記事元:【急募】人前で話すときに緊張しない方法
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1503060735/

1名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:52:15ID:o2j
近々大勢の前で話す予定があるんだけれど、
自分の性格上、緊張して早口になってしまう可能性が…

アドバイスいただけないでしょうか。



3名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:53:19ID:LMO
自分を主人公だと思うといいらしい
孫子の兵法より



4名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:53:41ID:Nky
へらへらしゃべると凄い楽


5名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:54:27ID:WRA
慣れる事



6名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:54:57ID:LMO
ジョブズのスピーチが成功した理由は
ジョブズがスピーチを事前に何度も練習していたかららしい



7名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:56:02ID:o2j
みなさん、ありがとう!
一分半くらいの待ち時間だし、落ち着いてなんとかゆっくり喋って終わらせたい。



9名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:56:48ID:o2j
へらへら話すと楽だよね!
どれくらいへらへらしていいかわからない場面だからなぁ。



10名無しさん@おーぷんsage2017/08/18(金)21:56:53ID:N3U
タクティカル・ブリージングがオススメ。

まず、ゆっくり四つ数えながら鼻から息を吸い、腹を風船のように膨らませる。
そこで息を止めて四つ数え、またゆっくり四つ数えながら今度は口から息を吐き
空気の抜けた風船のように腹をへこませる。

息を吐ききったところで、息を止めてまた四つ数えたら
この手順をまた最初から繰り返す。

これだけ。



14名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:57:39ID:llY
原稿を読む
ひたすら読む
原稿を見なくても一言一句間違わないくらいに読む
当日は原稿を見ながら読む

間違いなく気楽



15名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:58:04ID:o2j
今一生懸命練習してる。
コピペに近いないやうで考えてたけれど、それじゃ自分の言葉じゃなくて
つまづくから、気持ちのままに話すように考えてる。



16名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)21:58:28ID:OZY
誰か練習相手を探す



21名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:00:14ID:o2j
原稿は一応用意してあるんだ。
読まずにいって、躓きそうだったら、そこで読もうかと。



23名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:01:28ID:llY
>>21
それは辞めたほうが良い
何度も何度も読むことで、文章のオカシイ部分を見つけられる
表現できる限界まで推敲して、それを躓かずに読むことで、
本番は自信を持って話せる

なんせ、さんざん考え抜いた結果だもん。
笑われても仕方ない限界の文章だもん



24名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:02:21ID:o2j
>>23
あぁ、ごめん。読まずに、というのは当日本番でね。
今はめちゃくちゃ読み込んでるよ。



22名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:01:24ID:Iy6
背筋を伸ばす



25名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:02:26ID:LEo
あと第一声を必ず大きい声で入るように練習すると経験上すらすら喋れる
最初に小さい声で入ると「やべっ」てなって余計緊張しちゃう



27名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:03:22ID:o2j
>>25
あぁ、なるほど!
確かに最初の入りは大事だよね。
自信なさげじゃ困る場面だから、ボリューム気をつけるよ。
ありがとう。



28名無しさん@おーぷんsage2017/08/18(金)22:03:36ID:N3U
人前で緊張するのは小脳の暴走。集まる視線を攻撃と勘違いして
小脳が体を勝手に臨戦態勢の興奮状態にしてしまう。

小脳は自律神経を統べているから、自律神経と体性神経の両方重なる部分を
意識して動かしてやれば、緊張の興奮を抑えることができる。

それはつまり呼吸。
だからあがってしまえば呼吸法が大事で、そこでタクティカル・ブリージングとなる。

まあ昔から「深呼吸しろ」というよね。先人も。



31名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:04:41ID:nwM




33名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:09:18ID:llY
あと、最初に会釈なりすると思うけど、あそこの練習もしたほうがいい
背中を曲げずに背筋を伸ばして綺麗に腰を曲げる。
曲げたところでユックリ2まで数えて上げる
格好良くな。頭を下げる時はどんなに格好つけても良いからw

そういう部分でシッカリした態度を示すと、多少のことはスルーしてくれる



34名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:29:28ID:o2j
>>33
ありがとう!
話すことばかりに気を取られてるが、会釈等の姿勢は大事だよね…
頭下げるときにダラダラしてると印象悪いしな。



35名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:34:47ID:yvn
なんか●するとリラックスするみたいなのなかったっけか
あと普段からこれをするとリラックスできるってスイッチ?ルーチン?を作るとか



36名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:39:37ID:o2j
>>35
ルーチン、特にないなぁ。あるとそういう切替えができていいね。
今後のこともあるし、考えてみるよ!
ありがとう。



37名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)22:48:38ID:x17
頭の中の想像のボードに話の内容が書かれててそれをゆっくり読む感じで



39名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)23:05:55ID:o2j
>>37
俯瞰して、ってことかな?
落ち着いて読むにはそういう視点でやれるといいんだろうね。
意識してみる!ありがとう。



40名無しさん@おーぷんsage2017/08/18(金)23:07:58ID:x8r
そういえば、原稿って発表の場に持ち込めるのか?



41名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)23:10:30ID:o2j
>>40
持ち込めるけれど、一分半くらいの時間だし
読みながら、って雰囲気ではないかもなぁ。

とちった時用に持ち込んでおいて
途中からでも読みながら、ができるようには準備してる。



42名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)23:11:50ID:TOu
>>41 
どこまで読んでるかがとっさに見つからなくて
よけいにへどもどする場面しか目に浮かばない。
原稿読むんなら最初っから読んだがええんちゃう。



43名無しさん@おーぷんsage2017/08/18(金)23:14:49ID:x8r
>>41
原稿を確認するタイミングを検討するのはどうやろか。
原稿に赤線を引っ張っておいて、そのタイミングで原稿を確認する。
このタイミングで時間を確認したり、緊張を自覚したり、できるんやないか?



44名無しさん@おーぷん2017/08/18(金)23:23:13ID:o2j
>>42
>>43
確かに、読むなら最初から読むなり、このタイミングで、と
決めておくと、だいぶ心持ち違うよなぁ。

自信ないのに原稿は読まずに達成したい、と思ってしまっているのが
まずいかもな。



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