IRONMAN2023年6月号5月12日(金)発売

■第１回 「“ボディビルダー”石井直方と、その時代」

■短時間で結果を出すトレーニング術　加藤直之／穴見一佐

■会社員トレーニーのタイムマネージメント　三井一訓／永田大智／松原大貴

■新社会人、世界選手権へ挑戦　佐藤悠介／国田海月

■トップ選手のお弁当大公開　

■GOLD'S GYM ヴィンテージ大研究「90年代オールレザーキャップ」

■ 栄養科学 筋発達は「腸」で決まる？　パート３

■「糖」の正体を見極めよう 砂糖の悪行

■「マクロ」を数えてコンテストに挑む！

■オードリー春日のマッチョでトゥース！

■リカバリーの科学　阿部さゆり

■寺田健太郎トレーナー　１POINTコンディショニング

■お宮の松 新チャレンジ　50代からの「やり直し」筋トレ！

■期待の新星・山下幹太とは一体何者？

■マッスルゲート北関東1

■マッスルゲート大阪

■極太腕の作り方

■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記　

■器具不要の体幹強化種目 プランクの効果を体感しよう

■大腿四頭筋ばかり使ってない？ パワフルな殿筋を作ろう

■プライオメトリクスで筋量と動ける身体を手に入れよう！

■“ 筋トレビフォーアフター”4選

■From 月刊ボディビルディング

■From Woman's SHAPE

■マッスルアイテム最前線

■読者プレゼント

■腰を守れ！　強くて柔軟な下背部を作る

■新ボディアジャスト 検証！ ファンクショナルエクササイズ

■鉄人王国

IRONMAN2023年5月号4月12日(水)発売

■今さら聞けない筋トレ100の質問2023

■JBBFトップ選手たちに聞いた“あなたにとって筋トレとは？”

