記事元:【名無し奥も○○奥も】気楽に井戸端会議2769【みんな来い】
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249 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 07:52:14.51
一番簡単な腹筋トレーニング

背筋を伸ばして力一杯目一杯お腹を凹ませる!!30秒くらい!
家事や仕事の合間にもできるから1日に何回でもいいから続けましょう



253 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 07:54:42.41
>>249
信号待ちとかにそれしてたら尿漏れが治ったのよ



256 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 07:56:01.10
>>253
あと多分かなりの女性の便秘が解消すると思うわ


258 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 07:56:56.33
>>249
奥さまありがとう!
今日からやるわ!



313 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:18:36.00
>>249
立ってる姿勢でやればいいのよねやるわ!
お尻と太ももにも効いてくれたら良いな



326 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:21:57.75
>>313
私はお尻とお腹に効果があればと期待してるわ



396 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:37:17.97
>>326
早速やってみたわ30秒て結構長くて大変ねでも頑張る
お腹と尻に意識集中するわ



403 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:39:00.42
>>396
30秒長いわよね
わたしもやって見たけど死にそうよ
間違えてはじめ息止めてたわ
あ、横よ!



414 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:40:49.69
>>403
えー息吸ってもいいの?
今止めてるよー



420 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:41:29.33
>>414
えっ!?30秒息止めてられるのすごいわ



435 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:44:11.53
>>420
1分以上止められるよ
何にも役にたたないけども



436 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:44:11.79
>>396
私もさっきやってみたの
30秒が長かったわ
お互いナイスバディになるように頑張りましょうね



340 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:25:30.11
>>313
座っててもOKだけど立ってる方が効果良さそう



411 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:40:06.68
>>340
ありがとう立ってる時も座ってる時でもやれば効果アップするわね



417 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:40:58.42
>>411
座ってる時もお腹引っ込めて足を少し浮かせてるわよ



426 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:42:53.14
>>417
足を浮かせるの…一気に難易度が上がるわね
筋力ないから腰やっちゃいそうで怖いわ



430 可愛い奥様 sage 2018/11/05(月) 08:43:19.94
>>417
アータ!マゾね!!


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