頭立ちのポーズ

チョードリー先生に『顔や目の下のたるみやシワに効くポーズはないですか？』と聞きました。

チョードリー先生：『頭立ちよ。』

『結構やってますよけど…。』

チョードリー先生：『最低10分はポーズ、キープしないと。』

『10分！も。大体いつも30秒くらいで満足してました。』

チョードリー先生：『ふんっ、全然足りないよ。』

と、言うことですが、いきなり10分は無理。
人体実験（？）がてら、
取りあえず2分くらいのキープから始めてみようかと思います。

このポーズは『ポーズの王様』と呼ばれ、スゴイポーズらしいです。
新鮮な血液をたっぷり脳に送り、集中力を増大させ、頭も良くなるらしいです。
通常の重力に逆らうので腰や内臓の諸器官を休ませるらしいです。
休ませるならやっぱり10分間のキープ必要ですかね。

頭立ちのポーズはレギュラーのレッスンでは行いません。
長年やってる方がレッスン後に自主練習で勝手にやってるポーズです。

特に筋力や柔軟性は必要とはしませんが勇気とバランス感覚が必要です。

やった事のない方は危ないので絶対に無茶な事はしないで下さい。
やり方を知りたい方はチョードリー先生にレッスン後やフリーレッスンの際に聞くといいです。
チョードリー先生も「僕、教えてあげるよ。」と先日、おっしゃってました。

ご興味もたれた方はチョードリー先生がとってもご機嫌な時に教えてもらってください。

視界、頭、首、肩、背中、超スッキリ！鋤と肩立ちのポーズのアドヴァンスバージョン

ＭとＨとＣです。
レギュラーレッスン後の自主練風景です。
何だかよくわからない形のポーズになってしまいましたが、
何だかカワイイので写メさせていただきました。

以前、アドバンスクラスに出たときに最後のほうに出てきたポーズで、鋤のポーズ、肩立ちのポーズと進みそこから両足で蓮華座（ロータス）を組んでそのまま両膝を頭の上の床に下ろしてキープです。
そこから来た道の逆を辿りゆっくり最後に屍のポーズへ戻ってお休みするという、一連のポーズです。

注意：勝手にこんなことをやって怪我すると危ないとチョドリー先生におこられるので、勝手に一人で練習したり真似しないでくださいねー。
アドバンスヨガクラス指導の下にお願いします。

Ｃさんの肩から首にかけてのコリがひどいということで、居残り組で、これなんかどうかしら？とやってみました。

背骨の下から首筋への強烈なストレッチ。背中、肩の筋肉の緊張をほぐし、喉から内臓にかけての圧迫（内臓マッサージ）はケッコウなものです。

その後は屍のポーズでリラックス。
ストレッチや圧迫されていた部分がなんとも気持ちいい開放感で満たされます。
視界や頭までスッキリです。

Ｃさんも：｢ワぉー！！効く！気持ちイイ！なんか視界までスッキリ。｣だそうです。

あまり書くとみんながやりたくなるのでこの辺で終わりにします。

みんなゲンキか！！と時代に合わせてヨガのお月謝安くした。

みなさん、ナツカシブリね。
毎日本当に忙しい。

新しい学校オープンしてあっという間に一ヶ月たった。

すごく頑張ってたくさんレッスン教えてる。

お弟子さんたちから
「先生、倒れちゃうよ。」
と、言われる。
「ふんっ、僕はそんなに早く死なない！」

これから寒くなる。
みんな僕の温かい部屋のヨガにやってくる。
忙しくなる。

毎年やっている忘年会ももうすぐだ。
一年たつのはホントに早い。
今年は場所を変えることにした。
インドレストランで食べ放題、しかもワインもビールもラッシーとかの飲み放題も付いていつもより安くする。
詳しい情報は今週か来週中にも自由が丘校と渋谷校に貼る。
インド料理の食べ放題だからみんなゼッタイ来てね。

