いけちゃんのblog(練馬区関町の池島接骨院 院長日記)(バレエ・テーピング・足底板など)

 バレエ・ダンス・新体操、その他のスポーツ、一般の方のケガから考える治療(テーピング、足底板、靴指導)、トレーニング、エクササイズなど。

重要なお知らせ(いけちゃんのblog2が新しくなります!!)(目次も追加しました!!)

 「いけちゃんのblog 2 」 が新しくなります!!


 ホームページをリニューアルいたしましたので、今後は新しいHPに「いけちゃんのblog 2 」としてブログを書いていきますので宜しくお願いいたします。



 「いけちゃんのblog」(2012年3月~2019年11月までの院長日記)は、そのまま残りますので、トレーニングやエクササイズ、テーピングなど、引き続きご覧くださいませ。


 「いけちゃんのblog」のまとめサイトとして始めた旧「いけちゃんのblog 2 」を、新HPのブログへ移行する予定です。

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/category/column/


 これからも、宜しくお願い致します。



 「いけちゃんのblog 2 」の目次  

2019年

(1)HPリニューアルに伴い「いけちゃんのblog 2 」を開設しました!!
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/373/

(2)18歳以下のバレエ愛好者の傷害 (新バージョン)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/378/

(3)40・50歳代バレエ愛好者のからだの自覚症状 1 (足指痛、股関節痛)(新バージョン)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/382/

(4)40・50歳代バレエ愛好者のからだの自覚症状 2 (肩こり、腰痛)(新バージョン)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/389/

(5)偏平足と有痛性外脛骨 1 (子どもの偏平足)(新バージョン)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/432/

(6)偏平足と有痛性外脛骨 2 (偏平足と有痛性外脛骨の関係)(新バージョン)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/443/

(7)偏平足と有痛性外脛骨 3 (11歳のバレエダンサー)(新バージョン)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/468/

(8)成長期の運動指導(新体操選手 9歳と11歳)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/454/

(9)色々な靴 23 (2足目の足底板)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/568/

(10)トレーニング前のエクササイズ
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/515/

(11)肩関節の内旋制限・巻き肩の改善エクササイズ 1
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/591/


2020年


(12)謹賀新年(ブラジリアン柔術の茶帯を頂きました!!)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/656/

(13)肩関節の内旋制限・巻き肩の改善エクササイズ 2 (腕立て伏せのポイントもついでに書きました!)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/667/

(14)色々な足 61 (12歳のバレエダンサー)(親指を曲げずに足を伸ばすには、どうしたらよいのか!!??)(バレエに関係する足部の機能解剖 2 )
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/729/

(15)色々な足 62 (50代のバレエ愛好者)(子供の頃から成人するまでバレエをしていたバレエ愛好者・復帰組が気を付けなければいけないこと)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/766/

(16)足のトレーニング 31 (バレエ用)(もっと床を押せる!!)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/817/

(17)入谷式足底板の研究会に参加してきました!!
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/831/

(18)高齢者の運動指導 2 (反応のトレーニング)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/844/

(19)いけちゃんのblog 2 目次
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/892/

(20)高齢者の運動指導 3 (股関節の曲げ方)(棒スクワット、ステップ)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/869/

(21)ケガのリハビリにストレッチポール!!(50代の乗馬愛好者)(5指の末節骨骨折)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/934/

(22)ケガのリハビリに上半身のエクササイズ!!(トレーニングをする前に、身体の左右差・ゆがみを改善しよう!!)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/965/

(23)成長期の運動指導 2 (8歳のバレエダンサー)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1014/

(24)ケガのリハビリに体幹トレーニング!!(ケガの時期、身体の状態、筋力のレベルに合わせたリハビリ)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1067/

(25)院内の消毒
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1097/

(26)色々な足 63 (40代のバレエ教師)(アキレス腱断裂の術後1年半からの舞台復帰に向けてのリハビリ)(甲が出る足)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1088/

(27)スーパーボールやセラバンド、洗ってますか??
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1173/

(28)色々な足 ルルベ総集編

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1217/


(29)色々な足 タンジュ総集編 1 (10代のバレエダンサー)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1235/


(30)色々な足 タンジュ総集編 2 (20~70代のバレエダンサー)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1244/


