ボールであそぼ～！！ 2 （スクワットとランジ）

　皆様、こんにちは～


　「ボールであそぼ～！！」http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51462258.htmlの第2弾です

　モデルさんは、11歳のMちゃんですhttp://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51291073.html


　Mちゃんは、テニスボールをバウンドさせてランジポーズをするトレーニングが上手にできるようになりました


　さ～、今日は、1歩目がステップ、2歩目がランジだよ～


　まず、ステップしながら、テニスボールを投げた同側の手でボールをキャッチしてランジポーズをします







①②③あれれ・・・失敗・・・











④⑤⑥⑦⑧今度は、うまくできました









⑨⑩⑪⑫反対側もできました


　今度は、ステップしながら、テニスボールを投げた反対側の手で、ボールをキャッチしてランジのポーズをします









⑬⑭⑮⑯得意のポーズに、満面の笑み


　ポーズを決めた直後に、次の動作の始まりです







⑰⑱⑲この、満面の笑み・・・というか、どや顔を皆さんにお見せできないのが残念でなりません



床にバウンドさせたボールをキャッチしながら、ランジのポーズをすることができるようになったら、1歩目をステップ、2歩目をランジでピタッととめます。

ランジは、前後、左右に行います。

最初は大きなボールで、少しずつ小さくしてテニスボール、スーパーボールなどで行います。

最初は、両手でキャッチし、次に同側の手や、反対側の手でキャッチします。

色々なバリエーションをやってみてください。




　この日、Mちゃんは色々な反応のトレーニングをやったんですよ


　例えば、動的ストレッチを合図とともに動きを変えていくトレーニングなど


　Mちゃんは、小学生ですからまだ成長期なのです。筋力トレーニングなどの結果が出てくるには、まだまだ時間がかかるのです。


　こういう時期に、反応のトレーニングなど、運動神経をよくするメニューを、是非やってください　


　楽しみながらトレーニングできますし、5年後、10年後に、絶対に役に立ちますから



　当院では、そんな皆さんを応援しています





 
目次（過去記事をお探しの方のために）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
ストレッチ総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39591859.html
色々な足総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48241232.html
足のトレーニング総集編（三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング（リハビリ）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html







いけちゃん


　池島接骨院

http://ikejimasekkotuin.a.la9.jp/