2012年11月

11月の頑張りです。

スイム ゼロ

バイク 247キロ 9時間39分

ラン 380キロ 35時間

計 44時間39分

まさにランに特化した月でした。

ランに特化したこととレース月であったこともあり、練習時間も短かったですね。

12月は3種目きっちりやります。

今日はノートレでした。

今日は午前中用事があって会社は休みをいただきました。

んでもって午後からバイクで根府川まで行ってきました。

100キロライドは本当に久しぶりです。

この2ケ月、ランに特化した練習をしていたため、明らかにバイクのレベルが落ちています。

アベレージは上がりませんでした。

今朝は今年一番の冷え込みだったようですが、昼からへ結構暖かく絶好のバイク日和でした。

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今日の頑張り

バイク　97キロ　3時間39分　アベレージ26.6キロ　127bpm

今朝は2ケ月ぶりに朝バイクをしました。9月末の横浜トライアスロンの前以来でした。

ちょっと短かめの33キロ。1時間15分。アベレージ26.1キロ。130bpmでした。遅。

久しぶりだし、DHポジションも取らなかったのでこんなもんですかね。

これから徐々に上げていきます。

宮古島か五島かわかりませんが、レースで満足いく走りをするためには、この寒い冬の時期のバイクの頑張りが大事なんです。

毎日地道に積み上げることが必要です。

昼は7キロ走りました。

今日の頑張り

バイク 33キロ 1時間15分

ラン 7キロ 36分

今日は朝バイクをするつもりで4時50分に目覚ましをかけ、起きることはおきてトイレに行きましたが、バイクジャージにきがえないで布団の中に戻ってしまいました。

よって朝バイクはなし。まあ1日位いいかって感じです。

昼ランは7キロきちんと走りました。

今日の頑張り

ラン 7キロ 37分

昨日の段階では、今日の朝は軽くバイクに乗ろうと思っていましたが、寝る段階で脚に筋肉痛がまだあったのと予報では朝方雨だったので、朝バイクに乗るのは中止。昼も雨が降っていたので昼ランも中止です。

というわけで、今日は回復に努めました。

明日朝はバイクに乗ります。

今日の頑張り

ノートレ

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