no title








http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538306020/
1: 2018/09/30(日) 20:13:40.73 ID:MiRXiOTmM

ラーメンと一緒に白飯を食う民族だから仕方ないね

2: 2018/09/30(日) 20:14:08.14 ID:n/rlKmN10

いくつ足りないんや
はっきり言うてくれ

5: 2018/09/30(日) 20:15:27.85 ID:MiRXiOTmM

>>2
体重×1gは最低でも摂らなあかん
とれてない人多いやろ

9: 2018/09/30(日) 20:16:22.46 ID:V85eTTswa

>>5
アホか唐揚げ一個で50gぐらいあるやろ

19: 2018/09/30(日) 20:18:02.88 ID:MiRXiOTmM

>>9
残念ながらそんなにタンパク質含まれてないんや
唐揚げ1個に含まれてるタンパク質量はせいぜい3~5g程度

41: 2018/09/30(日) 20:21:14.35 ID:+cid1KJs0

>>19
唐揚げ一個で5gってそれもう無理ゲーやん

57: 2018/09/30(日) 20:22:35.63 ID:MiRXiOTmM

>>41
唐揚げのほとんどは鶏皮と衣
そんなもんにタンパク質はほとんど含まれてない

3: 2018/09/30(日) 20:14:35.63 ID:WivImlg4r

炭水化物より塩分摂りすぎなんだよなあ

7: 2018/09/30(日) 20:16:03.62 ID:MiRXiOTmM

>>3
梅干しとかいう塩分だらけの畜生

26: 2018/09/30(日) 20:19:09.37 ID:L28eCcAT0

>>7
クエン酸もあるから・・・

391: 2018/09/30(日) 20:49:07.53 ID:QesFzUx6a

>>3
ところが高血圧患者は世界的に見て少ないらしい

412: 2018/09/30(日) 20:50:20.85 ID:lnsvyQFz0

>>391
味噌汁の力は偉大や

451: 2018/09/30(日) 20:52:39.66 ID:7AhSjT7+0

>>391
梅雨から夏がアレだから塩分っていうかミネラル取るのって間違ってないと思うんだけどなあ

11: 2018/09/30(日) 20:16:43.76 ID:MPXhh9n/0

一人暮らしだときついわ
炭水化物と脂質は余裕なのに

14: 2018/09/30(日) 20:17:03.60 ID:eSJLt9QC0

納豆くっとるやろ

23: 2018/09/30(日) 20:18:42.47 ID:MiRXiOTmM

>>14
納豆はタンパク質6gとか7g程度やで

16: 2018/09/30(日) 20:17:20.51 ID:KHyoFQkvK

豆腐とお魚さん食べたらええんか?

25: 2018/09/30(日) 20:19:07.77 ID:MiRXiOTmM

>>16
せやな

21: 2018/09/30(日) 20:18:32.27 ID:mFsa+XDQM

タンパク質50g摂ろうと思ったら卵7個ぐらい食わなあかんぞ

28: 2018/09/30(日) 20:19:29.62 ID:/6rLsNXZ0

>>21
ミキサーで混ぜて流し込めば余裕やろ

32: 2018/09/30(日) 20:19:59.92 ID:UUsmckqi0

>>28
加熱しないと吸収効率下がる

24: 2018/09/30(日) 20:19:01.17 ID:Ch+//8iir

タンパク質ってアミノ酸に分解されるんやろ?

ならお米食べてアミノ酸になれば大丈夫ちゃうん??

