ダイエット

2009年09月02日

運動時間前回の報告は、8日目、目標まで4kgという状態でした。

そこから約2週間、開始から3週間たちましたがなんとか続いています。

どこまでシェイプされたかをまたまたダイジェストで書き残そうと思います。



9日目:増減:-0.8kg 運動時間:51分
 今日は、1kg近くダウン!!数字的に見るとようやく効果が見えて来た?
なんて、たまたま今日ガクっと下がっただけですがw
8日目までの記録をみると、あがったり下がったりでほぼ夕食の量に比例していた様な期がするw
あ、そういえば昨日はソーメン、今日も軽めと夕食少なめだわ。
だから今日も減ったのかな?・・・w

10日目:増減:-0.1kg:運動時間56分
 今日でようやく10日達成。
Wiiダイエットって、はじめるまでのハードルが低いので続けられるのかも。。。
めんどくせえなあ、と思いつつも、テレビつけてWiiの電源入れるとはじめないといけない気がしてくる。

とりあえず、筋トレからするかと寝転がりながらジャックナイフとかやってみると、だんだん体があったまってきて、、、、、みたいな。

ということで、きずけばあっという間の56分の運動達成。
今日のメニューは、以下のとおり
・ヨガ&筋トレを30分以上
・燃焼フープダンス10分
・ボクシング10分

といった感じ。筋トレと有酸素運動を中心に定番メニューが決まってきた感じ。
最近は、ヨガも楽しいw

 それにしても最近、体がだるい。疲れが抜けきってない感じです。
WiiFitで筋トレメニューを増やしたのが影響してる?とすれば少しづつ効果が出てると信じたいのだが・・・(^^
筋トレがなんかきつくなくなって来た気がする今日この頃。。。

11日目:増減:+1.7kg:運動時間:31分
 な、なぜだああ!
今日は大変なことが起きました。

なんと2kg近く太ってる。。。。

最近100g単位で痩せてきていて、喜んでいたのに、、、ここにきて大逆転(ToT)

何が起きた?
は、反省だ!反省してみよう!

ということで、原因を振り返る・・・・・
・朝飯も昼飯もおにぎり一個と飲み物と非常にすくなめな感じ
・夕食そんなに食ったかなぁ(ToT・・・みたいな気分・・・

原因がわからんw
最近は、mimiのアドバイスで朝昼少なめ作戦をしていたのに・・・(ToT)
今日は、ショックと筋肉痛でつらかったのでなんとか30分のノルマをクリアしフテ寝ですよ。ああ、しんど。

12日目:増減:-2.1kg:運動時間:45分
散々、落ち込んだ昨日でしたが!!

って、てけてー!

やっぱり昨日の測定値はおかしかったみたい?

一応2回もはかったんだけどなぁw。
今日はなんと-2.1kgでしたああああ。

1日で2kg太って、2kg痩せた男w

ぐはあ、う、うれしい。
というか、よかった太ってなくてw

ということで、今日は、喚起のあまり筋トレフルコースを慣行!
WiiFit 筋トレメニューの左はじから出来うるmaxレベルで挑戦してみた。

最後の3メニューは、講師にチャレンジなのでそれ以外を全部こなしてみる!

34分、いがいと時間がかからずクリアできました。
途中でレベルが何個か上がったので明日からまた辛くなるかもw

その後、有酸素運動の燃焼フープダンスの10分コースをたしなんで合計45分が今日の運動時間、疲れた。

ようやく初日の体重を下回った感じかな?

んでもって、総運動時間500分を達成!!

13日目:増減:-0.1:運動時間36分
今日の夕食は、銀座でタイ料理をたらふく食べた。
その割には、体重増えてなかったけど。。。

昨日の筋トレフルコースのせいか体がだりいいいいいw

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iceboy_kaz at 15:39コメント(0)トラックバック(0) 

2009年08月16日

[6日目:+0.7kg 69分] 
実家のお父様が神戸牛系の三田牛のおいしいところをごっそり送ってきてくれました!!
新鮮なうちにwということで、今夜は焼肉パーティーです!

いやっほ−!

