健康について
2007年01月23日
基礎代謝のお話
皆様は、一年のうち一番代謝が上がる時期ってご存知ですか？
たくさん汗もかくし、夏かな〜。
そう思いますよね。
実は、冬なんです。
人間が生きていく上で、一番エネルギーを使っているのは、
体温を維持することです。
電気代で考えてみれば、わかりやすいと思います。
エアコンや電気ストーブって、電気代がかかりますよね。
夏は外気温が体温近くになるので、
体温を維持するのにエネルギーをあまり使いません。
しかし、冬は外気温が下がるので、
体温を維持するのにたくさんのエネルギーを使うのです。
さらに、この寒い時期に運動をすれば、
エネルギー消費はさらに増えて、代謝もアップしてきます。
冬は代謝をあげる、いい時期なんです。
寒いからと言って、何もしないのはもったいないですよ！
春に向けて、今から基礎代謝をＵＰさせておきましょう！
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たくさん汗もかくし、夏かな〜。
そう思いますよね。
実は、冬なんです。
人間が生きていく上で、一番エネルギーを使っているのは、
体温を維持することです。
電気代で考えてみれば、わかりやすいと思います。
エアコンや電気ストーブって、電気代がかかりますよね。
夏は外気温が体温近くになるので、
体温を維持するのにエネルギーをあまり使いません。
しかし、冬は外気温が下がるので、
体温を維持するのにたくさんのエネルギーを使うのです。
さらに、この寒い時期に運動をすれば、
エネルギー消費はさらに増えて、代謝もアップしてきます。
冬は代謝をあげる、いい時期なんです。
寒いからと言って、何もしないのはもったいないですよ！
春に向けて、今から基礎代謝をＵＰさせておきましょう！
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冷え性 チェック！
昨日の冷え性チェックはいかがでしたでしょうか？
当てはまるタイプはありましたでしょうか？
現在、成人女性の２人に１人は冷え性だとか
そこで、本日はタイプ別の重点ポイントについてです。
■血流の低下タイプ
血流の低下による冷えのタイプは、何よりも、体内の血行を
促してあげることが解決策です。
また、適度な温熱刺激でリラックスすることが効果的と言われています。
（一般的には入浴がこれにあたります）
適度な温熱刺激とリラックス効果が血管を広げることにより、手や足の先
など全身にくまなく血液が流れるため、体が芯まで温まるのです。
■自律神経の乱れタイプ
自律神経の乱れによるタイプは、イライラやうつ症状が起こ
るケースも。おなかを冷やさないことを心がけましょう。
特に、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌量に変化が
生じる排卵日や生理中は、体がダメージを受けやすいため、この時期に
寒い環境に居続けると、冷え性になってしまいます。
心を落ち着かせるハーブティーなどで、おなかの中から温めてみて下さい。
■水分代謝の低下タイプ
水分代謝による冷えタイプは、汗や尿などで体内に溜まった
余分な水分を出すことが先決です。
特に、水分代謝が低下すると余分な水分が溜まり、むくみへと発展します
水分は重力により下半身に停滞しやすい為、下半身を重点的にマッサージ
する事とをお勧めします。
むこうずねを指でつまんで痛みを感じるようならば、水分が滞っている
可能性があります。リンパを刺激し老廃物を排泄しましょう。
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当てはまるタイプはありましたでしょうか？
現在、成人女性の２人に１人は冷え性だとか
そこで、本日はタイプ別の重点ポイントについてです。
■血流の低下タイプ
血流の低下による冷えのタイプは、何よりも、体内の血行を
促してあげることが解決策です。
また、適度な温熱刺激でリラックスすることが効果的と言われています。
（一般的には入浴がこれにあたります）
適度な温熱刺激とリラックス効果が血管を広げることにより、手や足の先
など全身にくまなく血液が流れるため、体が芯まで温まるのです。
■自律神経の乱れタイプ
自律神経の乱れによるタイプは、イライラやうつ症状が起こ
るケースも。おなかを冷やさないことを心がけましょう。
特に、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌量に変化が