31: 2018/09/30(日) 20:19:57.21 ID:MiRXiOTmM

>>24
アミノ酸スコア100の食い物食べなあかん
つまり肉か魚食わなあかんのや

30: 2018/09/30(日) 20:19:49.71 ID:aUYlyPmx0

白米にもたんぱく質は含まれてるぞ

39: 2018/09/30(日) 20:20:43.16 ID:MiRXiOTmM

>>30
含まれてる
ちょっとな

40: 2018/09/30(日) 20:21:00.84 ID:B4gcSFsmd

子供の身長伸ばしたいなら牛乳なんかよりタンパク質やから肉食わせまくるとデカなるでな

49: 2018/09/30(日) 20:22:04.43 ID:56rScose0

江戸時代の飛脚とか米だけ大量に食ってガチムチやで
日本人は米さえ食えばムキムキになれる

50: 2018/09/30(日) 20:22:04.50 ID:1o3F7G2Yd

ワイ大学の頃部活きつくてひたすら身体大きくしようとたんぱく質ばっか眺めながら飯食ってたな
邪道食いを極めた感ある

74: 2018/09/30(日) 20:24:05.04 ID:FK6tNm8z0

3時間おきにタンパク質を摂取してるで

87: 2018/09/30(日) 20:25:17.11 ID:MiRXiOTmM

>>74
トレーニーの鏡やな

82: 2018/09/30(日) 20:24:39.73 ID:2rQ+0eTM0

ホエイのプロテイン三杯入れて、牛乳で飲むと何グラムとれるん?

86: 2018/09/30(日) 20:25:11.11 ID:UUsmckqi0

>>82
60~70くらいかな

92: 2018/09/30(日) 20:25:48.85 ID:2rQ+0eTM0

>>86
ほなら毎日朝一杯のんどけばええんか?
それぐらいならできるでー、ほんで筋トレ?

99: 2018/09/30(日) 20:26:25.30 ID:UUsmckqi0

>>92
出来るなら小分けにして接種した方がええで
60ドカーンより20、20、20の方がええ

94: 2018/09/30(日) 20:25:54.13 ID:rMvfiIvk0

鶏むねとささみ食べたらええんやろ?

101: 2018/09/30(日) 20:26:40.55 ID:3MLvtQLma

>>94
腎臓やられるぞ

106: 2018/09/30(日) 20:26:56.84 ID:MiRXiOTmM

>>94
別にむね肉でもええけど鶏皮は取った方がええな
脂質の塊やから

115: 2018/09/30(日) 20:27:27.67 ID:MiRXiOTmM

>>106
間違った
もも肉や

95: 2018/09/30(日) 20:25:58.94 ID:MiRXiOTmM

ワイは食品だけで1日170~200gタンパク質摂ってる

105: 2018/09/30(日) 20:26:55.96 ID:ZOYoIzgRa

>>95
なに食ってるん?

130: 2018/09/30(日) 20:28:24.20 ID:MiRXiOTmM

>>105
毎朝200gの胸肉
昼飯200gの胸肉
晩飯200gの魚

117: 2018/09/30(日) 20:27:30.21 ID:lnsvyQFz0

>>95
何になるつもりや

139: 2018/09/30(日) 20:29:03.76 ID:MiRXiOTmM

>>117
炭水化物と脂質を制限したら自然とタンパク質量が増えただけや

160: 2018/09/30(日) 20:30:41.35 ID:wwwWwD+P0

>>95
過剰摂取にも程があるやろ
内臓壊すぞ

124: 2018/09/30(日) 20:27:55.23 ID:a/Tim7k+d

プロテインを牛乳で飲むのはNGって聞いたんだが

129: 2018/09/30(日) 20:28:21.43 ID:lnsvyQFz0

>>124
それ世界に激震走りそう

146: 2018/09/30(日) 20:29:44.63 ID:MiRXiOTmM

>>124
牛乳にトリプトファンが含まれてるからな

153: 2018/09/30(日) 20:30:11.31 ID:xegqDLpra

>>124
今のプロテイン旨いから水で余裕やで

132: 2018/09/30(日) 20:28:37.70 ID:EwAEODob0

だって肉高いやん

164: 2018/09/30(日) 20:30:56.29 ID:MiRXiOTmM

>>132
胸肉安いスーパーやったら500g以上を300円で買えるところもある

134: 2018/09/30(日) 20:28:47.49 ID:rnpfrYMYd

1日60gって貧乏人はどうすればええんや?
ササミと鶏胸肉料理してるけどそんなに肉ばかり食べられんし

172: 2018/09/30(日) 20:32:03.17 ID:p88BHjCT0

>>134
300gくらいならとれるんちゃう?
あとは玉子やろな

174: 2018/09/30(日) 20:32:12.33 ID:UoD32+v+0

ワイは機能性低血糖やからタンパク質多めの食事や
白米食いすぎるとすぐ眠くなる

178: 2018/09/30(日) 20:32:26.22 ID:goWBJmGkd

タンパク質どうやって取ればええんや?
プロテインに頼るのはイヤ

196: 2018/09/30(日) 20:33:48.80 ID:MiRXiOTmM

>>178
とりあえず肉や魚を食う

189: 2018/09/30(日) 20:33:21.82 ID:TKJRsGmK0

牛乳一杯で何gくらい取れてんの?