■筋肉Q&A

■トレーニングのQ&A

■ジムマナーQ&A

■筋膜Q&A 

■コンディショニング・ケアQ&A

■コンテストQ&A 

■初めてのコンテスト出場4つの心得

■新連載　FITNESS LOVE で反響の大きかった“筋トレビフォーアフター”4選

■お宮の松 新チャレンジ　50代からの「やり直し」筋トレ！

■ゴールドジムヴィンテージ大研究

■筋肉食Q&A

■サプリメントQ&A

■オードリー春日のマッチョでトゥース！

■栄養科学 筋発達は「腸」で決まる？　パート2

■椎名拓也「３年以内に日本選手権ファイナリスト」

■ダンシーあずさ「ステージングに直結しないことは一切やっていません」

■ショーゴ（東京ホテイソン） 「目標はオールジャパン選手権優勝！」

■マッスルゲート埼玉

■宇都木 悠 「２、３年のうちに世界一になる」

■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記　

■高タンパク質食材・食品 おすすめベスト16

■あなたのテストステロン値は大丈夫？ 警戒するべき10のサイン

■「フィジカルモンスタープロジェクト」 加圧サイクルRトレーニング体験！

■上半身が発達しない理由は……前腕かも知れない？

■From 月刊ボディビルディング

■From Woman's SHAPE

■マッスルアイテム最前線

■読者プレゼント

■情報精査の重要性 ボディビル業界に蔓延するドラッグ

■新ボディアジャスト 検証！ ファンクショナルエクササイズ

■鉄人王国

IRONMAN2023年4月号本日発売

■マッスルコンテストJAPAN IFBBプロビキニ一挙掲載！

■ニッタヤ・コントゥン マッスルコンテストJAPAN IFBBプロビキニ2連覇

■IFBBプロビキニ RESULT

■山野内里子 マッスルコンテストJAPANウーマンズフィジークオーバーオール優勝

■マッスルコンテストJAPAN Photo & Result

■マッスルコンテストTOKYO Photo & Result

■［特集］フィジーク王者たちの段階式 カラダ改造法 伊吹主税／直野賀優／長澤秀樹／穴見一佐／福原俊介

■フィジークトップ選手「最初はみんな細かった」

■筋トレ情報サイト『FITNESS LOVE』 反響の多かった“ビフォーアフター”24選

■GOLD'S GYM ヴィンテージ大研究

■栄養科学 筋発達は「腸」で決まる？　パート１

■自分にも地球にも優しいサステナブルな食事法？ ペスカタリアンダイエット

■これだけは摂っておきたい 肉体改造のための必須サプリメント

■オードリー春日のマッチョでトゥース！

■アジア人男子で唯一の出場！ 牛山恭太『Sheffield Powerlifting Championships 2023』に挑戦

■“令和の怪物”相澤隼人、加圧トレーニングRを体験！

■2022日本マスターズ選手権男子ボディビル80歳以上級優勝笠原孝昭 81歳の新チャンピオン

■マッスルゲート兵庫

■マッスルゲート神奈川

■JSCA 第1回 マッスルコンテストカップ ストリクトカールチャレンジ

■JAWA　presents マッスルゲート アームレスリングトーナメント

■マッスルゲート パワーコンテスト

■スペシャルセミナー 渡辺実／三土手大介

■FITNESS EXPO／フルキャストレイザーズ

■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記　第152回：マタイ・ロレンゼの巻

■アシュトン・ルースカ現役米国陸軍中尉・世界パワーリフティング選手権元チャンピオン

■これを知っておけば減量効率が上がるカロリー消費に向いているのはどんな運動？

■肘を直角に曲げた状態で行う ペックデックフライで作る分厚い胸

■上半身のレベルを引き上げる ケーブルマシンを活用しよう

■From Woman's SHAPE & Sports

■New Item Selection マッスルアイテム最前線

■読者プレゼント

■コンボカーディオで脂肪を燃やせ

■お宮の松 新チャレンジ　50代からの「やり直し」筋トレ！

■新ボディアジャスト 検証！ ファンクショナルエクササイズ

■鉄人王国

2023年２月13日発売！ Woman's SHAPE Vol.25

いつもWoman'ｓSHAPEをご覧いただきありがとうございます。
最新号はお陰様をもちまして好評発売中です！

まだGetできてない方はAmazonでのご購入が便利です。

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★電子書籍も好評発売中！

　

