28 ID:g+53hDELd

>>226
いろはすってこんなに糖分あるんやな
糞やんけ

243: 2018/09/05(水) 09:36:32.19 ID:lKkg2ryCd

>>226
いろはすってもはやただの砂糖水やんけ

247: 2018/09/05(水) 09:36:57.79 ID:Dnv/vrKHd

>>226
アクエリアスゼロとかいうトラップ飲料

230: 2018/09/05(水) 09:34:47.15 ID:byzZEJGN0

>>200
デブは最初からカロリー完全に抑えるの無理なら飲み物だけは水かお茶しか飲まない様にするだけでもちょっとはマシになりそう

297: 2018/09/05(水) 09:43:00.29 ID:xF5ZIdkH0

こんな背筋欲しいわ
no title

298: 2018/09/05(水) 09:43:08.02 ID:byzZEJGN0

ランニングは消費カロリーが低いっていうのもあるけどそもそもデブになるような精神力の低い奴が続けられるわけない
大人しくカロリー抑えとけ





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