211: 2018/09/30(日) 20:34:51.54 ID:MiRXiOTmM

>>189
牛乳あんま飲みすぎはよくない
そんなタンパク質は含まれてない
脂質が多い

212: 2018/09/30(日) 20:34:55.00 ID:Gjo1GW00a

日本人っていまだにプロテインを筋肉増強剤と思ってるやつおるよな
ただのたんぱく質の塊やのに

220: 2018/09/30(日) 20:35:38.85 ID:/6rLsNXZ0

>>212
ステロイドと勘違いするのはしゃーない

313: 2018/09/30(日) 20:42:59.96 ID:5IhqTePra

>>212
タンパク質=肉(赤身)という間違った知見も日本独特よな
オーツ麦と米だけでええ

347: 2018/09/30(日) 20:46:07.22 ID:MiRXiOTmM

>>313
オートミールのタンパク質量はごくわずかやぞ

378: 2018/09/30(日) 20:48:13.22 ID:5IhqTePra

>>347
吸収がダンチやぞ
そもそも勘違いしてるのがおかしいんやが糖質結合してるタンパク質もあるんやで
少なくとも鶏肉魚肉の非ではない
卵白・大豆ペプチド・カゼインのみの牛乳には確かに遠く及ばんけどな

414: 2018/09/30(日) 20:50:29.39 ID:MiRXiOTmM

>>378
吸収がダンチ?
じゃあオートミールと一緒に肉や魚食えばもっと良くね?

213: 2018/09/30(日) 20:34:56.53 ID:4qWrQT0s0

実際体重×1.5摂るのもなかなかしんどくないか?
最近気付いたけどデブより筋トレしてる健康体の方がよっぽど金かかるんやなって

231: 2018/09/30(日) 20:36:14.40 ID:MiRXiOTmM

>>213
胸肉はくそ安い

226: 2018/09/30(日) 20:35:56.47 ID:HwzpZIBIM

正直1日6食とかもアホっぽい

やってたけど胃腸がズタボロになるわ体調悪くなるわでやめたわ

絶対未来のスポーツ科学では否定されてそう

254: 2018/09/30(日) 20:38:13.51 ID:Gjo1GW00a

>>226
細かく食った方が栄養摂取増やせるんやろ
それにそれはアスリートの話やし普通やないからな

280: 2018/09/30(日) 20:40:26.13 ID:hGrngOvO0

>>226
理屈としては補充し続けるのがいいような気がするけどどうなんやろな

230: 2018/09/30(日) 20:36:13.93 ID:Ji2c8e8Lr

毎食卵2個と鯖缶とサラダチキンは食うようにしてるわ

242: 2018/09/30(日) 20:37:22.04 ID:MiRXiOTmM

>>230
サラダチキンって意外と高いよな

277: 2018/09/30(日) 20:40:10.36 ID:Ji2c8e8Lr

>>242
だから最近は胸肉で自作してるんや

246: 2018/09/30(日) 20:37:31.76 ID:5zMusQRZd

タンパク質摂らなかったらどうなんの?
別に特に筋トレとかしてなかったら変わんなくない?