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［総力特集］

キレイの「落とし穴」後ろ姿で差をつける

美しさに磨きをかけていくには

『後ろ姿』も抑えておきたいポイント。

自分ではなかなか見ることのできない部分ではあるけれど、

猫背や反り腰、はたまた浮き輪肉やハミ肉など、

じつは多くの悩みの種が潜んでいます。

ここでは背面を整えていくにはどうしたら良いか、

考え方とともに実践方法をレクチャーしてもらいます。

［読者モデルページ］

今号も総勢230名以上の
読者モデルの皆さんに登場していただきました！

撮影にご参加いただいた皆さまありがとうございました！

＼今回も内容盛りだくさん／

■Woman's Sports01

　全日本選手権で女子史上４人目の３冠達成！

　早田ひな

「どんな挑戦も無駄にはならないと思って日々やっています」

■Cover interview 宮河マヤ

　“背面”を鍛えると人生が変わる。

■キレイの「落とし穴」

　後ろ姿で差をつける

■『 肩甲骨まわり』のほぐしが姿勢改善の鍵

　栗原ジャスティーン

■美しい姿勢をつくるのは美しい『背中』

　射手矢味香

■丸く柔らかい『お尻』を叶える３つのポイント

　柳本絵美

■リズムに合わせて『全身運動』

　しなやかな曲線をつくる

　千原由理奈

■同じ失敗を繰り返さないために

　カラダづくりを成功に導く4カ条

　岡部 友

■柳本絵美さんも愛用♪

「ラカントS」と「へるしごはん」の活用法

■筋トレが女性らしさを作る！

　読者モデル＆インストラクターselect

■筋トレ親子のトレーニングライフ 鯨井親子

■人生が変わりました！　私にとってのフィットネス

■3年ぶり2・19マッスルコンテストJAPAN開催

■筋トレ女子続々挑戦中！　レギンス着用で出場できる

　ウーマンズレギンス＆ウーマンズレギンスフィットネス

■「私がMUSASHIを選ぶ理由」阪森香理

■フィットネスクラブトレーナー

　＆インストラクター大集合！

■今年こそ筋トレを！　

　初心者向け筋トレ入門　

　Nao

■女性の三大お悩みにアプローチ

　カラダの“要” 骨盤力を高める

　Shieca

■加圧トレーニングRの効果について

　ミラクルボディを作るカギは「乳酸」にあった？

■Woman's Sports document

　明るく、楽しく、強く！

　GOLD'S GYM硬式野球部に見た

　純度100％の女子野球

■Woman's Sports02

　令和の新たな女子レスリング王国

　育英大学レスリング部

■Woman's Sports03

　子連れボクサーがNYで大勝負！

　吉田実代

■元宝塚・拓麻早希

　生尾美作子

　睡眠改善で美を獲得、快眠促進ストレッチ

■石井直方（東京大学名誉教授）

　×森 弘子

　加齢のサインは“背中”から

　高齢社会で再注目の「スロトレ」

■桑原流 ボディメイキングの鉄則

　〜2023年にお勧めしたいサプリメントベスト5＋α〜

■森弘子に学ぶ！

　女性のための栄養学

　Vol.09「骨」から始めるボディメイク

■実態調査

　総勢200名以上に聞いた！

　筋トレ女子のリアルな声

　Q1.筋トレを始めて劇的に変わった部位は？

　Q2.今一番力を入れている部位は？

　Q3.それって褒め言葉！？　筋トレ女子のホンネ

■欲しいものがきっと見つかる！

　MellowFlowで最新ウェアをゲットしよう！

■オッシュマンズ　最旬アイテムレポート

■読者プレゼント

■読者モデル2023 筋トレ女子に聞いた！

「トレーニングを続ける理由は？」

■読者モデル募集中

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新しく活躍の場を拓く！

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株式会社フィットネススポーツ

Woman’ｓSHAPE編集部

IRONMAN2023年3月号本日発売

■2.19 マッスルコンテストJAPAN開催

■華麗なるIFBBプロビキニ選手9名を一挙紹介！

■2.18 2.19 マッスルゲート神奈川

■［集中講義］知られざるプルオーバーの効果

■鈴木雅が解説 正しく行うためのプルオーバー概論

■実践者たちのプルオーバー論  File:1 相川浩一

■実践者たちのプルオーバー論  File:2 吉岡賢輝

■実践者たちのプルオーバー論  File:3 五味原領

■JBBFトップ選手84名プルオーバー実態調査

■ゴールドジムヴィンテージ大研究

■栄養科学 ボディビルダーの天敵　コルチゾールはコントロールできるのか？　パート2

■間違った炭水化物はサイズダウンを招く？正しい炭水化物を食べよう

■ベジタリアンはボディビルに向かないは本当か？

■オードリー春日のマッチョでトゥース！

■本当に安全なの？ テストステロンブースターの実力

■体重の増減はホルモンで決まる

■上野秀樹 「過去、現在、そして未来へ　受け継がれるパワーリフティングへの情熱」

■中高年トレーニー 筋量アップのための８つの秘けつ

■筋肉を萎縮させるな！

■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記　

■アスリートのトレーニング法 陸上選手のためのボディメイク術

■アスリートのトレーニング法 競泳選手のためのボディメイク術

■中重量、少セット、追い込まない「 シーテッド・カーフレイズ」とケガ

■「加圧トレーニングの効果をより高めるテクニックとは？」

■Fromウーマンズシェイプ

■New Item Selection マッスルアイテム最前線

■読者プレゼント

■コロナ禍でドラッグユーザーの死亡率が上昇？

■お宮の松 新チャレンジ 50代からの「やり直し」筋トレ！

■新ボディアジャスト 検証！ ファンクショナルエクササイズ

■鉄人王国