記事元:スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part19
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1451024912/215

215 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)14:41:32 ID:6lq
悩みです。

規則正しい食生活、というものがわかりません
子供の頃からしょっちゅう舌が切れたり口内炎が出来たりしていて
胃も悪く、太っているし、いい歳なので
ようやく規則正しい食生活を心がけようという気になりました
が、一体何を食べたら良いのかわかりません。

魚、米、味噌汁、くらいしか思い浮かばないのですが
わたしは魚が食べられません(骨が入っているのが嫌)
基本的に白米+味の濃いおかずという形か一品(カレーライスのみ、とか)
という食生活を送っています
たまごかけごはんだけ、とかザラです

肌もやたら吹き出物が出来るし、食事が悪いんじゃないかとようやく気づきました

世の中の人は何を食べて生きているんでしょうか
乱文申し訳ありません。


216 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)14:48:43 ID:FfI
野菜。煮物とか鍋とか。


217 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)14:50:39 ID:6zx
>>215
野菜はどうした

そして味付けは濃いのを一品ではく、
何種類かの薄味のものにするだけでも違うよ。


218 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)15:00:31 ID:DQh
>>215
魚はたまに、缶詰で食べよう。骨も柔らかいから気にならない。


219 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)15:04:55 ID:6lq
レスありがとう、本当に助かります

>>216
煮物とか鍋はあまり考えた事がありませんでした
炒め物ばかり食べている気がします
改めて考えてみれば野菜の摂取量が異常に少ない気がします

>>217
たまに野菜食べないとやばいと気付いてサラダを食べて
2日程度で飽きるといった具合でした
味付けの薄いものを何種類かというのは目からウロコでした
試してみます

>>218
缶詰でもいいんですね
セブンイレブンのサバの味噌煮は骨が入っていなくて美味しいので
一時期はまって食べてたんですが
スーパーで缶詰見て来ます!


220 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)15:05:48 ID:Uzi
>>215
ビタミンやミネラルが圧倒的に不足してるのかな?
和食メインにしたらいいと思うよ
魚は、骨を取り除いた干物とかあるし、おでんの練り物売り場の食品も「魚」だよ
白米を玄米や五穀米系にするとか


222 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)15:09:05 ID:MbO
>>219
冬はやっぱ鍋とかスープとかが簡単に野菜取れるよ


221 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)15:08:33 ID:nF9
>>215
ちゃんと亜鉛を摂取してる?
濃い味じゃないと満足できないとか?
それなら味覚障害の検査を受けてみた方がいいと思う。


223 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)15:18:04 ID:6lq
規則正しくない食生活の215です

>>220
ビタミンはサプリメントを飲んでいます
ミネラルって気にした事ありませんでした・・・
正直ビタミンさえ取れば全部解決すると思ってる節があります
和食あまり好きではないのですが
食べず嫌いの気がかなりあるので挑戦してみます
魚肉ソーセージとかおやつじゃんと思ってましたが意外とちゃんと栄養になるんですね

>>221
ビタミンと亜鉛と黒酢にんにくのサプリメントを摂取しています
おっしゃる通り濃い味じゃないと満足しないです
魚があまり好きじゃない理由に食べた気しない、というのもあります
検査受けるほど悪いのかな
確かに枝豆とか異常なほどに塩かけたりします・・・
ドレッシングもすぐなくなる

>>222
鍋とスープ作ってみます
お金かかる気がして鍋ってあんまり食べてませんでした

料理もあまり得意じゃないし、いい機会なので
いろいろレシピ調べて作って食べたりしてみます
勉強になりました、本当にありがとうございます


224 名無しさん@おーぷん sage 2015/12/28(月)15:45:42 ID:9xR
>>223
濃い味に慣れてしまうと薄い味が物足りなくなって栄養が偏りがちです。
大人になれば多少は味覚はかわりますし、薄味は慣れもあるので
今まで苦手で食べなかったものも挑戦すると意外といけるというパターンもあるので
せっかく正しい食事を心がける意識をするなら、挑戦もやってみると面白いかも。

あと料理をちゃんとやり始めると、今まで食べなかったものが
自分が作ることで食べられるパターンあります。
苦手ならまず手抜き・簡単 料理 ジャンルを検索したり本を買って参考にするといいかも。

バランスよく食べると肌の調子や体の調子がよくなるのを実感します。
年をとればとるほど露骨に表れます。
栄養を吸収するのはサプリより圧倒的に食事のほうが効率がいいので
食べる楽しさ見つかるといいですね



なにをどれだけ食べたらいいの?―バランスのよい食事ガイド


[ A D ]