いいのさダイエット中だけど食いまくってやるさああw

さらに、有機野菜も大量におうちにあったので野菜焼きも。かつ贅沢なことに、無添加ドイツソーセージもあったのでそいつもいただいちゃいました!
まじうめええええ。

ということで、当たり前に食べ過ぎましたw
でもねご飯は少なめ(自分なりにw)にしたのだよw

思いっきり体重増えた感じ・・・(T0T)
昨日減った分が全部元に戻ってたw

ということで、今宵のダイエットは、ちょっと多めにやってみました。
0時を過ぎたせいで、グラフが二日間をまたがってしまったけど計69分!

おいらがんばりすぎた感じ?w

[7日目:-0.2kg 62分]
今日は海のエジプト展に行くなど活発な運動も効いてるはず!
ということで、期待してみたものの、、、

-0.2kg。

やっぱり昨日1時間以上運動した問いっても後半はバランスゲームばっかりやっててあしなぁ。
今日は、ヨガと筋トレを中心に有酸素運動をおりまぜてやってみた。

うはっ、ヨガ、、いがいとつらいのね(ToT)続きを読む

iceboy_kaz at 23:54コメント(0)トラックバック(1) 

2009年08月14日

WiiFit1ヶ月ダイエット略してwifiダイエット5日目(08/13)。

とうとう今日で5日目。
三日坊主も四日坊主も乗り越えました。むしろ日記を書く方がくじけそうですw

今日は、昨日がんばりすぎたせいか、朝 起きるのが少しつらかったです。
というか、昨日のタイ料理が辛かったせいか、それとも冷たいものを大量に摂取したせいか朝からおなかが痛い・・・(T0T)

気を取り直して。

今日の注意事項としては、以下をかかげてみた。
・間食をしない、もしくは軽めに(低カロリー高たんぱく系へ)。
・昼食で満足し、夕食は腹八分目で。
・酒は、ビールは350mlを1缶までにしとく。

ちなみに間食なんてめったにしないので、たぶん余裕だし、2番目の項目も多分いけると思う。
あと夕食をヘルシーにしようと思う。

今日は、キャベツのクリームパスタにでもしようかと考えていたけど、パスタをなんとか炭水化物じゃないもので代用したい。

でもノーアイデア。googleをちょっと調べてみた。
・ナス
・春雨
・ソーメン
・クズキリ

みんな、色々考えてますね。
ということで、今回は、豆腐にしてみようかなと思いますw。突然ひらめいたのです。豆腐。だって高たんぱくだし。
で、パスタもクリーム系じゃなくてトマト系に。
名づけて

キャベツのトマトソースパスタ風豆腐。

あ、やっぱ豆腐は、木綿にして、クリーム系のソースでからめたら食感ババロアみたいな感じで旨いんちゃうかな。。。
だいたいババロアなんて牛乳に砂糖、生クリームとヨーグルトとかをゼラチンで固めた感じやんか。

牛乳=豆乳 と大雑把に考えれば、牛乳+ゼラチン=木綿豆腐 じゃねえか?www

ということは、生クリーム、ヨーグルト、砂糖、豆腐でババロアもどきができてもおかしくないやん!


・・・・・

あかん、ババロア方面に偏りすぎやw
目的がババロアに摩り替わってもうたわ。w

ババロアの酸味と甘みを抑えた感じにしたらたぶんキャベツにもあうし、いい感じやとおもう。
ということで、ヨーグルトをやめて砂糖を控えめにすれば。。。

名づけて!

ババロア風キャベツのクリーム豆腐!どうだ!

食材は
・キャベツ
・肉(できればベーコン)
・ニンニク
・生クリーム
・牛乳
・塩、胡椒
・白ワイン
・木綿豆腐

ってとこかしら?

(--;;;;

普通や!これじゃあ普通のクリームパスタのパスタを豆腐に変えたものっぽいじゃんかああ

でもええ感じに作れるような気もしてきたし。
とりあえず作ってみよう。ちょうど材料全部うちにあるし。
ホワイトソースか生クリームかでちょっと迷ったけど、今回はババロアっぽさを目指すということで生クリームを採用。

ということで作ってみました。




・・・


・・・

味は、・・・いがいに旨い!
ポイントは、豆腐は冷凍して水分を絞って使うところでしょうか。
あと、胡椒を気持ち多めに。

うん、おいしいっすw

ということで、夕食をヘルシーメニューにしたし今夜もWifiダイエット(無線LANじゃありませんw) いってみよー!