(31)足のトレーニング 32 (バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 1 )(こんな人にやってほしい!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1189/


(32)足のトレーニング 33 (バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 2 )(ステップ 1 )(9歳と11歳の新体操選手)(8歳のバレエダンサー)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1349/


(33)足のトレーニング 34 ((バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 3 )(ステップ 1 )(40歳以上のバレエ愛好者の動画)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1380/


(34)足のトレーニング 35 (バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 4 )(ステップ 2 )(足指を伸ばすトレーニング)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1411/


(35)足のトレーニング 36 (バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 5)(ステップ 3)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1458/

(36)腰椎分離症 1 (成長期の腰痛)(10代の腰痛に気を付けてほしいこと!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1523/

(37)腰椎分離症 2 (成長期の腰痛)(分離症のメカニズムと運動療法の考え方)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1569/

(38)成長期の運動指導 3 (9歳と11歳の新体操選手)(小学生の腰痛)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1484/

(39)足のトレーニング 37 (シーテッドカーフレイズ)(40代のバレエ教師)(アキレス腱断裂術後)
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1717/

(40)楽しく遊びながらトレーニングしましょ~!!
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1811/

(41)高齢者の運動指導 4 (84歳の野球愛好者の男性)(スクワット)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1808/

(42)足のトレーニング 38 (足指で床を押す)(アキレス腱断裂術後のバレエ教師)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1845/

(43)バレエ・スパイラル・トーク、オンラインゼミ終了しました~!!

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1890/

(44)高齢者の運動指導 5 (84歳の野球愛好者の男性)(キャッチャーのポーズでスクワット!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1933/

(45)股関節周囲筋群のトレーニング(地味トレ!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1956/

(46)足をケガしてるときのリハビリ 4 (足を骨折したプロダンサー)(第5中足骨基底部骨折)(足指を伸ばす・這わす・伸ばして引き寄せる)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2009/

(47)足をケガしてるときのリハビリ 5 (足を骨折したプロダンサー)(シーテッドカーフレイズと、カーフレイズのバレエバージョン)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2043/

 (48)色々なトレーニングは、身体の使い方の勉強です!!

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2141/

(49)ボディケアスタジオ「STUDIO ELEVATE」のカメちゃん先生

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2160/

(50)靴の紐は、ちゃんと締めなおしましょう!!

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2183/

(51)色々な足 64 (14歳のバレエダンサー)(テーマを決めて練習する)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2197/

(52)足のトレーニング 39 (フットスクイーズ、グリッピング、ドーミング)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2229/

(53)足裏から連動するダンサーのための引き上げエクササイズ(今回のテーマは、脇腹!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2264/

(54)アラベスクで腰が痛くならないためには、どうしたらよいのか!!??(バレエ)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2211/

(55)足裏から連動するダンサーのための引き上げエクササイズ 2(今回のテーマは、プリエ!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2323/

 (56)ダンサーのための腰椎と股関節を伸ばすエクササイズ(腰痛、股関節痛の方、左右差の気になる方 必見!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2380/

(57)プロダンサー圧巻のダンス「朔望月の晩に 〜 物語が繰り広げられる 台詞が無い身体表現と音楽 / コンテンポラリーダンス・アクションなど 〜」

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2475/

(58)足のトレーニング 40 (バレエ愛好者のためのセラバンドトレーニング 6)(ステップ 4)(足裏で床を押す)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2497/

(59)内転筋へスイッチを入れよう!! 3(フットスクイーズ)(スクワット、プリエ)(前捻角増大、脛骨外捻)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2520/

(60)成長期の運動指導 4(10歳と12歳の新体操選手)(小学生の腰痛 2 )(身体のメンテナンスをしてからエクササイズ・トレーニングをしよう!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2576/

(61)「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因で起こる身体の力み 2 (マスク生活の方、必見!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2612/

(62)ヒップリフトのやり方  1 (足裏から連動させる)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2665/

(63)膝の伸ばし方(反張膝・X脚)(12歳の男性ダンサー)(足裏で床を押す)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2714/

 

2021年

(64)色々な足 65(9歳のバレエダンサー)(かかととアキレス腱の痛み)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2764/

(65)色々な足 66(40代のバレエ愛好者)(トレーニング・エクササイズをバレエにつなげる)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2785/

 




 こちらは「いけちゃんのblog 」の「目次」と「総集編」です  


目次(過去記事をお探しの方のために)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
ストレッチ総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39591859.html
色々な足総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48241232.html
足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html
足底板と靴の総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52301213.html







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 池島接骨院

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重要なお知らせ(池島接骨院のホームページが新しくなりました!!)


