膝の痛み ストレッチ

膝の痛みとストレッチについて。人間の体重を支える膝という器官には、常に大きな負荷が掛かっています。
当然、その負荷は体重に比例するわけですから、体重が重ければ重いだけ、膝への負担は増すことになります。
よって、慢性的な膝の痛みを抱えている人は、体重を減らす、すなわちダイエットをする事で、膝の痛みを軽減する事が可能となります。
これに関しては、肥満体質の人はもちろん、肥満でない人に関しても有効です。
体重が少なければその分だけ膝への負担は和らぐからです。

注意しなければならないのは、ダイエットの過程で膝に負担をかけないようにする事です。
というのも、ダイエットというのは通常、エクササイズなどの運動と食事制限を中心に行いますよね。
エクササイズは結構体を動かすので、膝の負担になりやすいのです。
特に、初期段階では体重が結構ある中で激しい動きをしなくてはならないので、そこで膝に大きな負荷がかかり、状態を悪化させる可能性があるのです。
そうなると、まさに元の木阿弥。
せっかくダイエットをする意味がありません。

食事制限にしても、それをやりすぎて栄養が足らなくなってしまっては、膝にもよくはありません。
当然ですが、膝という器官は骨や血液など、栄養素によって形成されている器官です。
それらが不足すれば、膝にも、そして身体全体にも決してよくはないのです。

お勧めのダイエットは、ストレッチです。
ヨガのような、ゆっくりと時間をかけて行うダイエットであれば、足に負担をかけずに痩せられます。
ただし、ヨガは無理な体勢をとることもあるので、足に負担が掛からないポーズを選択しましょう。