285: 2018/09/30(日) 20:40:46.86 ID:MiRXiOTmM

>>246
タンパク質は髪の毛内臓皮膚筋肉を構成する栄養素や
足りんかったら禿げるぞ

315: 2018/09/30(日) 20:43:24.20 ID:z/Ffn9GV0

子供の頃にプロテイン飲んでおけば身長伸びたんかな…

323: 2018/09/30(日) 20:44:14.46 ID:HwzpZIBIM

>>315
関係ないで

身長は9割遺伝や

330: 2018/09/30(日) 20:45:02.88 ID:GNR/Jypm0

身長は骨端線閉鎖まで伸びるとされてるから
遺伝要因を考慮しなければ適度な運動と適切な睡眠に十分な栄養や
なんJ民にはどれも足りないやつ

339: 2018/09/30(日) 20:45:38.28 ID:m/J/CTBda

ビーレジェンドプロテインを飲んでいますが、飲み始めてから自分でも体格の変化を感じています。
周りの選手からも顔が大きくなったと、よく言われるようになりました。
今まで色んなプロテインを飲んできましたが
筋肉がつくという成果はもちろん、品質や味、そして価格にも驚いています。
私は俊足がウリなので、瞬発力や筋力アップにはプロテインが欠かせません。
これからのシーズンも、ビーレジェンドと共に闘っていきます。
http://belegend.jp/index-af.html
no title

373: 2018/09/30(日) 20:48:00.11 ID:qtY7P/U5a

タンパク質摂るメリットってなんや?

382: 2018/09/30(日) 20:48:24.12 ID:MVzhRDMX0

>>373
人間はタンパク質の塊やぞ

387: 2018/09/30(日) 20:48:50.43 ID:8tf497jk0

最強はサラダチキンやぞ
摂取のしやすさやと無調整豆乳

440: 2018/09/30(日) 20:51:37.99 ID:MiRXiOTmM

>>387
サラダチキンはコスパ悪い
外出時に胸肉焼いたやつを持ち歩くのが正解

511: 2018/09/30(日) 20:57:34.73 ID:5BJ3I0me0

ジムの帰りにキング牛丼でええやん

578: 2018/09/30(日) 21:02:19.77 ID:MiRXiOTmM

>>550
クエーカーオールドファッション食ったことないんか?
美味いぞ

561: 2018/09/30(日) 21:01:30.26 ID:q0PujDGy0

タンパク質取ってないと具体的にどう言うデメリットがあるんや?

577: 2018/09/30(日) 21:02:19.07 ID:AJNBf3uoa

>>561
筋肉が分解されやすくなるし合成されにくくなる

598: 2018/09/30(日) 21:03:34.44 ID:BSpqp3kP0

>>561
色んな代謝にアミノ酸から作った物質使うからめっちゃ困る

622: 2018/09/30(日) 21:05:31.28 ID:q0PujDGy0

>>598
確かに肉体の根本はアミノ酸やし摂取量少ないとダメやな

669: 2018/09/30(日) 21:07:55.68 ID:ij8TMAO+0

たんぱく質摂りたいJ民には砂肝オススメ
安い(ワイの近所のスーパーで100g税込63円)
たんぱく質含有量多い(100g中18g、胸肉と同程度)
火にかけて放置してもパサパサにならない(胸肉は火加減間違えたらパサパサで糞まずくなる)

砂肝と茸のアヒージョ簡単でうまいで

691: 2018/09/30(日) 21:08:54.55 ID:i/pb9hZYr

>>669
砂肝はいいな
アヒージョ上手いけど油だから結構高カロリーなのがあれだな
塩コショウで焼くのがいいかな

722: 2018/09/30(日) 21:10:57.42 ID:ij8TMAO+0

>>691
カロリー気にするならネギ塩胡椒炒めとかええな
ワイは糖質制限派やから油ドバーやけど

736: 2018/09/30(日) 21:11:51.57 ID:i/pb9hZYr

>>722
すまん栄養学詳しくないんだけど
アヒージョって糖質少ないんか?
なんか高カロリーだから糖質も多いだろって安直な考え方してたんだが

695: 2018/09/30(日) 21:09:13.68 ID:09JV4U8c0

チーズどうや
カルシウムも取れるし日本人の足りないやつがっつりやろ

721: 2018/09/30(日) 21:10:55.14 ID:MiRXiOTmM

>>695
チーズは優秀やな
脂質多いけど

749: 2018/09/30(日) 21:12:52.96 ID:MiRXiOTmM

ワイはここ2ヶ月で5キロオートミール食った
玄米にオートミール混ぜてレトルトカレーかけるって方法を編み出した

758: 2018/09/30(日) 21:13:41.06 ID:xegqDLpra

>>749
剛の者過ぎるやろ





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