池島接骨院のホームページが新しくなりました!!

旧ホームページを「お気に入り」に登録されている方は、
改めてご登録いただきますようお願い申し上げます。

新ホームページはこちら

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ストレッチ総集編
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色々な足総集編
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足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
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足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
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テーピング総集編
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足底板と靴の総集編
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市毛勉強会のお知らせ

市毛勉強会のお知らせです!!


日時 :2019年12月7日(土曜日)19:00~21:00

会場 :練馬区立上石神井南地域集会所 ( 練馬区上石神井1-6-16 )


演題 1 : 肩関節脱臼の整復法

講師 : 市毛 雅之 先生

★ 帝京科学大学教授
★ 市毛接骨院院長


演題 2 : 重度な急性腰痛の施術法
     ― 椎間板ヘルニアのエクササイズを中心に ―


講師 :助川 悟志 先生

★ 三の丸柔道スポーツ少年団指導者責任者、柔道5段、テクニカビラン認定者
★ 茨城県アスレチィックトレーナー協会公認アドバンストレーナー
★ 赤十字救急法救急員
★ 日本スポーツ協会公認アスレチィックトレーナー


会費:開業している先生  3000円
    研修生・一般     2000円
    学生          1000円


☆21:00より懇親会を行います。懇親会費3000円


☆参加希望の方は、12月5日までに池島接骨院まで、メールまたは電話をくださいませ。
  03-3920-5556
  ikejimasekkotuin@nifty.com






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ストレッチ総集編
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色々な足総集編
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足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
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足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
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テーピング総集編
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足底板と靴の総集編
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色々な靴 22 (シャンクのない靴 3 )


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①②

 先日、柔道整復師の仲間と、歩行評価の勉強会をやりました


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③モデルさんに普段履いているスニーカーを持ってきてもらいました。

 ベージュのスニーカーは、ジョギング用に使用しているものです。購入するときにシューフィッターさんに選んでもらったそうなので、彼女の足にぴったりと合っていました。

 ところが・・・

 グレーと白のスニーカーは、シャンクが入っていないタイプの靴でした。

 これを履くと、足がグラグラするんですよね・・・と、モデルさんが言っています


 シャンクは、歩行する際にかかとから前足部へ体重移動しやすくするために靴の中に入っている、硬い素材です。

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④シャンクの入っていない靴は、クシャッと真ん中から曲がってしまいます。

 つまり、シャンクの入っていない靴は、かかとから前足部への体重移動がしにくいので、歩きにくいわけです。

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⑤⑥シャンクの入っていない靴にシャンクを入れると、適度な硬さが出るため、体重移動がしやすくなり、歩行も安定して歩きやすくなるのです。


 モデルさんの歩行です

https://www.youtube.com/watch?v=Yg4CPNiTb_M




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⑦⑧中敷きの裏に、シャンクを貼っていきます。


 シャンクを貼りつけた後の歩行です

https://www.youtube.com/watch?v=SsZkVp-f3d4




 シャンクを貼っただけでも、歩行が安定して、歩いたりスキップがやりやすくなりました


靴を購入するとき、自分の足に合っているか、シャンクが入っているかなどを細かくチェックしてください。自分で判断できない場合は、シューフィッターさんがいる靴屋さんで、靴を選んでもらってください。

 そうやって時間とお金をかけていれば、必ず自分の足に合う靴を自分で選べるようになってきます。

 足に合っている適切な靴を使用することで、足底板の効果もしっかり出てくるんです

 逆を言えば、自分の足に合った靴選びができて、トレーニングをしっかりすることで、足底板を卒業できる(必要でなくなる)人もいます。

 そういう意味では、靴選びが一番重要なことなのです。



 当院では、足の痛い患者さんのために、靴選びや靴の履き方、足底板、足のリハビリなどに力を入れています


 シャンクに関する以下のブログも参考にしてください

「色々な靴 14 (自分の足に合わない靴)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52488845.html
「色々な靴 15 (シャンクのない靴)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52532167.html
「色々な靴 18 (外反偏平足、後脛骨筋機能不全症、外反母趾の50代の女性)(シャンクのない靴 2)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52835791.html






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ストレッチ総集編
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色々な足総集編
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足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html
足底板と靴の総集編
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11月4日は休日当番です!!