生じる排卵日や生理中は、体がダメージを受けやすいため、この時期に
寒い環境に居続けると、冷え性になってしまいます。
心を落ち着かせるハーブティーなどで、おなかの中から温めてみて下さい。
■水分代謝の低下タイプ
水分代謝による冷えタイプは、汗や尿などで体内に溜まった
余分な水分を出すことが先決です。
特に、水分代謝が低下すると余分な水分が溜まり、むくみへと発展します
水分は重力により下半身に停滞しやすい為、下半身を重点的にマッサージ
する事とをお勧めします。
むこうずねを指でつまんで痛みを感じるようならば、水分が滞っている
可能性があります。リンパを刺激し老廃物を排泄しましょう。
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冷え性 チェック！
当店にてアンケートを集計してみると、冷え性で悩まれているお客様がたくさんおられます。
冷えは、体を冷やす食事や服装、生活スタイルによって、血液循環や水分代謝が低下したり、自律神経が乱れることなどによって起こります。
また、冷え性といってもいろいろなタイプがあります。
症状から「冷え度・冷えタイプ」をチェックしてみて下さい。
■「冷え度・冷えタイプ」チェック！■
下のチェック項目にある症状の中から、該当するものに印をつけて下さい。
一番多く印がついたところが、あなたの冷えタイプです（同数の場合は
混合タイプ）また、該当した数が多いほど冷えは重度といえます。
■血流低下タイプ
□顔色が悪いといわれる
□月経周期が遅れやすく血量も少ない
□貧血気味である
□乾燥肌で小ジワが目立つ
□指にささくれができやすい
■自律神経の乱れタイプ
□イライラしてよく眠れない
□頭が重いことが多い
□月経周期が安定していない
□よく胃痛がある
□不安や疲労度が強い
■水分代謝の低下タイプ
□手のひら、足の裏など部分的に汗をかきやすい
□むくみやすい
□たちくらみをしやすい
□おなか、おしりが特に冷える
□便秘や下痢になりやすい
いかがだったでしょうか？該当するタイプはありましたでしょうか？
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冷えは、体を冷やす食事や服装、生活スタイルによって、血液循環や水分代謝が低下したり、自律神経が乱れることなどによって起こります。
また、冷え性といってもいろいろなタイプがあります。
症状から「冷え度・冷えタイプ」をチェックしてみて下さい。
■「冷え度・冷えタイプ」チェック！■
下のチェック項目にある症状の中から、該当するものに印をつけて下さい。
一番多く印がついたところが、あなたの冷えタイプです（同数の場合は
混合タイプ）また、該当した数が多いほど冷えは重度といえます。
■血流低下タイプ
□顔色が悪いといわれる
□月経周期が遅れやすく血量も少ない
□貧血気味である
□乾燥肌で小ジワが目立つ
□指にささくれができやすい
■自律神経の乱れタイプ
□イライラしてよく眠れない
□頭が重いことが多い
□月経周期が安定していない
□よく胃痛がある
□不安や疲労度が強い
■水分代謝の低下タイプ
□手のひら、足の裏など部分的に汗をかきやすい
□むくみやすい
□たちくらみをしやすい
□おなか、おしりが特に冷える
□便秘や下痢になりやすい
いかがだったでしょうか？該当するタイプはありましたでしょうか？
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冷え込む季節の快眠法
寒くなると中々寝付けない、熟睡出来ないという人が多いのでは？
寒い季節こそ、ぐっすり眠る工夫をしてみましょう。
まず、寝室の環境で注意したいのが乾燥。冬の場合は、室温１２〜３度、湿度５０％が前後が理想。寒いからといってエアコンをつけっ放しにすると、さらに乾燥を招いてしまうので、避けた方が無難です。
部屋の乾燥対策には、加湿器の利用のほかに、濡れタオルを寝室に吊るしたり、お湯をはったボウルを置くなども効果があります。
あと、足先が冷えるからといっても、靴下を履いたまま眠るのは逆効果。汗をかいた靴下が冷えると冷たくなり、体温を下げてしまします。
冷えがつらい方は、眠る前に足浴などでじっくり足を暖めてみては。水とお湯に交互につけると、血管の拡縮が促され血流がアップし冷えにくくなります。
それでもどうしても靴下が手放せないという方は、シルクやウールなど吸汗・速乾性の高いものを。さらに、掛け布団の上から毛布やタオルで足元をくるむと良いでしょう。
各いう私も最近寝不足気味です・・・
最近会うお客様に「ちゃんと寝てる？」とよく言われます。