僕の学校のヨガのお月謝も安くした。
フリーコースは3,000円も安くなった。
15,750円で通い放題だ。毎日きたら１日525円だ。
４回コースも2,000円安くなった。
みんな喜んだ。「先生、太っ腹！でも大丈夫なの？」
僕にもよくわからない…。

でも今は日本中で食べ物とかいろんなものがどんどん安くなってる。
だから僕も時代に合わせて今回レッスン料を値下げした。

みんなが健康大事でヨガ頑張って長く続けてくれるとわたしはウレシイな。


明日あさって、東京に台風が来るみたいだ。
昔からホントにスゴイ台風の中でも来るお弟子さんが何人かいた。
本気で自分の身体の健康大事なのかヨガ中毒なくらい好きなのか？
何度も驚いたことがあった。
明日は誰か来るかな？

マタニティヨガ2

マタニティヨガ担当のMです。

昨日も渋谷校でいつもやっている木曜日2時からのマタニティヨガクラスがありました。

今回参加してるメンバーの会員の方は来週、出産予定日を控えています。

（ちなみに今回安定期を過ぎてマタニティヨガに参加してる方達はなぜか10月はじめの出産予定日が集中しています。
そのうちの一人、チヒロさんは先週戻った実家で無事出産を終えました。おめでとうございます！！）

今日でマタニティでのヨガ最後かもねー。

とかいいながらリラックス中心の気持ちいいプログラムを気持ち良くこなしました。

来週も生まれてなかったらレッスン来ますねー。

とかいいながら…、みんな元気に帰りました。


そのうちの一人の方から今日お知らせが届きました。

「初期陣痛らしきものが午前中にあり…。昼頃、病院に向かい夕方無事に出産しましたー。」

陣痛が始まって4時間ぐらいだったそうです。

昨日まで『弓を引くポーズ』とか『イスのポーズ』とか『つま先立ちのポーズ』『鷲、カメ、らくだ、ウサギ、ポーズ』とか一通りこなしてたのに…。すごいです…。

とにかく、うれしくて、鳥肌がたち、感激しました。

話は変わりますが、以前ご紹介した、元インストラクターの『SUMA』さんも先週末に無事第2子を出産しました。

みなさん出産後すぐメールでお知らせしてくれる体力にはちょっとビックリです。

この写真は『SUMA』さんの第1子、現在2歳の女の子の『鷲のポーズ』です。
出産したばかりなのに、なぜかこの写真を送ってきました？。

2歳でこのポーズ。カラダの軸が真っ直ぐですね。
スバラシイ…。

ありがたい…。とイチゴのケーキ。

懐かし振り。
僕は新しい学校のことでホントに忙しかった。

新しい学校オープンしてから毎日、３週間位、朝から晩まで自由が丘の学校にいた。

昨日、とうとう疲れて、動くのも嫌になって、今日は朝から家でたっぷり寝て、ゆっくり、ゆっくりした。

新しい学校にみんなが来てくれて本当にありがたかった。

うれしかった。ありがとうゴザイマス。

３０年前から僕の学校に通ってくれてる姉妹も遠くからやってきて、また僕の学校に来てくれた事も本当に、本当にうれしかった。

前の自由が丘校をお休みしてた方も僕の新しい学校を探して来てくれて、うれしかった。

お月謝も、
場所の移動でいろいろ迷惑かけたのとかで安くした。

渋谷校も来月から同じ金額で安くする。

みんなが『先生、こんなに安くして大丈夫？』と心配してくれた。

大丈夫かどうか…。僕にもよくわからない。

でも、本当にみんなイイ人達だ。

で、とりあえず、今日はゆっくりすることにした。


話は変わるが、
新しい学校の下、１階にケーキ屋さんがある。
『Paul××××（よくわからない名前）　』だ。

毎日、１階のお店をちょっと見る。
僕の大好きなイチゴが透明のガラスみたいな中に入ってるケーキが売ってる。
とてもキレイで美味しそうだ。

毎日、気になる。

あれは、絶対に美味しい…。


今日の夕方、家族が買いに行った。

午後４時にはケーキ全部売り切れで、一つも買えなかったらしい。

美味しいんだ。きっと。