不眠症と言っても様々なタイプがありますし、またその程度も千差万別です。不眠症自体はずっと続いておりましたが、今思えば睡眠薬の力を借りてでもまだそれなりに眠れていました。それが去年の夏ぐらいから不眠症が悪化しているようで、それが元で多少なりとも人生の歩みを変えられてしまいました。具体的に申し上げますと、就職するために「就労移行支援事業所」へ通所しておりましたが、不眠が原因でほとんど通所出来なくなった為、今は「就労継続型支援B(通称B型作業所)」へ通所することになりました。ここで体調を調える必要がありますが、私としては就職から2歩ぐらい遠ざかってしまったかなと感じることもあり、自身の心中は複雑ではあります。
さてそんな私ですが今日はいつもと違って一日中眠りこけてしまいました。思い当たる原因はこんなところでしょうか。
・睡眠不足を解消しましょうと脳が緊急指令を出した。
・運動不足解消のために少しだけ行った「スクワット」で疲れてしまった。
深刻な睡眠不足のため正直外を散歩するのも難しかったりします。自分では大丈夫かなと感じていても、歩いている時に不意に意識がとんでしまって気が付いたら道路外を歩いていたこともありました。これは危険なので結局家に籠ることが増えてしまいました。そうなると太陽の光を浴びることも減りますから、症状はますます悪くなってしまいますし運動不足にも拍車がかかる訳です。
慢性的に睡眠不足な私にとって「スクワット」は眠気を誘発させるには十分な運動量だったのでしょう。朝昼夕とそれぞれ1時間は寝ていたと思います。逆に夜に寝られなさそうな気はしますが、そこまで考えが及ばない程度には強烈な眠気でした。
なかなか外を散歩するのが難しいけど、家の中でスクワットなら何とか出来るようです。ただ寝る時間がバラバラだと最悪の場合昼夜逆転する可能性もあるので、朝日ぐらいは浴びた方がよさそうですね。
さてそんな私ですが今日はいつもと違って一日中眠りこけてしまいました。思い当たる原因はこんなところでしょうか。
・睡眠不足を解消しましょうと脳が緊急指令を出した。
・運動不足解消のために少しだけ行った「スクワット」で疲れてしまった。
深刻な睡眠不足のため正直外を散歩するのも難しかったりします。自分では大丈夫かなと感じていても、歩いている時に不意に意識がとんでしまって気が付いたら道路外を歩いていたこともありました。これは危険なので結局家に籠ることが増えてしまいました。そうなると太陽の光を浴びることも減りますから、症状はますます悪くなってしまいますし運動不足にも拍車がかかる訳です。
慢性的に睡眠不足な私にとって「スクワット」は眠気を誘発させるには十分な運動量だったのでしょう。朝昼夕とそれぞれ1時間は寝ていたと思います。逆に夜に寝られなさそうな気はしますが、そこまで考えが及ばない程度には強烈な眠気でした。
なかなか外を散歩するのが難しいけど、家の中でスクワットなら何とか出来るようです。ただ寝る時間がバラバラだと最悪の場合昼夜逆転する可能性もあるので、朝日ぐらいは浴びた方がよさそうですね。