短い時間でもしっかりと休めるよう、睡眠には極力気を使っていきたいと思います。
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寒い季節こそ、ぐっすり眠る工夫をしてみましょう。
まず、寝室の環境で注意したいのが乾燥。冬の場合は、室温１２〜３度、湿度５０％が前後が理想。寒いからといってエアコンをつけっ放しにすると、さらに乾燥を招いてしまうので、避けた方が無難です。
部屋の乾燥対策には、加湿器の利用のほかに、濡れタオルを寝室に吊るしたり、お湯をはったボウルを置くなども効果があります。
あと、足先が冷えるからといっても、靴下を履いたまま眠るのは逆効果。汗をかいた靴下が冷えると冷たくなり、体温を下げてしまします。
冷えがつらい方は、眠る前に足浴などでじっくり足を暖めてみては。水とお湯に交互につけると、血管の拡縮が促され血流がアップし冷えにくくなります。
それでもどうしても靴下が手放せないという方は、シルクやウールなど吸汗・速乾性の高いものを。さらに、掛け布団の上から毛布やタオルで足元をくるむと良いでしょう。
各いう私も最近寝不足気味です・・・
最近会うお客様に「ちゃんと寝てる？」とよく言われます。
短い時間でもしっかりと休めるよう、睡眠には極力気を使っていきたいと思います。
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2005年11月28日
冷え性の方へ
寒くなってきて、手や足の先が冷たいとお悩みの方へ
本日は、体の芯から温める方法をご紹介いたします。
そもそも、冷え性の方に多いのが血行不良
つまり血のめぐりが悪く、手足の先まで血液が流れていない状態のことです
血流には、（血流）＝（血圧）／（血管抵抗）
という関係があり、血管抵抗が小さくなる（血管が広がる）ほど、
血のめぐりがよくなります。
では、血管を広げるにはどうすればよいのでしょうか？
適度な温熱刺激でリラックスすることが効果的と言われています。
（一般的には入浴がこれにあたります）
適度な温熱刺激とリラックス効果が血管を広げることにより、手や足の先
など全身にくまなく血液が流れるため、体が芯まで温まるのです。
また、体温というと、脇の下で測った３５〜３６℃ぐらいの温度を思い
浮かべますが、人には体の中心部の温度＝深部体温があり、
脇の下で測るよりも少し高めになっています。
体の芯から温まるには、その深部体温をゆっくりと上げることが大切です。
石温癒ではスタジオ（ベッド室）内を約４０℃に設定しています。
この４０℃というのは、適度な温熱刺激とリラックス効果をもたらすと共に深部体温を上げるのに一番最適な温度といわれています。
体が芯まで温まると、こりや冷えなどの改善も期待できます。
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本日は、体の芯から温める方法をご紹介いたします。
そもそも、冷え性の方に多いのが血行不良
つまり血のめぐりが悪く、手足の先まで血液が流れていない状態のことです
血流には、（血流）＝（血圧）／（血管抵抗）
という関係があり、血管抵抗が小さくなる（血管が広がる）ほど、
血のめぐりがよくなります。
では、血管を広げるにはどうすればよいのでしょうか？
適度な温熱刺激でリラックスすることが効果的と言われています。
（一般的には入浴がこれにあたります）
適度な温熱刺激とリラックス効果が血管を広げることにより、手や足の先
など全身にくまなく血液が流れるため、体が芯まで温まるのです。
また、体温というと、脇の下で測った３５〜３６℃ぐらいの温度を思い
浮かべますが、人には体の中心部の温度＝深部体温があり、
脇の下で測るよりも少し高めになっています。
体の芯から温まるには、その深部体温をゆっくりと上げることが大切です。
石温癒ではスタジオ（ベッド室）内を約４０℃に設定しています。
この４０℃というのは、適度な温熱刺激とリラックス効果をもたらすと共に深部体温を上げるのに一番最適な温度といわれています。
体が芯まで温まると、こりや冷えなどの改善も期待できます。
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乾燥肌でお悩みの方へ
日々寒くなってきました。
そしてこの時期女性にとって大敵なのが“乾燥”ではないでしょうか？
１日中エアコンにさらされることも多く、乾燥しすぎています。
夏場と違って汗をかく機会もめっきり減る冬場
美肌を保つにはどうすればいいのでしょうか？
