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https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594747761/
1: 20/07/15(水)02:29:21 ID:DLB

7: 20/07/15(水)02:30:31 ID:DLB

そんなわけで、いろいろと書いてきましたが、ざっくり有酸素運動で太りやすくなる理屈をまとめますと、
1.有酸素運動のストレスでコルチゾールが出て太りやすい体になる
2.さらに有酸素運動で痩せるホルモンが出なくなる
3.そこに、有酸素運動にともなう食べ過ぎが追い打ちをかける
4.太る!
って感じであります。もちろん、ランニングで痩せた方もいらっしゃるので絶対的な話じゃないわけですが、
やっぱり有酸素運動をダイエットの手段に使うのは得策ではないかなーと思う次第です。

4: 20/07/15(水)02:30:03 ID:N6p

おいおいDaiGok

25: 20/07/15(水)02:33:39 ID:DLB

>>4
DaiGoの師匠な

6: 20/07/15(水)02:30:29 ID:uU0

ランニング→筋トレが正解や

11: 20/07/15(水)02:31:11 ID:DLB

>>6
ランニングせずに筋トレが正解やぞ
どうしてもやりたいならウォーキングか短距離や

188: 20/07/15(水)03:41:34 ID:8Bq

>>11
マジレスすると筋トレと有酸素運動と栄養バランス管理と睡眠とメンタルバランスが整わないと理想の体型には近づかんぞ

193: 20/07/15(水)03:43:29 ID:DLB

>>188
食事量減らせば体脂肪率減るし筋トレすれば筋肉量は増えるから最低限はこの二つでいい
まあ睡眠もメンタルも超大事やけどな

10: 20/07/15(水)02:30:49 ID:Kte

内臓脂肪がつきやすいことと太りやすいことは一緒なのか?

22: 20/07/15(水)02:32:26 ID:DLB

>>10
内臓脂肪が増えるのは太るの一部やけど、皮下脂肪よりも体に悪いからもっと悪いんやで

12: 20/07/15(水)02:31:13 ID:J4p

でも運動しなきゃ痩せないよ?

13: 20/07/15(水)02:31:15 ID:GSB

イッチくんは走りたくないデブさんか?

18: 20/07/15(水)02:31:48 ID:DLB

>>13
このブログに従った食事法で体重6kg減った
67→61

14: 20/07/15(水)02:31:19 ID:RM9

ランニングするとクッソ腹減って食いまくるのはガチ

23: 20/07/15(水)02:32:28 ID:nXr

これじゃあ試合前にランニングして絞るボクサー馬鹿みたいじゃん

24: 20/07/15(水)02:33:16 ID:DLB

>>23
あれ心肺能力のためちゃうん
ボクサーの減量はほぼ糖質制限と水抜きやろ

26: 20/07/15(水)02:34:32 ID:otX

ソースはブログ

27: 20/07/15(水)02:34:50 ID:DLB

>>26
そのブログのソースが論文なんやで

28: 20/07/15(水)02:35:54 ID:otX

>>27
論文のおいしいとこ引っ張ってきて主張したロッテ感じやん やってることが週刊誌レベルだわ

29: 20/07/15(水)02:36:31 ID:DLB

>>28
ランニングしても痩せないのは今の医学研究ではほぼ定説やで

31: 20/07/15(水)02:37:03 ID:N6p

ワイは太りたいんやが、走った方がええか?

37: 20/07/15(水)02:38:41 ID:DLB

>>31
ファストフード食いまくればええで
チーズバーガー増量法は実に正しい

33: 20/07/15(水)02:37:56 ID:WCd

内臓脂肪はどうやって落とすんや

39: 20/07/15(水)02:39:04 ID:DLB

>>33
痩せれば落ちる
タンパク質多めの食事にすると筋肉維持できて脂肪が落ちるからええな

34: 20/07/15(水)02:38:04 ID:iOb

別に痩せるために走るわけちゃうし

36: 20/07/15(水)02:38:37 ID:ML5

痩せる前に膝壊した

38: 20/07/15(水)02:39:00 ID:acK

つっても実際走ったら痩せるし

42: 20/07/15(水)02:39:52 ID:DLB

>>38
走らなくても食う量を減らしたら痩せるし減らさなきゃ痩せないぞ
実際には走ったら食う量増えるんやが

46: 20/07/15(水)02:40:54 ID:0Lc

>>42
ひょっとして走っても食う量増やさなければいいのでは…?

54: 20/07/15(水)02:43:15 ID:DLB

>>46
ランニングをするとストレスがかかって炎症が増える
炎症とストレスがたまると自制心が落ちる
自制心が落ちると暴飲暴食する→太る

だからランニングせずに食事制限した方がやせる確率高い

61: 20/07/15(水)02:45:00 ID:0Lc

>>54
食事制限したくないンゴ…

64: 20/07/15(水)02:45:44 ID:DLB

>>61
「腹が膨れる食べ物」を食べるようにすればええぞ
例えばサツマイモは同じカロリーでもパンの3倍くらい満腹になる

69: 20/07/15(水)02:46:42 ID:0Lc

>>64
イモよりパン食べたい

71: 20/07/15(水)02:47:10 ID:DLB

>>69
肉とパンやったらどちらがええ?

72: 20/07/15(水)02:47:50 ID:0Lc

>>71
同時に食べたい
Lチキとバンズの組み合わせが最高なんじゃ~

74: 20/07/15(水)02:48:15 ID:DLB

>>72
こりゃ痩せまへんわ?

