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2007年02月

同質原理

聞いた事、あります?
なんだろう・・・

説明しますね

ストレス解消、気分転換に音楽が役にたったと経験した人は多いはず・・・

アメリカでは、音楽による治療を行う「音楽療法士」という資格制度もあるんです
さて、この音楽の使い方は
*ユウウツな時は明るい音楽
*興奮している時は静かな音楽
と、思われがちですが、その逆のほうが効果があらわれる

音楽心理学的には、この「同質原理』なる事が重要
「同質原理」はいわゆる、気分に合った音楽のほうが、頭や神経が休まるんですって

つまり、興奮、気分が高ぶったりした時は、ハードロックなどのガンガン激しいのがいい
憂鬱で沈んだ時は暗く静かな曲がいいとか。
(この方が自分でも処理できなくなった心の状態から脱出しやすい
ただし、いくら暗く静かな曲といっても
「死にたい〜」とか「苦しい」とか、もっと落ち込みそうな曲はダメ
歌詞のない静かで落ち着く音
クラッシックなんかお勧めかも

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ikeikebunikeikebun  at 04:56コメント(0)トラックバック(0) この記事をクリップ! 

体重の増減!

昨日、ラジオをなにげなく聞いていましたら

ダイエットの事を取り上げていまして

なんでもダイエットダイエットと騒いでみても自分の身体の体重、増減を1ヶ月把握していなくては意味が無いとおっしゃっていました

女性の場合、生理前は体重が増え、いくらこの時にダイエットを試みても効果は薄く、痩せないというストレスを溜めるだけだと

そして生理後から1週間はより、痩せる時期で集中せよと

そう言われるとそうかも・・・

生理前は無理してダイエット試みるよりはリラックスして軽くストレッチくらいですごし、終了と同時にガッツリ頑張る

うんわかった

・・・・・・
でも・・・・もう、それすらない年代の人は・・・・?
(心おきなく、やっていいのね?)


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ikeikebunikeikebun  at 04:02コメント(0)トラックバック(1) この記事をクリップ! 

森林浴

ふっと思ったんです

通い続けているスポーツジムでの有酸素運動

ただ、あくせく、身体を動かしていても、脂肪は燃えてくれない

この呼吸法を自然とできるようになると・・

で、小学校で習ったはずの植物の葉!
これは炭酸ガス、吸って、酸素、出す。

この頃は普通の家のリビングとか欲情いえ、浴場にも観葉植物が沢山、
見られますよね

それは知っていたけど、夜、反対になるって憶えていた?
私、全然、記憶ないのよ

よく、おしゃれにベットの横にどーんと置いているの見るけど、
寝室には置かない方がいいんです
ん・・?ムードが出る?
雰囲気が好き?
はいはい、ジャングルのようにしてみて下さい

植物が酸素、出すのは日中、光ある時だけ!!
電気の光は駄目なんだよ

よく、ジョギングする人で、夜とか、早朝する人いるけど、いくら、
公園内を走っても身体にはあまり・・・

んんん・・・人の事は言ってられない・・(><)

フィットネス・ヨガなるものをやってみたら、あなた!?
はっ・・腹が・・腹の肉がじゃまして身体が曲がりません

整形、行けば、体重、減らしてねと言われ、
循環器、行けば、体重、落としてねと言われ、
コンビニで知人に会えば、太った?

挫折しそう・・・・・


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ikeikebunikeikebun  at 04:10コメント(0)トラックバック(1) この記事をクリップ! 

湧き水にごとく・・・

「痩身効果が有る成分を配合」という肩書きのダイエット食品。

ごく一般的な特定の食品を食べ続けて痩せる、あるいは、
特殊な食べ方をして痩せる。

かなり値段の高いものもありますね

お金に余裕のある人はそちらに走り
無い人は(?)単品ダイエットに即、飛びつく

こんにゃくダイエット、ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、
ヨーグルトダイエット、油抜きダイエット、水飲みダイエット
あげると、まだまだ出てきますね?
これからもどんどん、出てくるでしょう!

なぜ、湧き水のごとく、次から次と出てくるのか

わかります?
そうどれとして成功するのがまれだから

ダイエット産業が繁栄するのは目的が達成されそうで、されていないが
為のことなんです。

身体に害を及ばさないダイエットの食品、もしくは薬が出来上がった日には
ノーベル賞に値するくらいの凄い価値がある話となるんだけど。
残念ながら、そういうのは出てきません

一喜一憂しているダイエッターさん
無理せず、自分に合った方法で、継続
それが一番、あれもこれもじゃあ、身体は付いてきてくれません

どんっと痩せたいのはわかりますが、こつこつと・・
理想は1ヶ月、1k減でいいんです
とはいうものの、現実は1kどころかン100g減らすのも至難の業


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ikeikebunikeikebun  at 05:06コメント(0)トラックバック(0) この記事をクリップ! 

増える!?焦る!!