★ 休日当番のお知らせ 

 11月4日(日曜日)


練馬区休日当番にて、午前9時から午後5時まで診療いたします。


  注1) 急患の外傷患者さま優先です。
  注2) 
必ずお電話で御予約の上、来院下さい!
  注3) 
保険証・医療証を、忘れずにお持ち下さい!
       (お忘れの場合は、自費診療とさせていただきます)


  池島接骨院TEL:03-3920-5556






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色々な足総集編
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足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
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足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
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テーピング総集編
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足底板と靴の総集編
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足のトレーニング 30 (足裏をどう使うか!!??)(成長期の新体操選手のトレーニング)

 皆様、こんにちは~


 今回のテーマは、成長期の新体操選手のトレーニングです

 モデルさんは、9歳と11歳のRちゃんとMちゃんです

 RちゃんとMちゃんは、当院の「身体評価と運動指導」に6月から通い始めました

 最初の頃は少し不安そうな顔をしていましたが、最近は笑顔で70分間を楽しんでトレーニングできるようになりました

 その笑顔をお見せできないのは残念ですが、トレーニングの動画を撮らせて頂きました


https://www.youtube.com/watch?v=RGsVFYVcrZ4



①二人とも上手にモモ上げができています


https://www.youtube.com/watch?v=gruZz-h6FyA



②でも、後ろから見ると・・・Rちゃんの足が後半からうまく床を踏めなくなってしまいました


 Rちゃんは、身体の使い方のセンスがとても良いです。でも、まだ身体が小さいので、筋力が弱いことによってその使い方を継続できないことがテーマでもあります。

 Mちゃんも、身体の使い方のセンスがとても良いです。でも、成長期で身長が伸び盛りのため、急に長くなった自分の手足をコントロールできるようになることがテーマでもあります。



 成長期に関しては今までもブログに書いてきましたが、 「成長期と運動スキル」について、復習してみましょう。


年齢別の「
運動形態の獲得・習得・習熟」について 

1歳~就学前は、走る・跳ぶ・投げる・捕まる・転がる・ぶらさがるなどの、基本的な運動形態を獲得する時期です。

6~9歳は、基礎体力と動作の組み合わせを獲得する時期です。またこの時期は、幼児期での運動形態の遅れを取り戻す時期でもあります。

10~15歳は、体力向上と専門的な運動スキルを獲得する時期で、運動習得のクライマックスは10~12歳と言われています。

15歳~20代前半は、体力向上と本格的な運動スキルを獲得する時期で、運動の習熟・運動の完成をしていく時期です。


また、身長促進現象が始まり身長最大発育期まで(男子9.89歳~12.46歳、女子8.23歳~10.42歳)と、身長最大発育期から身長増加が年間1㎝未満になるまで(男子12.46歳~16.45歳、女子10.42歳~14.46歳)は、身長が伸びることによって、自分の運動感覚と身体の狂い(ズレ)が生じます

この「自分の運動感覚と身体の狂い(ズレ)」は、体重が増えることや、女子の初潮が始まることによっても起こります。

これらの年齢は、一般的な数字で、男女差や個人差が約2年あると報告されています。

 詳しくは、こちらを参考にしてください

(90)「ストレッチング 6 (身長や年齢と柔軟性との関係)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/41325042.html

 

 Rちゃんは、「★6~9歳基礎体力と動作の組み合わせを獲得する時期」なのです。
 Mちゃんは、「★10~15歳、体力向上と専門的な運動スキルを獲得する時期」なのです。

 また、Rちゃんは身長促進現象が始まりつつある時期で、Mちゃんは身長最大発育期の真っただ中でもあります。

 とくにMちゃんは、身長や体重が少しずつ増加しています。
 骨や筋肉の状態が、日々変わっていく成長期には、動きの全てを、変化していく自分の身体を微調整しながらやっていかなければいけません。

