皆様、こんにちは～

　
　今回は、外反母趾の方のために、トレーニングをする前のアプローチ法について書いてみました


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①モデルさんの外反母趾は軽度ですが、親指を開くことが苦手です。


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②母指の基節骨を底屈・外転する母指外転筋（水色のマーカー部分）は、足底の内縁にあります。

　母指外転筋（水色のマーカー部分）は、踵骨隆起の内側部、屈筋支帯、足底腱膜、舟状骨粗面から起こり、前内側方に向かって、第1中足骨頭の下内側にある種子骨及び母指基節骨の底についています。


　足裏は、スーパーボールで細かくアプローチできます

「足のトレーニング　12　（トレーニング前のメンテナンス　2　）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46053042.html
「足のトレーニング　15　（トレーニング前のメンテナンス　3　）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46913434.html


　でも、母指外転筋は、足底の内縁にありますので、横からのアプローチも必要です


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③④⑤⑥母指外転筋の走行に沿って、足部の内側縁を圧迫していきます。

母指外転筋を圧迫することによって、母指（親指）が開く場所があります。
　その位置は、人によって微妙に違いがあります。


圧迫刺激をやり過ぎないように気を付けてください！！
　圧迫刺激の基本は、3～5回、同じところを圧迫したら、必ず移動してください！！


　さて、母指（親指）が開きやすくなったところで、動かしてみましょう！！


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⑦足の母指（親指）付け根の近位横を、手の母指（親指）で押さえながら（ここでは圧迫ではなく、軽く把握する感じです）

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⑧足の母指（親指）と２指（人差し指）の間に、手の２指（人差し指）を挟んで、

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⑨ついでに、足の4指と5指の間に、手の5指を挟んだ状態で

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⑩足指を数回、動かしていきます。

　足の指を曲げたり伸ばしたり、すぼめたりします。


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⑪⑫⑬⑭⑮手を放した状態でも、足の指が開いた状態で動かしやすくなりました



　外反母趾のある方は、是非、やってみてくださいね～







目次（過去記事をお探しの方のために）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
ストレッチ総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39591859.html
色々な足総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48241232.html
足のトレーニング総集編（三角骨、長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47792766.html
足関節捻挫後のトレーニング（リハビリ）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html
テーピング総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50408725.html
足底板と靴の総集編
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52301213.html



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