皮膚の一番大切なポイントは排泄にあります。
むくみの原因になるナトリウムや、摂りすぎてしまった化学物質などの
老廃物を排泄するには汗をかくことが重要です。
でも実際は、汗をかかないから出せない。そして毛穴もつまりがちになって
肌のトラブルのもとにもなってしまうのです。
そうはいっても外で汗を出せないのが現実です。
石温癒でたっぷりと汗を出すようにすると肌の調子が違ってくるはずです。
乾燥しやすい冬場でも汗を出すことは健康に繋がっていくのです。
なんか、宣伝ぽくなってしまいましたが、是非一度お試し下さい。
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そしてこの時期女性にとって大敵なのが“乾燥”ではないでしょうか？
１日中エアコンにさらされることも多く、乾燥しすぎています。
夏場と違って汗をかく機会もめっきり減る冬場
美肌を保つにはどうすればいいのでしょうか？
皮膚の一番大切なポイントは排泄にあります。
むくみの原因になるナトリウムや、摂りすぎてしまった化学物質などの
老廃物を排泄するには汗をかくことが重要です。
でも実際は、汗をかかないから出せない。そして毛穴もつまりがちになって
肌のトラブルのもとにもなってしまうのです。
そうはいっても外で汗を出せないのが現実です。
石温癒でたっぷりと汗を出すようにすると肌の調子が違ってくるはずです。
乾燥しやすい冬場でも汗を出すことは健康に繋がっていくのです。
なんか、宣伝ぽくなってしまいましたが、是非一度お試し下さい。
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｢むくみ｣の解消法
本日は｢むくみ｣の解消法についてです。
基本的には、硬くなった筋肉をほぐして足先に滞った血液やリンパの流れを促すのが一番です。
その際は、足首からひざ、ひざから太ももへ両手でさすり上げるようにマッサージをして。気持ちいい刺激を感じる程度に少し力を入れてさすり上げるのがポイント。
更に、マッサージ後お白湯等の温かい物を摂ることによって、老廃物の排泄を促進しますのでお試し下さい。
石温癒で足裏マッサージの後にお白湯をお出しするのはその為です
さらに、塩分の過剰摂取も｢むくみ｣の原因に、夏場に比べ汗をかく機会がめっきる減る冬場にはどうしても塩分の摂りすぎ状態に陥りがちです。塩分を摂りすぎると血液の状態を一定に保つために体が水分を蓄えることで｢むくみ｣を引き起こすのだとか。
足がむくんでツラい夜にはふくらはぎをマッサージし、足を高くしてゆっくりと睡眠をとりたい。その際リンパの流れの妨げになるキツい下着は避け、リラックスできる服装で眠りましょう。
それでもツラい頑固な｢むくみ｣のかたは是非一度、石温癒の足裏マッサージを試して見て下さいね。
■石温癒足裏マッサージ■
１５分⇒１，０５０円
３０分⇒２，１００円
現在３０分コースご利用のお客様にドリンクサービス実施中！
←クリックお願いします
基本的には、硬くなった筋肉をほぐして足先に滞った血液やリンパの流れを促すのが一番です。
その際は、足首からひざ、ひざから太ももへ両手でさすり上げるようにマッサージをして。気持ちいい刺激を感じる程度に少し力を入れてさすり上げるのがポイント。
更に、マッサージ後お白湯等の温かい物を摂ることによって、老廃物の排泄を促進しますのでお試し下さい。
石温癒で足裏マッサージの後にお白湯をお出しするのはその為です
さらに、塩分の過剰摂取も｢むくみ｣の原因に、夏場に比べ汗をかく機会がめっきる減る冬場にはどうしても塩分の摂りすぎ状態に陥りがちです。塩分を摂りすぎると血液の状態を一定に保つために体が水分を蓄えることで｢むくみ｣を引き起こすのだとか。
足がむくんでツラい夜にはふくらはぎをマッサージし、足を高くしてゆっくりと睡眠をとりたい。その際リンパの流れの妨げになるキツい下着は避け、リラックスできる服装で眠りましょう。
それでもツラい頑固な｢むくみ｣のかたは是非一度、石温癒の足裏マッサージを試して見て下さいね。
■石温癒足裏マッサージ■１５分⇒１，０５０円
３０分⇒２，１００円
現在３０分コースご利用のお客様にドリンクサービス実施中！
←クリックお願いします2005年10月17日
｢むくみ｣のメカニズム
街を歩くとブーツを履いている女性を多く見かけるようになりました。
そんな女性の多くのお悩みが足の｢むくみ｣
｢むくみ｣は、足に疲労が蓄積して足の筋肉が硬くなり、血液の循環が悪くなる事によって引き起こります。
“第二の心臓”ともいわれる足の筋肉は、足の主要な血流ポンプ。