成長期には、1種類のトレーニングをやりすぎると身体に負担をかけますので、色々な種類のトレーニングを少しずつやることをお勧めしています。


 先日のRちゃんとMちゃんのトレーニングです

★ 動的ストレッチを前後や左右に移動しながら行い、ステップや小さなジャンプも行います。

(127)「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46781105.html
(172)「動的ストレッチ 2 (エアロビバージョン)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50005070.html
(231)「膝クロス横歩き」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51765734.html
 「足のトレーニング 28 (足裏をどう使うか!!??)(キックボクシングでふくらはぎを肉離れをした40代の女性)(バレエ・ダンスの方も参考にしてください!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53803727.html
 「足のトレーニング 29 (足裏をどう使うか!!??)(足関節捻挫やふくらはぎの肉離れを繰り返している方、必見!!)(プロダンサーの動画)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53818510.html


 私が途中で「疲れた?」と聞くと、 RちゃんとMちゃんはニコニコしながら「大丈夫」と答えます
水分補給をしてから、さ~次はボールだよ~


★ ボールを使って、楽しみながら身体を動かしていきます。

(216)「ボールであそぼ~!!(スクワットとランジ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51462258.html
(218)「ボールであそぼ~!! 2 (スクワットとランジ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51502552.html
(224)「バランスボールであそぼ~!!3 (関節弛緩のある人、身体の左右差が気になる人、足をケガしているときにもお勧めです!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51674959.html
(225)「バランスボールであそぼ~!!4 (関節弛緩のある人、身体の左右差が気になる人、足をケガしているときにもお勧めです!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51686950.html


★ 棒を使ったり、バランスディスクを使ったりして、背骨を伸ばしながら足裏と連動させる、膝の伸ばし方を気を付けながらルルベやプリエもします。

(232)「スクワットからルルベ(足関節捻挫回復期のダンサー・スポーツ選手にお勧めです!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51783775.html
(233)「足指を使い過ぎずに、足裏で床を押すトレーニング 1 (足関節捻挫回復期のダンサー・スポーツ選手にお勧めです!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51855207.html
(234)「足指を使い過ぎずに、足裏で床を押すトレーニング 2 (足関節捻挫回復期のダンサー・スポーツ選手にお勧めです!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51734387.html
(120)「足のトレーニング 13 (足踏みのトレーニング)(ダンス・バレエ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46143956.html
(143)「足のトレーニング 16 (バランスディスク、バランスキューブ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47826255.html

(97)「重心軸でのトレーニング(バレエ、膝の伸ばし方、反張膝の修正)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/42702778.html
(102)「ハムストリングスのストレッチ7(ジャックナイフストレッチ2)(膝の伸ばし方)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/43688978.html

(104)「膝の伸ばし方、後ろ脚を上げるためのトレーニング 1 (バレエ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/43884585.html
(105)「膝の伸ばし方、後ろ脚を上げるためのトレーニング 2 (バレエ、5番ポジション)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/43950797.html


★ 正しい身体の使い方のエクササイズもやります。

(164)「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因で起こる身体の力み
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49153671.html
(133)「棒を使うスクワットとランジ 1 (中高年の方、身体の硬い方、腰痛の方、膝の痛い方、必見!!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47284588.html
(139)「棒を使うスクワットとランジ 3 (身体の柔らかい方、腰痛の方、膝の痛い方、必見!!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47667454.html
(223)「関節弛緩のあるダンサーやスポーツ選手のための身体の使い方とエクササイズ(手関節、肘関節、肩関節)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51648811.html


★ 最後に、バレエ用のエクササイズもやります。

 「足のトレーニング 25 (バレエ用)(足裏で床を押す)(カマ足修正)(ターンアウトするためのスイッチ  」)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53636552.html
 
 「足のトレーニング 26 (バレエ用)(足裏で床を押す)(カマ足修正)(ターンアウトするためのスイッチ 2 )(反張膝の方必見!!)」http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53698262.html 
(106)「5番が入りやすくなるトレーニング(バレエ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/44058348.html


