宮崎チャリダーのblog

宮崎出身、(×北海道在住→○転勤で愛知に)の貧脚チャリダーのブログです。 いろいろ弄った備忘録、トレーニング履歴を綴っていきます。

2015年08月

ツールド北海道、市民レース、中級コースの試走に
行って参りました。
P8290137

最近距離が乗れていなかったので、土曜にLSD、日曜に試走を
する事にしました。
天気は両日共、晴れ時々曇り。気温は20℃〜25℃。

1日目
距離: 102.75 km
平均速度: 24.7 km/h
消費カロリー: 1,928 C
時間: 4:10:02
標高差: 1,403 m

美瑛センチュリーライドの100kmコースを走行。
写真を撮ったりしつつも、そこそこ追い込んで走る。


2日目
【1周目】
距離: 51.95 km
平均速度: 28.0 km/h
消費カロリー: 1,086 C
時間: 1:51:19
標高差: 606 m
 
【2周目】
距離: 51.87 km
平均速度: 23.0 km/h
消費カロリー: 927 C
時間: 2:13:03
標高差: 585 m 
 
丸山運動公園で試走準備中に、同じく準備中のお二方に声をかけて頂き、
ご一緒させて頂ける事に。
1周目は集団走行、2周目は単独走行。
1周目は、ご一緒させて頂いたお一方が早すぎて、ちょこちょこ先頭を
ひかせて頂いたりしたものの完全にオーバーペース。
右膝に痛みが出始めた為、2周目は1人で軽めのギアで騙し騙し走行。


1周目はもう一方を待った時間(10分程)も入っている為、
集団につければ足切り時間(1時間45分程。。。早過ぎないか?)は
なんとかクリア出来そう。 

コースに関しては、想像より長い登りの斜度がきつく、ニセコクラシックの
長い登りよりきつい印象。
逆に平坦部分は、美瑛のイメージよりアップダウンが少なく、
距離が長い印象。
そのせいか、登りより平坦で足が消耗した感じだった。

当日はゾンダを使うつもりだったが、思い切って激重ディープリムを使って、
平坦で休みまくって、長い登りで足を使った方が良いのかもしれない。
 

56.26km 1030m 1034Cal 2時間53分

①手稲山 8.44km
31分くらい 16.33km/h 235.5wくらい 83rpm

同区間のタイムが正しく計測されず。。。

57.82km 1423m 1274Cal 3時間19分

①幌美峠 1.77km
10分23秒 10.2km/h 210.8wくらい 60rpm
②幌美峠 1.61km
11分22秒 8.5km/h 191.5wくらい 50rpm
③幌美峠 1.61km
10分34秒 9.1km/h 206.9wくらい 53rpm

④手稲山 8.44km
36分00秒 14.07km/h 197.6wくらい 84rpm

足は軽かったが、幌見峠はベストから1分近い遅れ。。。うーん
手稲山はへろへろの為、3分遅れ。
 

37.76km 745m 722Cal 1時間57分

①手稲山 8.44km
33分05秒 15.30km/h 240.9wくらい 84rpm

かなり良いと思ったが、そんなに早くなかった…
僅かにベスト更新。

先日に引き続き、LSD。
初めての200km超、150km付近で気持ちが折れかけるも、
休憩で持ち直し、無事に完走。


距離
213.11 km
平均速度
21.48 km/h
時間
9:55:11
標高差
2,625 m

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