記事元:一ヶ月で5キロ痩せたワイがお世話になった食べ物紹介する
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/

1名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:47:36ID:NYR
適当に紹介してくで



2名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:49:52ID:9Oi
はよ


3名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:50:34ID:NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ

カロリーはなんと66キロカロリー!
めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい!





10名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:51:56ID:qXa
ガムよりスルメのがダイエット向きなんか?



15名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:53:32ID:NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが

ダイソーのおやつ昆布とろけるカム

味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ





17名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:57:56ID:1ai
食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか?



19名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:59:52ID:NYR
>>17
デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ



18名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)15:58:09ID:NYR
次は主食系

ケンミン 焼きビーフン

こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできて
ボリュームアップ満足感ありの優良食品や!

肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あって
かなりカロリーオフになる





21名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:04:44ID:vWe
>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか



24名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:09:54ID:NYR
>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べて
すごく低いわけじゃないよ

でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから
麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ

現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた



20名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:02:48ID:NYR
主食にもおやつにもなる鳥軟骨
100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と

定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べれば
めっちゃ食べた気になる



23名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:07:10ID:NYR
これはかなりお世話になった

カップヌードルナイス 豚キムチ

脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えば
とんでもなくダイエット食品

他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!
普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと
思うぐらいうまい!

ナイスの弱点は麺がヤワヤワだから
お湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ

ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーは
とても魅力的





25名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:14:47ID:NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが

鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!

まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし
100g100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ

鶏むね肉・皮なし・生108kcal

鶏もも肉・皮なし・生116kcal



26名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:16:05ID:7BX
ゆで卵はよ



29名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:20:30ID:NYR
>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が
食べたきになって満足感あったでそこまでやね

でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな



27名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:17:35ID:NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより
茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな



30名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:20:55ID:lHO
りんごもええぞ



31名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:21:26ID:OsK
ソイジャーキー



32名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:21:33ID:vWe
勿体なくて鶏皮食べちゃう



35名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:22:59ID:OsK
セブンのサラダチキンフライ



40名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:28:16ID:YkY
運動しないで痩せるとかAHOすぎワロタ
目先の数字しか気にしてなさそうだし、それで得意げに
スレ立てちゃうあたりなんもわかってなさそう



43名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:31:04ID:NYR
>>40
最高の理想形を求めないってのは大事かなと思ってる
そりゃ運動して筋肉つけて健康的にってのが理想だろうが
その最高の理想にあわせることによって挫折して痩せれないのが
一番ダメじゃないかと

ワイも極端なカロリー制限はしてなくむしろダイエット前より
栄養バランスに気をつけて食事してる



46名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:33:18ID:YkY
>>43
糖質制限して筋肉ガリガリになったら運動しにくくなって
かつ代謝も落ちて太りやすくなり、太っても運動できないから
痩せれないの即死コンボだと思うんだが



48名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:34:31ID:EKN
>>46
イッチ糖質制限してないじゃん



51名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:36:25ID:YkY
>>48
誠にごめんなさい



53名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:36:49ID:vWe
>>51




49名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:35:12ID:NYR
>>46
体験して言ってることなの?
もしその体験を自分がしたらその時に対策をすればいいだけじゃない?

ワイの場合は無謀な無理やりな体重の減らし方じゃないし



42名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:29:53ID:ckf
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで



45名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:32:01ID:7BX
ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ



47名無しさん@おーぷん平成31年04/20(土)16:33:31ID:NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールが
できるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければ
いいんじゃないかな?

目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる

健康は害さない程度にね


   
 


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