記事元:疲れってどうしたら取れるんや
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517753507/

1名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:11:47ID:w3a
生活に支障が出るわ



5名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:17:09ID:C0F
>>1
熟睡出来てるか?



8名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:17:24ID:C0F
布団干してるか?


9名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:17:48ID:Bmu
そら温泉入ればすぐよ



10名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:18:01ID:pfu
そら運動よ



11名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:18:21ID:XM9
>>10
これ



12名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:18:45ID:C0F
布団干して洗濯したパジャマ来て
【熟睡】してみ……

疲れ残っていたら
何かとミスして生活に支障出るよな…



16名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:19:57ID:tds
寝る前にスマホ弄らんでホットミルク飲んで早めに布団に入るんやで



17名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:20:23ID:w3a
>>16
スマホ弄らんと落ち着かんわ 困った



20名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:20:27ID:0f3
>>16
寝る前1時間はブルーライト浴びないほうがいいってどっかで聞いたな



18名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:20:23ID:6aE
徹夜して吹き飛ばすんやで



21■忍法帖【Lv=21,サラマンダー,DzA】2018/02/04(日)23:20:33ID:ey4
睡眠8時間10時から6時
食事は8時、12時、19時でちゃんと三食腹八分目で食べる
1日トータルのなかに有酸素運動(歩く運動を)
トータル4時間組み込む
寝る2時間前に風呂で39度を10分ちゃんと浸かる



27名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:24:11ID:TVI
>>21
39℃のお湯に浸かると風邪引きそうになるんですがどうしたら良いでしょう



29■忍法帖【Lv=21,サラマンダー,DzA】2018/02/04(日)23:28:16ID:ey4
>>27
ひかない

風邪の引き始めの免疫力が弱くなった時なんかは
39度で長く浸かる方が体温を芯から上げて免疫力が上がる

中途半端に温度の高いお湯だとのぼせや体温の急冷の原因にもなるから
疲れてる時はやめた方がいい



30名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:28:53ID:bcN
>>29
熱めの風呂が好きなんやがだめか?



38■忍法帖【Lv=21,サラマンダー,DzA】2018/02/04(日)23:32:49ID:ey4
>>30
一概に悪いわけちゃうで?
芯まであったまるなら

冬場とかは40度ぐらいのお湯で15から20分ぐらいあったまるなら



37名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:32:42ID:TVI
>>29
はえー



22名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:21:13ID:w3a
すぐ寝ると勿体ない感じあるから、音楽聞くとかに置き換えよかな



24名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:21:32ID:bcN
>>22
凄くわかる



23名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:21:27ID:Gia
今はブルーライト減らすアプリあるからスマホ離せんのなら入れてみ



25名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:22:41ID:w3a
>>23
ほんまかやるやん
あと明るさ設定少し下げるわ



26名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:23:22ID:P8Z
寝る=疲れが取れるわけやないんやぞ

自分の体は自分しかわからへんから思い当たること整理するんやで



28名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:25:14ID:w3a
>>26
せやなぁ 布団が狭いか……仕事が疲れる……あと今検索したら
先伸ばしにしてることがあると精神的に疲れるらしいわ
これは思い当たる



32名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:29:46ID:0f3
>>28
ワイも嫌なこと先延ばしにしてよく胃痛になるで



31名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:29:10ID:w3a
やっぱり運動はしとるから……原因は精神的なことやな 
将来の不安から来るものかもしれん



33名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:30:25ID:rQI
温灸いいよ
ぐっすり寝れる



34名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:30:56ID:w3a
>>33
お灸の道具は持っとらんで



35名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:31:14ID:Pnf
クエン酸とれ



36名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:32:03ID:w3a
>>35
今レモンかじりながら風呂入っとる
疲れのせいかそろそろ1時間や



39名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:33:22ID:w26
スパ銭でサウナ数セットの後はよく眠れるが
カラダがOFFになりすぎて翌日ダルくなる



44名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:35:49ID:w3a
>>39
わかるわ ダルくなるほど温まってもあかんな



41名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:34:18ID:C0F
熟睡感が必要やな



42名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:34:58ID:C0F
心配事があると自覚してるなら
しばらくは心配事に支配されるやろなぁ~



44名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:35:49ID:w3a
>>42
向き合うわ 

あれやな 
どんなことであれ、やらなくちゃいけないこと抱えてると疲れるわ



45名無しさん@おーぷん2018/02/04(日)23:36:16ID:az6
十分な睡眠
栄養バランス取れた食事

寝れないなら寝たい3、4時間前にめっちゃ運動すると良いで



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