昨日はスポーツ・ジムへ

大体、週2,3回のペースで

たま〜に岩盤浴やゲルマニウム温浴にも

一応、食事にも気を使っていた・・・・・はずが

どうも身体は気付かず

体重増えている

しくしく・・・

もう・・・どうしろっていうんだ〜

どっか、山にこもるしかないな・・・

焦りは禁物!いつも書いている言葉ではありますが焦ります

おからクッキーでも買っちゃおうかしら・・・・


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ダンボール入り1Kg寒天豆乳おからクッキー(チアシード入り)/美味たっぷり/10倍に膨らんで、お腹いっぱい


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散歩の効果

たかが「散歩」でもあなどれません

会議で議論に行き詰った時、書き物していて、案が出てこない時、
散歩でもするか・・となる。
これはただ、単に気分転換だけじゃなく、ちゃんと理由があるそうな

いわゆる{ひらめき}というやつですね。

全身の筋肉を動かすのは、大脳や小脳で、ここからの命令が脊髄を伝わり、
脊髄から全身をめぐっている運動神経によって筋肉へ伝えられる。
この時、筋肉を収縮させるには、骨と骨をつなぐ骨格筋と呼ばれている筋肉。
その1部には感覚神経のセンサーがまるで、糸のように巻きついている神経がある。
《筋紡錘》きんぼうすいと呼ばれる神経。

脳が命令筋肉が収縮

すると《筋紡錘》はただつにその収縮具合を感知
すぐさま、そこで得た感覚情報を脊髄へ!
更に、精髄から大脳、小脳へとフイードバック
次の瞬間には、筋肉をどれだけ収縮させれば、重い通りに身体が動くか
計算されている。
《筋紡錘》からの感覚情報は脳幹にも伝えられ、脳全体へ大きな刺激になる

簡単に言うと
散歩をして、足を動かすたびに脳が刺激され、
この刺激がきっかけとなって、思いがけない{ひらめき}
生まれやすくなると考えられているらしい

注意
同じ筋肉を動かすんでも、激しい運動になると、
逆に刺激が多すぎて、脳に余裕がなくなるからダメ

散歩程度の運動量が{ひらめき}にはベストなんです


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ikeikebunikeikebun  at 05:31コメント(0)トラックバック(2) この記事をクリップ! 

笑うとシワが増える!?

じゃあ、簡単笑わなきゃいいんだ
というわけにはいかないでしょう?

「笑う門には福来たる」
というじゃないですか笑わないではいられません。
でも・・しわが・・

ちょい、まち!
若い時は肌に弾力があるから大丈夫
じゃあ、歳取ってきたら笑わないようにする?
無理がありますよね。

それに年齢とともに出てくる「しわ」は、なにも笑ったから
出来てきたものではありません

目元、口元に出来る「小じわ」は、老化などで、皮膚の水分量が
減り、縮んでしまう為に起きる。
要は、皮膚の機能が衰えた結果、「しわ」になる

笑いこらえるより、肌の水分量の確保。保湿が大事なんです

第一、笑わない中年、笑わないお年寄りって嫌でしょう

私だったら避けて通ります


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ikeikebunikeikebun  at 08:04コメント(0)トラックバック(2) この記事をクリップ! 

よりよいカロリー消費の秘訣!

空腹時間が長いとそれだけ日常の活動によって、
自動的に消費されるカロリーが増えるたか


血液中のグルコースはつねに一定の量を保たれているので、
実際に減らしていかなくてはならないのがグリコーゲンの量

グリコーゲンの量を減らすには
まず、食事でとる炭水化物の量を抑えます。

ん〜と、体調考慮して、炭水化物は食事全体の3割程度
これで、通常とるべき量の約半分。

これだけでも身体のプールされるグリコーゲンの量は
600キロカロリーより少なくなるんです。

炭水化物の量を減らす
空腹状態をできるだけ長く維持
更に運動

これで体脂肪、燃焼するまでの時間は短縮され、
効率よくダイエットできる

理屈はわかる・・でも実行しないと・・ねはははっ

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ikeikebunikeikebun  at 07:44コメント(0)トラックバック(1) この記事をクリップ! 

ヴェニスの商人

小学校の頃、読みました

読んだ事、あります?

印象に残っているのはお金とを駆け引きに

「人肉裁判」のお話

肉を取れると喜んでいる金貸しに「肉を取ってもいいが、血、一滴、髪の毛一本も抜いてはならない」という場面

今のこの身になると・・・
取れるものなら取っていただきたい!

脂肪吸引という方法も浮かぶが、高そうだし、やはり恐ろしい(><)

やはり・・・
地道に努力しかないか・・・・・



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日曜日のスポーツ・ジム

行くもんじゃありません

場所によって違うんでしょうが、私の通っている所はスーパーの駐車場と共同の所で日曜ともなると、その混雑はハンパではございません

数分間で場所がなくなります
(いぜん、それでスポーツ・ジム、目の前にして断念して帰った事、ありました

昨日も何かのバーゲンらしく、開店前から混んでいました

なんとかいつもの事はこなしてきましたが、やはり、平日の方が気持ち的に落ち着きますね



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