 ニコニコしながら「ありがとうございました」と帰っていく RちゃんとMちゃん

 これからも、楽しくトレーニングやエクササイズをやっていこうね~



 成長期のバレエダンサーと新体操選手の他のブログも参考にしてください

(175)「1番のルルべ 1 (小学生バレエダンサー)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50196201.html
(185)「色々な足 35 (11歳のバレエダンサー)(成長期と運動スキル)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50521773.html
(197)「色々な靴 5 (10歳の新体操選手)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51007547.html
(208)「色々な足 41 (11歳のバレエダンサー)(右鼠径部痛)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51291073.html
(222)「色々な足 46 (11歳のバレエダンサー)(O脚と偏平足)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51633447.html
(250)「色々な足 53 (12歳のバレエダンサー)(O脚と偏平足)(成長期と運動スキル)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52280440.html





目次(過去記事をお探しの方のために)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
ストレッチ総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39591859.html
色々な足総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48241232.html
足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html
足底板と靴の総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52301213.html


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2019年 練馬まつり 健康フェスティバル


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 皆様、こんにちは~

①10月20日に豊島園で「練馬まつり」がありました 


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②公益社団法人 東京都柔道整復師会 練馬支部では、今年も「健康フェスティバル」のブースで「転倒危険度チェック」をやらせていただきました


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③受付です

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④⑤⑥血圧も測ります


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⑦⑧⑨⑩⑪⑫握力と片脚立位です


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⑬⑭⑮⑯⑰⑱⑲⑳㉑㉒㉓最大一歩と継ぎ足歩行です


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㉔㉕㉖㉗㉘㉙最後に反応時間をチェックして、総合指導を受けます。

 主に行う指導は、転倒予防のためにどんな運動をしたらよいかというアドバイスです


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㉚㉛午後にはすごい行列ができました



 今年は、「転倒予防のための転倒危険度チェック」のブースに4歳~96歳までの男女563名の方が来場しました。ありがとうございました


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㉜㉝

  公益社団法人 東京都柔道整復師会 練馬支部の会員、準会員など30名がスタッフとして参加させていただきました。




過去の健康フェスティバルはこちらをご覧ください ↓

「2018年 練馬まつり 健康フェスティバル」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52601771.html
「2017年 練馬まつり 健康フェスティバル」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50934703.html
「2016年 練馬まつり 健康フェスティバル」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48820069.html
「2015年 練馬まつり 健康フェスティバル」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/45759454.html
「2014年 練馬まつり 健康フェスティバル」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/40897033.html
「2013年 練馬まつり 健康フェスティバル」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/33492074.html
「2012年 練馬まつり 健康フェスティバル」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/19229726.html





目次(過去記事をお探しの方のために)
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ストレッチ総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39591859.html
色々な足総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48241232.html
足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html
足底板と靴の総集編
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2019年 第28回 関町ちびっこ相撲大会 後編

 皆様、こんにちは~

 「2019年 第28回 関町ちびっこ相撲大会 後編」です


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①園児の時間帯は、ものすごい人が集まります


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②小学生の頃に相撲大会に参加していた彼女がお母さんになり、そのお嬢さんが相撲大会に参加してくれました

 実は、彼女のお母さんは、第1回めからの相撲大会の主催者メンバーです


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③④準備体操の時間です


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⑤⑥⑦⑧女の子の取組です


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⑨⑩⑪⑫⑬男の子の取組です


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⑭⑮取り組みが終わっても、仲良しです


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⑯⑰各店賞が当たりました


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⑱小学生女子の準備が始まりました


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⑲ストレッチしながら待っています


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⑳㉑㉒㉓㉔準備体操ではスクワットと四股もやりました


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㉕㉖㉗㉘㉙㉚㉛㉜女子の取組です


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㉝㉞㉟㊱㊲4年~6年生男子の取組です


今年の参加者は、246名でした


 2、3歳ー男子 9名、女子10名
 4歳 ー 男子22名、女子  6名
 5歳 ー 男子18名、女子20名
 6歳 ー 男子17名、女子10名

 1年生ー 男子28名、女子18名
 2年生ー 男子13名、女子  5名
 3年生ー 男子18名、女子17名
 4年生ー 男子  6名、女子 3名
 5年生ー 男子11名、女子 3名
 6年生ー 男子  9名、女子 3名



