壮年トライアスリートの頑張り日記

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先週は
月曜日から金曜日までミャンマー出張でしたが、水曜日にウォーキング7キロ、木曜日にウォーキング5キロだけでした。

風邪もだいぶ治ったので、今日は2週間ぶりに走りました。

金井公園を周回で15キロ。

心拍数は20拍も高く、走力がた落ちでした。

勝田はDNFにします。

今日の頑張り

ラン 15キロ 1時間28分 キロ5分52秒 142bpm

 

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の風邪がまだ続いています。

ここ3、4年、1年に1回から2回、喉風邪になっていますが、一回なると2週間、3週間、1ケ月と必ず長引きます。

今回は無理せず、走らず、体重増防止のため、ウォーキングのみ実施してます。

今週は平日は通勤ウォーキングと昼ウォーキングで14キロ、今日は午前中に頑張って3時間歩いて19.4キロでした。

明日もウォーキングの予定。来週はミャンマー出張なので、これもウォーキングのみで我慢する予定です。

 

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今週
は1mも走っていませんでしたが、風邪もだいぶ良くなったので、今日は走りました。

無理をせず、ウォーキング+ランニングです。

まずはウォーキング4キロ、続いてランニング16キロ、最後にウォーキング4キロでトータル24キロでした。

たった1週間ですが、走っていないので、走力がだいぶ落ちていました。

心拍数は高いし、10キロ以降、少し脚に張りがありました。

ここからまた出直しです。

今日の頑張り

ラン 16キロ 1時間36分 キロ5分59秒 136bpm

ウォーキング 8キロ 1時間20分

 

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