記事元:筋トレしたら人生変わった
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521473804/

1名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:36:44ID:axQ
非モテやったが、合コン誘われるようになったし、自身もついた
ちび見たらこいつには勝てる思える



2名無しさん@おーぷんsage2018/03/20(火)00:41:41ID:34U
ワイも細マッチョになってから元からモテてたのがさらにモテるようになった



4名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:56:10ID:axQ
ちなちゃんとした食生活と生活習慣でまずは身体作り二週間

それから筋トレで三ヶ月で腹筋は割れる


5名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:57:09ID:axQ
超回復があるから一日腹筋いじめたら、2日は放置



6名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:57:50ID:nFi
鬱な奴にもオススメなん?



8名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:58:12ID:axQ
うつにもおすすめ



7名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:57:58ID:axQ
壊れた筋肉が再生して2日後には固くなる
これの繰り返し



9名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:58:39ID:axQ
ただ欠点は、月に六万くらい必要



10名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:58:56ID:yh0
スクワットって重要?



11名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)00:59:26ID:axQ
重要

足の筋肉はスクワットで鍛えるからな



12名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:01:30ID:axQ
一日目腹筋
二日目スクワット
三日目ダンベル

これを繰り返す
ちな食後にやる
範囲は痛くなってから30回



13名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:02:03ID:yh0
あと胸についた脂肪落とすにはどうすればええんや
ジムでベンチプレスでもすればいいんか?



15名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:03:04ID:axQ
>>13
胸は上体反らし



14名無しさん@おーぷんsage2018/03/20(火)01:02:41ID:XP5
金かかるんか



16名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:03:23ID:axQ
>>14
食費でね

毎日朝から肉!魚!肉!プロテイン!やからな
業務用&料理得意なら節約はできる



18名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:06:08ID:9F7
食事制限はイヤやなぁ…



20名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:06:37ID:E3m
米食って筋トレするわ



29名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:12:07ID:MrM
筋トレって何から始めればいいんや?
ジム入会しないといけない?



31名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:15:12ID:lfS
>>29
ウェイトレするなら最初はジム行ってフォーム見てもらうのオススメ



36名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:20:12ID:MrM
腕立て
腹筋
背筋
スクワット

これを継続してたらある程度の筋肉はつく?
せめてスラッとしてても体重はあるみたいな感じになる?



37名無しさん@おーぷん2018/03/20(火)01:22:08ID:lfS
>>36
なるけどやったつもりじゃアカンで?
しっかり限界までおいこまなやったつもりで終わってしまう
あと食事も大事や



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