 池島接骨院では、毎年救護を担当させて頂いております


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 今年、救護室で処置した子どもたちは2名でした。


 過去に救護室で処置した子供たち&スタッフは、2018年が14名(273名参加)、2017年が13名(304名参加)、2016年が7名(287名参加)、2015年が19名(264名参加)、2013年が11名(280名参加)、2012年が5名(207名参加)でした。

 今年の負傷者は、取り組みをした子供たちだけでしたが、過去にはスタッフ(毎回70名前後参加)と相撲大会の見学に来た家族も救護室に来ますので、参加人数から負傷率を出せないのですが・・・


 「関町ちびっこ相撲大会 1994年~1999年の6年間の報告」(池島接骨院)では、1994年~1999年の6年間に1628名(平均271名)の子供たちが相撲大会に参加しました。その中で、救護室の利用者は48人(2.95%)、56部位でした。

 利用の内訳は、「相撲取組中」の負傷が34名(2.09%)41部位で、打撲46.3%、捻挫29.3%、創傷17.1%でした。「見学・待機中」の負傷が14名(0.86%)15部位で、転倒や木登りで膝や手を擦りむいたものがほとんどでした。
 スポーツ大会の救護で、選手以外や見学中に負傷し救護室を利用する者が29%を占めるのは、子供の大会であることと、神社という屋外の大会であることが原因と考えられます。(一般的なスポーツ大会で、選手以外の者が救護室を訪れることは少ないのです。)


 今後も、相撲大会の参加者や見学者の安全に最大限の配慮をしていきたいと考えています







 過去の相撲大会の様子は、こちらをご覧くださいませ^^

「過去の相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/12142135.html
「2012年、第21回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/18767096.html
「2013年、第22回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/33456621.html
2014年は、台風のため中止になりました^^;

「2015年、第24回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/45716712.html
「2016年、第25回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48655702.html
「2017年、第26回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50900256.html
「2018年、第27回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52584158.html






目次(過去記事をお探しの方のために)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
ストレッチ総集編
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色々な足総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48241232.html
足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html
足底板と靴の総集編
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2019年 第28回 関町ちびっこ相撲大会 前編

 皆様、こんにちは~

 10月14日、関町ちびっこ相撲大会を開催しました~


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①②③ 開催場所である天祖若宮八幡宮境内での準備がほぼ整ったところで雨が降り出し、朝8時に関町小学校体育館に移動になりました


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④⑤9時始まりの予定でしたが、10時始まりに変更になりました


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⑥⑦少しずつ準備が進んで・・・


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⑧宮司さんも関町小学校まで来てくれました


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⑨⑩⑪体育館が狭いことと飲食が禁止であるため、焼きそばは調理室で調理して外で販売、餅つきも外で行いました


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⑫毎年、相撲大会に参加してくれた彼は、中学生になった今年はボランティアで参加してくれました


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⑬3年生の準備が始まりました


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⑭お腹を出して、まわしの順番を待つ僕


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⑮やっと順番がきました


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⑯待ち時間には、「ねりまだいこん」さんに遊んでもらっています


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⑰⑱準備体操が始まりました


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⑲選手宣誓です


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⑳~㉞ 1年~3年生男子の白熱した取り組みです




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㉟㊱午前中は負傷者が一人もいなかったので、私はまわしに使うさらしを巻くお手伝いをさせて頂きました




 次回に続く・・・




 過去の相撲大会の様子は、こちらをご覧くださいませ^^

「過去の相撲大会」
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「2012年、第21回、関町ちびっこ相撲大会」
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「2013年、第22回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/33456621.html
2014年は、台風のため中止になりました^^;

「2015年、第24回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/45716712.html
「2016年、第25回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48655702.html
「2017年、第26回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50900256.html
「2018年、第27回、関町ちびっこ相撲大会」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52584158.html







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色々な足総集編
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足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
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足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
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テーピング総集編
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足底板と靴の総集編
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関町ちびっこ相撲大会、関町小学校に変更になりました!!

第28回、関町ちびっこ相撲大会

雨のため、関町小学校体育館に変更になりました!!


 日時:令和元年10月14日(月)体育の日 朝9時から
 会場:天祖若宮八幡宮(雨天の場合は、関町小学校体育館)
 参加対象者:関町及び近隣在住の小学生・園児


http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53812882.html


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