皆さま、こんにちは~


 今回の特集は、ご高齢の方の運動指導について書きたいと思います。

 77歳のRさんのリハビリの写真を撮らせて頂きましたので、ご紹介します。

 Rさんは、10年以上前から内臓や背骨の病気などで、手術や入退院を繰り返して、すっかり足腰が弱っていました。

 昨年の8月に自宅で転倒し、首と腰を傷めて当院へ通院していますが、9カ月の間に、7回も転倒してしまいました

 Rさんは、先日、病院の先生から「筋力が弱っているから、体操をした方がいいですよ」と指導されて、リハビリに意欲を示しました


 当院では、高齢者の骨折のリハビリなどを積極的にやっています。またそれ以外にも、姿勢改善のための運動指導もしています

(120)「足のトレーニング 13 (足踏みのトレーニング)(ダンス・バレエ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46143956.html
(127)「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46781105.html
(172)「動的ストレッチ 2 (エアロビバージョン)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50005070.html

(133)「棒を使うスクワットとランジ 1 (中高年の方、身体の硬い方、腰痛の方、膝の痛い方、必見!!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47284588.html
(149)「棒を使うスクワットとランジ 4 (中高年の方、身体の硬い方、腰痛の方、膝の痛い方用)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48474716.html
(150)「棒を使うスクワットとランジ 5 (中高年の方、身体の硬い方、腰痛の方、膝の痛い方用)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48513467.html

(95)「バランスボールであそぼ~!!2 (高齢の方や筋力が低下している方用)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/42534359.html


 ところが、Rさんは足腰が弱っているため、立ってリハビリをするレベルではありませんでした また、身体が硬く、めまいなどもあるため、座ってリハビリをすることも安全ではありませんでした

 そこで、まず、寝た姿勢から始めました


☆ ステップ 1 ☆


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①上向きに寝て、両手を膝に当てます。

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②③骨盤の仙骨を中心に、ゆっくりと左右にゆらします。

 ゆっくり10回繰り返します。

 動きに左右差がある場合、動かしにくい方を丁寧に動かしていきます。


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④⑤次に、股関節をゆっくり上下に動かします。

 ゆっくり10回繰り返します。

 動きに左右差がある場合、動かしにくい方を丁寧に動かしていきます。


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⑥⑦⑧⑨次に、肘を曲げた状態で、大きく肩関節を回していきます。

 ゆっくり10回繰り返します。

 動きに左右差がある場合、動かしにくい方を丁寧に動かしていきます。


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⑪⑫⑬⑭次に、肘を伸ばした状態で、肩関節を大きく回していきます。

 ゆっくり10回繰り返します。

 動きに左右差がある場合、動かしにくい方を丁寧に動かしていきます。


 Rさんには、まず☆ステップ1☆を、1週間やってもらいました。

 腕が筋肉痛になっちゃったよ~

 と、Rさんが・・・


 腕の筋肉痛が軽くなったところで、次のステップに進みました


☆ ステップ 2 ☆

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⑮⑯四つん這いになってもらって、肩甲骨の腕立てをします。

 少し肘を曲げて、脇を締めてみて

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⑰⑱⑲⑳㉑

 Rさんは、とっても上手にできたんですよ


 四つん這いのリハビリは、こちらに詳しいやり方が書いてありますので、参考にしてください

(223)「関節弛緩のあるダンサーやスポーツ選手のための身体の使い方とエクササイズ(手関節、肘関節、肩関節)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51648811.html



 Rさんは、7回目の転倒をしてしまって、現在、リハビリをお休みしています^^;

 少し回復したら、またリハビリをやりましょうね~^^


 当院では、ご高齢の方にも、骨折のリハビリや姿勢改善のための運動指導も積極的にやっています





目次(過去記事をお探しの方のために)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
ストレッチ総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39591859.html
色々な足総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48241232.html
足のトレーニング総集編(三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング(リハビリ)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html







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 池島接骨院

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