記事元:痩せれたのでメモついでに書く
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1478706198/

1名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:43:18ID:U9h(主)
栄養学とか基礎代謝とかさっぱりわからんが、私はこれで痩せれたんで

気が向いたら筋トレ
階段使う
自転車乗る
間食を抑える

極端な食事制限はしてない


3名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:44:54ID:U9h(主)
食事はデブが食う量から少しずつ普通の人の量まで戻してった
あまりにもおなかが空いたらひたすら昆布食べてた

でも昆布は塩分過多でむくむから気をつけた方がいいかも


5名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:46:02ID:U9h(主)
柔軟体操を寝る前にすると、適度に疲れて良い
なんか良い筋肉もつくんだかつかないんだか
身体柔らかいとなんかすごいことできる気分になる


6名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:46:22ID:Fdp
どのくらいの期間で何kg痩せたの?


7名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:46:57ID:U9h(主)
>>6
半年で15kgだよ
70→55


8名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:47:35ID:U9h(主)
あとガム噛む
効果は定かじゃないけど顔が小さくなった気がする


9名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:49:04ID:U9h(主)
気が向いたら筋トレはほんとに気が向いたら
飽き性だしめんどくさがりなんできっちりやるとすぐやめちゃう

電車待ってる間踵上げとか
ごろごろしながら携帯見てるときも足上げ下げとか

やらないよりずっといい


12名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:50:24ID:U9h(主)
スクワットとか腹筋はそんなにやってない
寝起きにV字腹筋してみてもう二度とやらないって思ったのが5回くらい

意思が強い人は嫌にならない程度にちょっと筋トレしてみるといいとおもう


15名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:52:27ID:U9h(主)
自転車は週に2~3回しか乗ってない。5キロくらいかな?
バイトの行き帰りに乗るようにしてた
自転車が一番目に見えて効果があったかもしれない


16名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:54:31ID:U9h(主)
階段はほんとに階段つかうだけ
登校時にせっせと駅の階段上り下り
案外サッサと上れるようになったので、キツい階段の上り方を研究してみる

おなかへ込ましながら腰を捻って上るのが一番疲れるきがする
後ろから見てた人にはさぞ滑稽な動きでしょうが


17名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:55:36ID:KTO
>>16
クスッときた(=´∀`)


19名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:56:51ID:U9h(主)
>>17
知らん人に笑われるよりやせる方が大事!!
たまに我に返るけどw


18名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:56:03ID:U9h(主)
電車の中でも気が向いたら筋トレ
思い出したら一駅間おなかを凹ましてみる
インナーマッスル?に良いらしいときいて
疲れたらやめる

あとは何にも捕まらず立つとか
これはただ綺麗好きなだけ


20名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:58:22ID:U9h(主)
あとは風呂につかる
これはほんとに効果あったかわからん
もともと長風呂で、飲み物と携帯持ち込んで何時間も入ってる。
ちなみに今も風呂。二時間くらい。

汗かくし多少の効果はあるのではないかと


21名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)00:59:22ID:U9h(主)
屈伸とかしてみる
上半身ひねってみたり
肩をまわしてみたり

なんかじっとしてる気がしたら少し動いてみる
やらないよりまし


22名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:00:09ID:8bK
肌に影響は?


24名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:00:34ID:U9h(主)
>>22
いまのところなし
むしろよく寝るようになってニキビなくなった


23名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:00:09ID:U9h(主)
深呼吸する
なんで始めたのかわすれた。ネットかなんかで見たのかもしれない。

効果は不明
やらないよりまし


25名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:01:50ID:U9h(主)
あとこれは今思い出すとほんとアホなんだけど
電車一駅とまるごとに一回降りて、車両変えてた
座るか立つかはすき具合により

なんか運動してる気になってた
やらないよりまし?


26名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:03:10ID:U9h(主)
泣くのはカロリー消費すごいと聞いて、積極的に泣ける小説や映画をみてみる
確かにおなか減るからカロリーつかってるかも。すぐやめたけど。

次の日目が腫れても大丈夫な人ならおススメ


27名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:04:00ID:U9h(主)
歌う
ただし複式呼吸
限界まで息をつかってみる
なんか疲れるから聞いてるきがする

楽しいのでおススメ
夜に風呂でやると苦情の可能性あり


28名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:04:45ID:U9h(主)
ラジオ体操をやってみる(早起きできた日だけ)

やらないよりまし
結構疲れる


29名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:06:43ID:U9h(主)
甘いもの大好き生クリームのんでアンコを間食にしたい
肉も魚も大好きカツ丼唐揚げ大好き銀シャリ大好き

大好きなものはみんな高カロリーなので、一日に食べるのはどれか一個にする
効果は人により
セロリ大好物みたいな人は味噌セロリかじってた方がやせる


30名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:08:55ID:U9h(主)
最近はそんくらいじゃ体重減らないし
カロリー計算なるものをやる気があるうちにしてみてる

すごいおおざっぱだけど
朝は500くらいで昼は700位だったから、夜は500くらいにしとこーみたいな
実際それくらいかは知らない
レストランはメニューにもれなくカロリー表記して


31名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:10:19ID:U9h(主)
あまりに何か食べたくてしょうがないときは歯磨きおススメ
なんか食べる気しなくなるなんでかは知らない

ミント系の歯磨き粉がおすすめ


32名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:11:14ID:U9h(主)
ジュースは基本のまない
飲み物でカロリーとるならケーキとかどら焼きとか焼き肉で肉少しでも多く食べたい

お茶で十分
お茶はいいぞ。烏龍茶は脂肪もやすらしいし。


33名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:11:35ID:U9h(主)
そろそろなくなってきた


34名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:13:44ID:U9h(主)
なんかこう、ダイエットするぞー!!って感じだと疲れるし飽きる
そういう人いっぱいいると思う
というかそういう人が太る

すごく小さなこれほんとに効果あんの?みたいなことを
積み重ねて習慣にしたら多少効果になるとおもう


35名無しさん@おーぷん2016/11/10(木)01:13:54ID:Fdp
色々参考になる



呪詛抜きダイエット


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