ここ最近は、某有名クライマーのブログを参考に
ひたすらL4強度で15分or20分走を繰り返しています。
基本的に平日は時間がとれないので、1本。
余裕があれば2本という感じです。

また、平行して減量も敢行。
炭水化物大好きには辛いですが、炭水化物を抜いて、
食事量も制限。
早朝の低強度練習も取り入れました。

結果、
1ヶ月で63.5→61.5まで減量しており、一応成功しています(^_^)
残り半月、引き続き減量したいと思います。



そして、週末には前回フィッティングを受けた『Viking Nagoya 天野氏』の
実走コーチングを受けてきました。
フィッティング同様、1回5000円とかなりリーズナブルなのが、
ありがたい(>_<)


要点としては
①左足がペダルに乗れておらず力が逃げている。
   母指球に乗る感覚を持つ事。
②回転力(回すテクニック)が不足している。
    高回転インターバルを行い回転力を高めること。
→2分程度の登りを高回転、高トルク交互にやると効果的との事。
   長い登りでは、高回転、高トルクを交互に行う。

走り方をみて、平坦ばかり走っている(時間がなく峠までいけない)事を
見抜かれたりと、やはりプロは凄いなーと感心しました(*_*)

目標にしてる伊吹山まで、あまり時間はありませんが、
今回のコーチングでのアドバイスを参考に引き続き
トレーニングに取り組んでいこうと思います。