記事元:筋トレってどのくらいの間隔でやればいいんや
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518416589/

1名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:23:09ID:s2b
ジム通おうと思ってるんやが



2名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:25:30ID:EEl
筋トレして筋肉追い込んで破壊する

んでプロテインとか鶏肉食って筋肉を再生する

そのスパンは人それぞれだけど大体2~3日あればいい
最初は筋肉痛が続くと思うから一週間くらい間隔でもよい



4名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:26:47ID:nnJ
2日に一回やで


5名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:27:01ID:s2b
ていうか1週間も空けたら次やったらまた筋肉痛なるやん



6名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:27:53ID:EJL
部位によるで



7名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:29:07ID:EEl
初めはあんまり無茶せんほうがええで
しっかり追い込めば体には一週間くらいの休息が必要や

慣れたら2、3日で余裕

ニートならスパンはどうでもいいけど、疲れが残って
仕事や学校に影響が出るくらいならしっかり休むのも必要やで



8名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:29:33ID:s2b
ビッグ3をやればええんか?





10名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:30:58ID:8q9
>>8
せやで



11名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:31:21ID:Nag
筋肉痛治まればやるでええんちゃう
まあコンスタントにやらんとダメやろ



14名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:32:29ID:s2b
デッドリフトって腰いわしそうやな





16名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:33:38ID:8q9
>>14
背中を丸めなきゃ大丈夫やけど
初心者なら筋肉つくまでマシンがええで



15名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:33:26ID:5uM
デッドリフトは素人がやるのは危険すぎる
ヘルニアとかなったら終わりや



18名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:34:37ID:s2b
自重で背中鍛えるてどうやればいいん?



20名無しさん@おーぷん2018/02/12(月)15:35:30ID:8q9
>>18
懸垂ブリッジリバースプッシュアップなんかやな
まあ懸垂最強やで



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