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iceboy_kaz at 19:32コメント(0)トラックバック(0) 

2009年08月13日

WiiFitダイエット4日目。

WiiFitダイエットと書くのがだるいので、以後はwifiダイエットと省略する事に決めた(ほとんど略してないけど)

ちなみに今日から、Wiiのグラフと増減表をつけることにしましたw。

さて、3日つづけて増量をつづけ、既に目標3kg減が4.3kg減にハードルがあがってるKAZUMARUですw (当初の目標値は一ヶ月で-3kgでしたがw)

今日は、昨日夕食の量を減らそうと誓ったはずなのに、、、w

その日は、Yシャツでも買おうと会社帰りに有楽町へ。
とりあえず小休憩ということで、待ち合わせの時間までロッテリアですごすことにw

ああ絶妙バーガー。。。おいしそう。。。

ということで、待ち時間に絶妙バーガー+ポテトSセットをいただきます。。。。。

その後、買い物をして、なぜだか勢い込んで タイ料理のコカレストランへ。

ああ、うまそう、、
ということで、一応炭水化物は少なめにしたのですが、おなかいっぱい食べてしまいましたw(っていうか、その前に絶妙バーガー食べてるしねw)

俺のバカーっ、、、(T0T;)

コンセプトは無理せずなので、あまり食べる量とかは激的に変えるつもりはなかったりするとはいえ・・・

間食に絶妙バーガーは微妙だよね・・・

ちょっと反省w(だってさ、絶妙バーガー旨いんだぜぇ)

ということで、今日もやりますかWii。
開始時刻は、今日はちょっと満腹だったのでしばし休憩を挟み、22時過ぎからスタート。

まずは測定。。でやっ、カラダスキャーンンンンン。

ぽちっとな。(古)

・・・測定中、測定中、、、、

おお!
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iceboy_kaz at 23:59コメント(2)トラックバック(0) 

2009年08月12日

76e1ca7e.JPGはじめの一歩で有名な名物社長のはじめちゃんがなんとジムにまで通って ダイエットを始めたらしい・・・と言うのを風の噂で聞いたw

ということで、俺もそろそろダイエットしようと決意w。

そもそも、前回はじめの一歩に遊びに行った時も名物店員のノブにも太っただの、そんなカズマルはみたくないだのいわれるし、、
挙句のはてにははじめちゃんにまで丸くなったとかいわれるし、、f^_^;)

で、でも検診とかでもメタボじゃなかったしぃ、体重的には微増くらいなんや けど、、(とかつぶやいてみるw)
まあ微増を繰り返しすぎて、ちりも積もれば・・・w

さて、ダイエットといっても、ジムにいく時間もないし、もっと手軽にできる方法ないかな?

地味にランニングとかは続かなそうだしなあ(続いたためしないしw)

もっと楽しくて、手軽で、安くて、、、


お!そういえば2年近く前に購入してほとんど使わなかったWiiFitがあるじゃないかw

調べてみたら、なんと2.3日くらいしか遊んでないし、総プレイ時間も1時間にみたないくらいしかやってない・・・

よし、これを利用してみっか。
なんて軽い気持ちでWiiFitでダイエットを初めて見ました。

8/11 すでに今日で3日目。
初日は、バランストレーニングばかりで26分くらい。

久々に起動したWiiは、本体更新やらなにやら色々たまっていたので、全部それらも更新しました。
Wiiの間とかいうのが増えてたりして、なんか楽しげですねw

そして、二日目。
1日に出効果が出ているとは思えないけど、、、

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iceboy_kaz at 23:29コメント(6)トラックバック(0) 

2009年06月10日

「やせない」の理由は、食事の時刻にあった!:日経ビジネスオンライン

夜10時から深夜2時にかけて、脂肪をためこむ作用があるたんぱく質が昼間の20倍も多く作られるという

また、このたんぱく質は朝日を浴びると減るので、太陽の光を浴びずに朝食をとると、浴びてから朝食をとるより脂肪を蓄積しやすい



ということで、やっぱり夜にごはんは禁物らしい!!

20倍太りやすくなるってことっすよ。

だよね?

ポイントは、
・規則正しく食事する
・朝日を浴びてから朝食をとる
・夕食を控えめにする
・夜食や間食をしない

うーん、なかなかできんなあw


iceboy_kaz at 17:39コメント(0)トラックバック(0) 
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