41: 20/07/15(水)02:39:33 ID:yTK

何もしないでおんjやってるイッチよりはずっと立派だと思うで

44: 20/07/15(水)02:40:30 ID:DLB

>>41
「努力は嘘をつかない」って言うけど、 頭を使った努力をしないと平気で嘘つくよ

45: 20/07/15(水)02:40:36 ID:AwG

ワイ68から63までランニングのみで減らしたで

50: 20/07/15(水)02:42:07 ID:DLB

>>45
食べる量を変えずに生活に60kmのランニングを増やせば理論上は痩せるな

55: 20/07/15(水)02:43:43 ID:DLB

>>50
すまん計算間違えた
60キロじゃなくて60時間のランニングやったわ

56: 20/07/15(水)02:43:46 ID:AwG

>>50
食べる量減らして2日に1回10キロ走ってるぐらいや

58: 20/07/15(水)02:44:33 ID:WCd

>>56
めっちゃ頑張ってるやん
2日ごとに10キロってなかなか走れんぞ

67: 20/07/15(水)02:46:01 ID:AwG

>>58
はじめは毎日10キロやったが流石に足痛めて
2日に1回にしたんや
むしろ最近は走らんとストレスたまる

68: 20/07/15(水)02:46:42 ID:DLB

>>67
まあ走るの脳にはいいからそれでやれてるならええと思うで
失敗する確率が高いだけで走ってうまく行く人もおる

83: 20/07/15(水)02:51:04 ID:AwG

>>68
脳にはかなりええと思うわ
かれこれ5年ぐらい在宅の仕事でデスクワークのストレス半端ないけど
走ったら肉体的な疲労の方が上回って脳の疲れやメンタルがかなりクリーンになっとる

89: 20/07/15(水)02:53:21 ID:DLB

>>83
エンドルフィンだとかなんやかんや出るからな
走るの好きならHIITとか調べてみると短時間で膝への負担減らして同じような成果得られるかもしれんぞ
40秒走る→20秒歩くを8回繰り返すだけで1時間走るのと同じくらい心肺能力血管を鍛えられる

97: 20/07/15(水)02:55:14 ID:AwG

>>89
へぇー!ええなぁ!初めて聞いたわ
試してみるわ!

126: 20/07/15(水)03:03:34 ID:DLB

>>97
ガチで疲れてビビるで多分

129: 20/07/15(水)03:03:46 ID:DLB

>>126
走るのは全力疾走な

52: 20/07/15(水)02:43:06 ID:0Lc

何でマラソンランナーはガリガリなんやろ
現役時はともかく引退しても全然太らんのが不思議

59: 20/07/15(水)02:44:39 ID:DLB

>>52
ストレスホルモンで痩せるケースもあるからな
健康ではないけど
脂肪より筋肉が落ちる

57: 20/07/15(水)02:43:56 ID:WCd

ワイデブ、走ると膝の皿が痛むから無理

60: 20/07/15(水)02:44:53 ID:DLB

>>57
ワイがやせ方教えてやろうか?

63: 20/07/15(水)02:45:28 ID:WCd

>>60
教えてクレメンス

66: 20/07/15(水)02:46:01 ID:DLB

>>63
いまどういう食事してるか言ってみ?
今日何食べた

75: 20/07/15(水)02:48:31 ID:WCd

>>66
飲み物:麦茶

ブランチ:トーストしたパンに甘辛い牛肉をサンドしたもの
夜:鶏胸肉のソテー(玉ねぎソース)

昨日は蒸し暑くて食欲なくてこんなもん
いつもはもうちょっと野菜や魚も食ってる
炭水化物は夜控えめ

78: 20/07/15(水)02:49:57 ID:DLB

>>75
今の体重は
体脂肪率もわかるとええんやが

80: 20/07/15(水)02:50:38 ID:WCd

>>78
68キロやな
体脂肪率は分からん
60キロまで落としたい

82: 20/07/15(水)02:50:53 ID:DLB

>>80
身長は?

86: 20/07/15(水)02:52:12 ID:WCd

>>82
170

96: 20/07/15(水)02:54:57 ID:DLB

>>86
ワイとも同じくらいやな
見てみた感じ、タンパク質の摂取が多くてファストフード食べたないのもええが、炭水化物の取り方が良くなさそう

99: 20/07/15(水)02:56:00 ID:WCd

>>96
はえー

109: 20/07/15(水)02:58:21 ID:DLB

>>99
あと食物繊維が不足して腸内環境悪化してそうやから、イヌリンを飲み物に溶かして飲むとええ

111: 20/07/15(水)02:59:04 ID:WCd

>>109
奇怪な名前で草

116: 20/07/15(水)03:00:18 ID:DLB

>>111
https://www.meiji.co.jp/dairies/inulin/
明治とかも出してるちゃんとした成分やで
トクホで「痩せる」って宣伝してるお茶とかはは大体イヌリンが入っとる

119: 20/07/15(水)03:00:44 ID:WCd

>>116
んデキストリンと違うんか
それなら飲んでる

120: 20/07/15(水)03:01:13 ID:DLB

>>119
難消化性デキストリンでもええで
まあ似たような効果や
食物繊維量が大事やからな

122: 20/07/15(水)03:01:35 ID:WCd

>>120
把握したやで

100: 20/07/15(水)02:56:09 ID:DLB

>>86
パンを減らして、その分米、生で食べられない野菜、芋、フルーツ(ベリー系)とかから炭水化物を取るようにした方が良い

105: 20/07/15(水)02:57:44 ID:WCd

>>100
ああ、普段は米で炭水化物をとってるわ
芋はともかくベリー系はあんま食ってないから意識してみるンゴ
どうもな



 

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