5時に自宅を出発
風は強いし寒いしで今日は絶対無理。
と思ったが、やればできるものだ。

メニュー 
L4_2周回 
レスト1周回 
L3_3周回(1分おきに10秒ダッシュ×20回) 
L5_5分(レスト5分)×3周回

1周目は全く上がらず無理かと思ったが、1周回する度にあと一周と自分に言い聞かせで繋いで行った。ほぼメニュー通りに行けて出し切った。
地団駄は1036ワット。。

データ 
1周回:半蔵門~  SST260ワット9分04秒 
2周目:半蔵門~  L4_280ワット8分33秒
3周目:レスト   12分17秒
4周目:半蔵門~  L3_255ワット9分17秒 
         1分おきに10秒ダッシュ×9本
5周目:半蔵門~  SST268ワット9分01秒 
         1分おきに10秒ダッシュ×9本
     レスト   2分46秒
6周目:竹橋~   L4_306ワット5分02秒
     レスト   5分10秒
7周目:竹橋~   L5_318ワット5分00秒
     レスト   5分01秒
8周目:竹橋~   L5_333ワット5分00秒
地団駄:1036ワット