記事元:たるんだ腹を引き締めたいんだが?
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1 :名無しさん@おーぷん:2015/06/11(木)09:36:52 ID:Ryc(主)
どうすれば腹だけ効果的に痩せられるんだが?


2 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:37:18 ID:zwf
腹は一番最後だぞ



3 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:38:10 ID:wZm
左右にひねる腹筋
ウォーキング


4 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:38:27 ID:jp4
腹筋やれ



5 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:38:50 ID:gTn
ライザップ



7 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:40:29 ID:dS8
お腹が疲れるような運動
簡単に言うとデンプシー・ロールみたいな



9 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:43:08 ID:Ryc(主)
おおまかに

・腹筋に負担をかけて鍛える説
・有酸素運動をして脂肪を燃やす説

に別れるよね



10 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:43:27 ID:kvU
まず、食う量減らせ
どうせ丼で馬鹿みたく食ってんだろ?

次は運動
歩けなくなるまで歩け



11 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:45:35 ID:Ryc(主)
>>10
食事は炭水化物を減らしていくぜ
馬のように野菜を食う

ただ運動がなあ・・・やる時間が少ないんだよなあ
ついつい効率的な方法を探してしまうわ



13 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:47:29 ID:kvU
>>11
土日だけご飯無しでおかずだけにしても大分変わるぞ

0にはするな
最悪死ぬ



12 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:46:46 ID:RTY
座る時に臍を覗くようになってないか?



15 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:53:34 ID:Ryc
>>12
なってるわ・・・体幹が弱ってるのか・・・



14 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:50:33 ID:wuv
ワンダーコア



16 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:55:52 ID:Ryc(主)
>>14

    _ ∩
 ⊂/  ノ  ミ
  /   /   倒れるだけで
  し'⌒∪


   
    彡 ⌒ ミ
    ( ´・ω・)
    / >‐ 、-ヽ 腹筋ワンダーコア~♪
  /丶ノ、_。.ノ ._。).
 〈 、〈Y ,ーiー〈ト 〉



18 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)09:57:49 ID:6x2
横槍いれてすまんのだが
ダイエットのときに炭水化物減らしても
肉類とかは食べてもいいのもなの?

もちろん食べる量は普段よりは減らすつもりなんだが。



20 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:02:56 ID:Ryc(主)
>>18
調べたところによるとタンパク質はセーフで
脂肪よりも糖質(≒炭水化物)のほうがテキメンに脂肪になるらしい



26 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:09:55 ID:6x2
>>20
糖質を取り過ぎるとダメだっていいますね。

飴とかも食べるのやめよっかな(´д`)



27 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:12:23 ID:Ryc(主)
>>26
間食をゼロにするだけで相当に痩せるらしい



21 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:04:03 ID:Ryc(主)
ライザップは食事制限管理が徹底しているのがポイントだって聞いたし



22 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:04:10 ID:oVY
前テレビでレイザーラモンが下っ腹には足上げ腹筋が効くって言ってた



23 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:05:33 ID:RTY
鏡に向き合え
姿勢を意識するだけで筋肉を使う



28 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:13:04 ID:YAN
引き締めるならやっぱり腹筋だな



29 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:15:15 ID:Ryc(主)
今、腹スッキリのスポーツメーンに聞いたら
「筋トレよりも先にストレッチせい!」と言われたわ



31 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:19:35 ID:V7I
皮膚が伸びて、たるんだ場合は、短時間で皮膚は元にもどらない
手術するしかない

長時間かけて、ゆっくりやせるなら、のびた皮膚も一緒に元にもどせる



39 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:28:15 ID:ygj
腹筋やるの辛いわ~って人はこれやると良いよ

たくさんの数こなそうとせず、じっくりゆっくりとやらなきゃ駄目よ

【イラスト図解】ナカシマ723(@nakashima723)さん - Twitter
https://twitter.com/nakashima723/



42 :名無しさん@おーぷん :2015/06/11(木)10:32:36 ID:Qyq
金があるならジムに通うとイイ思うよ
特にサイドから引っ張る奴おすすめ

胸筋のおかげか腹部引き上げられてシュッとするぞ

【 A D 】
   




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