下面我們將從出行、著裝、防曬用品、飲食等各方面跟大家一一介紹。

  而且,今天狗狗還會告訴你一些曬後修複的知識,解決你的後顧之憂。

  1. 注意出行時間

  ①上午10點至下午4點,避免出行

  ②出門前看紫外線指數

  我們每次看天氣預報,只看溫度,是否下雨這些信息,卻很少留意紫外線指數。

  其實這個信息相當重要,它能幫助我們合理地安排外出時間,並采取預防措施。

  按摩油會好過果d藥用止痛貼/藥膏, 不過要揀d天然d既, 好似kneipp有隻山金車油幾好用, 我而家每次有肌肉酸痛或者腫脹都會搽, 暖暖地好舒服

  注:關於SpF和pA的知識我們等會再說

  目前,全國紫外線預報,按紫外線指數來分為5個等級

  表格裏有許多防曬方式,其實防曬主要分為硬防曬和軟防曬。

  硬防曬說白了就是哪裏曬了遮哪裏,而軟防曬主要是塗抹防曬霜來保護皮膚,下面一一來說說。

  2. 硬防曬的建議

  小貼士:UpF值是專門針對衣物防曬指數而規定的紫外線防護系數。

  根據《紡織品防紫外線性能的評定》,UpF>40 並且 UVA 透射比<5%的紡織品,才可以稱為“防紫外線產品”。

  UpF40 的意思也就是說,能透過的紫外線強度是原來的 1/40,並且UVA的透過率小於5%。

  如果標簽上沒有UpF值,則說明這件衣服根本就不具備抗紫外線的功能。

  UpF值越高,就說明紫外線的防護效果越好。

  很遺憾的告訴你,那些好看的、淺色的、賣得死貴死貴的蕾絲太陽傘並不防曬,顏色要越深越好!是不是又幫你省錢了?

  它能過濾掉大部分有害光。

  我在某寶買的偏光鏡戴久了頭暈是咋回事?

  可能是這副眼鏡不適合你,請去正規的眼鏡店,配置一副為你特制的眼鏡。

  3. 軟防曬:如何選擇和使用防曬霜?

  ①弄懂SpF和pA標識

  我們去買防曬霜的時候,通常會看到這樣的宣傳

  到底是啥意思呢?

  SpF主要是針對紫外線中的老二TVB的,哦不,是UVB的。後面的數字是指可以延長的時間。

  計算方法是:假設紫外線的強度不會因時間改變,一個沒有任何防曬措施的人如果待在陽光下20分鍾後皮膚會變紅;

  當他采用了圖中SpF26的防曬品時,表示可延長26倍的時間,也就是在520分鍾後皮膚才會被曬紅

  pA(protectionof UVA)指的是防止UVA的有效程度指標。+越多,防止 UVA的效果就越好。

  pA+表示可以延緩肌膚曬黑時間2-4倍,pA++表示可以延緩4-8倍的時間,pA+++表示可以延緩8倍以上。

  之前係日本買過呢個德國牌子既產品幾好, 早排行街發現香港竟然有得買~所以再係香港買Kneipp既產品, 除左最出名既bio oil, 上網睇過佢地有隻Arnica review都好好!~

  打個比方,一個人如果曬太陽20分鍾,就會皮膚曬黑,用了上圖pA++的防曬霜,可以持續曬80-160分鍾才會被曬黑。

  總結來說

  打住!並不是系數越大越好哦,因為皮膚負擔也會相應增大。

  系數高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑,對皮膚的刺激較大一些,容易堵塞毛孔,甚至滋生暗瘡和粉刺。

  如何正確選擇系數,請看下表:

  選對了防曬霜,也要注意使用方法。

  ②出門前20-30分鍾使用防曬霜

  由於防曬霜需要一定時間才能吸收並且發揮作用,所以一定要在出門前20-30分鍾使用。

  如果外出時間長,防曬霜每隔2-3小時需再抹。

  擦的正確方式是用手由上往下輕拍

  注意千萬不可以抹,那樣容易堵塞毛孔。

  ③防曬霜要塗夠量,臉部要塗夠1個1元硬幣大小的量。

  很多女孩子擦防曬霜有1個誤區:以為只要擦一點點,有薄薄的一層就可以了。

  其實這是不對的,應該按2mg/c㎡的用量使用。

  比如面部皮膚應使用一枚一元硬幣大小的量,才能到達較好的效果。

  注意,這裏不是指塗抹的厚度,而是指防曬霜用量

  ④防曬霜從形態上的分類:面霜型、乳液型、噴霧型

  你適合哪一種可以參考下圖

  這裏也要提醒大家,頭皮同樣會受到紫外線的傷害,所以戶外活動時,可以在頭發上噴灑防曬噴霧或者戴上帽子。

  我家有小孩,該買哪種防曬霜呢?

  ⑤防曬霜從機理上的分類:物理性和化學性,小孩應該選擇物理性

  物理性和化學性的區別在於:

  物理性:阻擋紫外線

  物理性防曬霜的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅,主要是靠反射或散射作用,阻擋掉紫外線來達到防曬的目的。

  化學性:吸收有害紫外線

  所以要特別提醒父母們,最好給孩子選擇物理性防曬霜。

  平日係辦公室工作, 大部份時間也是對住電腦工作, 日積用累下, 雙手和肩膊最易出現肌肉酸痛的情況, 最近試了來自德國擁有126年歷史的天然護膚品牌Kneipp 山金車按摩油和浴鹽.

相關文章:

分享99種生活習慣

基因檢測走向臨床還要打通哪幾道“關”

保障科學性項目最終勝出

還不行動,一個夏天老3歲

防止太陽紫外線對人體的危害