通常は運動による筋肉の収縮がポンプ作用となって血流を心臓方向に押し上げています。しかし長時間立ったままや座ったままが続くと、足の筋肉があまり動かず、静脈の血流が悪くなって滞留。血管から押し出された水分が代謝されず、周囲の組織にたまってしまう。
これが｢むくみ｣の正体です。
女性にとっては日常的ともいえる｢むくみ｣。
しかし、向うずねの固い部分を親指で押し、放した後もしばらく跡が残るほど｢むくみ｣がひどい時は要注意です！
たんなる｢むくみ｣と言えども、心臓・腎臓の疾患や甲状腺機能の低下の恐れが・・・
明日は｢むくみ｣の解消法をご紹介したいと思います。
←クリックお願いします
そんな女性の多くのお悩みが足の｢むくみ｣
｢むくみ｣は、足に疲労が蓄積して足の筋肉が硬くなり、血液の循環が悪くなる事によって引き起こります。
“第二の心臓”ともいわれる足の筋肉は、足の主要な血流ポンプ。
通常は運動による筋肉の収縮がポンプ作用となって血流を心臓方向に押し上げています。しかし長時間立ったままや座ったままが続くと、足の筋肉があまり動かず、静脈の血流が悪くなって滞留。血管から押し出された水分が代謝されず、周囲の組織にたまってしまう。
これが｢むくみ｣の正体です。
女性にとっては日常的ともいえる｢むくみ｣。
しかし、向うずねの固い部分を親指で押し、放した後もしばらく跡が残るほど｢むくみ｣がひどい時は要注意です！
たんなる｢むくみ｣と言えども、心臓・腎臓の疾患や甲状腺機能の低下の恐れが・・・
明日は｢むくみ｣の解消法をご紹介したいと思います。
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喫煙と肌老化…
たばこを吸う女性は吸わない女性に比べ、５歳以上も肌が“老化”している。
ポーラ化粧品本舗（東京都品川区）が、２０〜７０代の約３０万人の女性の
肌状態と喫煙の関係を調べ、こんな結果が出た。
喫煙が肌に及ぼす影響をこれほど大規模に調べた例は、世界でも少ない。
喫煙は美肌を目指す人にとって、やはり大敵のようだ。
同社は採取した細胞中のメラニンを染色して３００倍に拡大し、含有量を３段階で数値化。
この結果を、喫煙者と非喫煙者に分けて年齢別に集計したところ、明確な差異が表れた。
年齢別の平均メラニン量は、吸い始めて間もない２０歳では大差ないが、以後は全年齢で喫煙者の方が１〜２割程度多く、ほぼ５歳上の非喫煙者のメラニン量に相当。
吸わない人より「肌年齢」が５歳老けている状態だった。
更に、紫外線によく当たる生活をしているか否か、という条件を加えて分析すると「よく当たりたばこも吸う」人と「あまり当たらずたばこも吸わない」人の肌年齢の差は１０歳以上に広がった。
原因について同社は「メラニンの生成や着色を抑えるビタミンＣが、喫煙によって破壊されるためと考えられる」と分析。
「肌の潤いを示す保水力も喫煙者の方が少なかった。一般に『喫煙は肌に悪い』と言われてきたことを、データで立証できたのではないか。
肌の衰えが気になる喫煙者は、まずはたばこを控えた方が良い」と話している。
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ポーラ化粧品本舗（東京都品川区）が、２０〜７０代の約３０万人の女性の
肌状態と喫煙の関係を調べ、こんな結果が出た。
喫煙が肌に及ぼす影響をこれほど大規模に調べた例は、世界でも少ない。
喫煙は美肌を目指す人にとって、やはり大敵のようだ。
同社は採取した細胞中のメラニンを染色して３００倍に拡大し、含有量を３段階で数値化。
この結果を、喫煙者と非喫煙者に分けて年齢別に集計したところ、明確な差異が表れた。
年齢別の平均メラニン量は、吸い始めて間もない２０歳では大差ないが、以後は全年齢で喫煙者の方が１〜２割程度多く、ほぼ５歳上の非喫煙者のメラニン量に相当。
吸わない人より「肌年齢」が５歳老けている状態だった。
更に、紫外線によく当たる生活をしているか否か、という条件を加えて分析すると「よく当たりたばこも吸う」人と「あまり当たらずたばこも吸わない」人の肌年齢の差は１０歳以上に広がった。
原因について同社は「メラニンの生成や着色を抑えるビタミンＣが、喫煙によって破壊されるためと考えられる」と分析。
「肌の潤いを示す保水力も喫煙者の方が少なかった。一般に『喫煙は肌に悪い』と言われてきたことを、データで立証できたのではないか。
肌の衰えが気になる喫煙者は、まずはたばこを控えた方が良い」と話している。
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