鈴木雅 トレーニング アップデート術 Vol.00 (2019年4月号)

鈴木雅選手の新連載がスタートします！



「体の使い方の元から直していくと、それまでできなかった動きができるようになる」


本連載では、体の使い方やグリップの違いによる筋肉の可動域やその効果など、鈴木選手の実践経験も含めて解説していきます。また、間違ったフォームなど「NG例」も併せて紹介しています。一度、ご自身のトレーニングと比較してみてはいかがでしょうか。体の使い方が変わると、新しい刺激を得られることもあります。本連載を参考にしていただき、トレーニングのアップデートにお役立ていただければ、幸いです。

=鈴木雅 トレーニング アップデート術 vol.00=
今回は、
・サイドレイズ
・ベントオーバーロウイング
・ラットプルダウン
・EZバーカール
の4種目を解説しております。
骨盤の使い方、グリップの違いにより、得られる刺激の変化が感じられることも。
本連載を参考にしてトレーニングをしていただくと、「なるほど！」と感じる機会も増えていくのではないでしょうか！

誌面には解説とともにQRコードを掲載しております。
YouTubeで、鈴木選手の実演動画がご視聴可能です。

一部をご紹介します！

★鈴木雅選手による実演動画★
<骨盤底筋群を働かせたサイドレイズ>
骨盤を立て、体を少し前傾させ肘を軽く曲げる。
ダンベルを挙上し、収縮ポイントではぐっと力を入れ、2秒ほど静止させる。
レップ数の目安は10から15。

YouTubeで、Vol.00　すべての動画がご視聴可能です。
アイアンマン公式YouTubeチャンネルご登録もお願いいたします！

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マッスル北村 伝説のバルクアップトレーニング 2012年 10月号 [雑誌] [雑誌]

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<Woman's SHAPE & Sports Vol.18 も好評発売中！！>

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IRONMAN2019年4月号は本日、3月12日(火)発売！

↓↓アイアンマン 2019年4月号の見どころはコチラ★↓↓


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鈴木雅選手の新連載がスタートします！

また、4月号では、特別付録の写真集、

「マッスルコンテストジャパン＆マッスルゲート2019 PHOTO BOOK」にて、出場された全選手を掲載しております！

↓↓目次はこちら↓↓

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■新連載 vol.00

　鈴木雅

　トレーニングアップデート術　

　さらなる進化を目指す王者が最新の強化方法を明かす！

■MUSCLE CONTEST JAPAN 

　熱狂のマッスルコンテ ストジャパン

　超満員！世界最大のコンテストに観客は大興奮

■IFBBプロビキニ

■プロクオリファイ

メンズフィジーク／ボディビル／クラシックフィジーク／女子フィジーク／フィギュア／女子ビキニ

■マッスルゲート2019

■「ダンベルサーキット」で体脂肪を撃退！

■加圧トレーニング(R)の効果について

トップアスリートが“秘かに”取り組むトレーニング法とは？

■タンパク質食材 VS プロテインサプリメント

Part1:それぞれの特徴を理解する

■オードリー春日のマッチョでトゥース！　第54回

■「ピラミッド」はウエイトレーニングの基本

ディセンディング・ピラミッドで筋量を増やそう！

■パワーリフティング74kg級日本王者・大谷憲弘氏に聞く

「糖質不足は、可能性を閉ざす！」

■プレイグゾースト法で標的部位を追い込む！

■UFC GYM JAPAN 2019年、日本上陸！

■Click-Clickのアメリカ寫眞館回想記　第104回 特別編：ベニス異常なし!!の巻

■From Woman's SHAPE

■From Fight&Life

■From BOXING BEAT

■New Item Selection マッスルアイテム最前線

■読者プレゼント

■筋発達させながら体脂肪を燃やす！

「PHA」ワークアウト

■トレーニングはメンテナンスが命　Vol.44 最終回

■帰ってきたお宮の松　カリスマトレーナーへの道　vol.117

■新ボディアジャスト　検証！ファンクショナルエクササイズ　第58回

■ケトルベル通信

■鉄人王国

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三土手大介の究極のピーキング理論（最終回）

＼好評発売中　IRONMAN（アイアンマン）2019年3月号／

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2019-02-12

IRONMAN2019年3月号の内容を、一部紹介いたします！





惜しまれつつも…最終回

三土手大介の究極のピーキング理論

　−試合に向けての減量方法−

パワーリフティングやベンチプレス競技は階級制です。ほとんどの選手は多かれ少なかれ、試合に向けて減量を行うこととなります。しかし、それは通常のダイエット的な減量とは質が異なります。ただ体重をリミット以内に落とせばいいということではありません。体重を調整しつつ、いかにして試合に向けてピークを合わせられるかといったことが、パフォーマンスに大きく影響してきます。「三土手大介の究極のピーキング理論（最終回）」は、試合前から計量後、さらには試合後のトレーニングについてなど、大変参考になる内容となっています。

こちらを参考にしていただき、試合での好成績に繋げてください！

全貌は是非【IRONMAN3月号】にてご覧ください。


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驚異の大腿囲84cm！ アート・アトウッド

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2019-02-12

IRONMAN2019年3月号の内容を、一部紹介いたします！




クリッククリック　
　アート・アトウッド　の巻

身長180cm、体重はオフで150kg、大会出場時でも126kgの超大型選手として活躍したアート・アトウッド。彼はトレーニングに関して、このようなことを言っています。

「ボリュームトレーニングは多く取り入れているね。たくさんやるってことだよね。大腿囲は84cmあるんだけど、これで足りるか分からないだろ？モンスターって呼ばれる連中と戦うんだ。やるっきゃないじゃん！オーバートレーニングじゃないかって？やり足りないよりはいいんじゃないか。僕はオーバートレーニングなんて信じないね。」

写真からでも伝わってくる大腿部の大きさには圧倒されます。

全貌は是非【IRONMAN3月号】にてご覧ください。


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高機能シックスパックをつくる！

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IRONMAN2019年3月号の内容を、一部紹介いたします！




高機能シックスパックをつくる！

3Dで鍛える腹筋とコア

望みどおりの腹筋を手に入れたいなら、そろそろこれまでの腹筋トレーニングを見直すべきかもしれない。どうしたら立体的な腹筋をつくることができるのか、ただ割れた腹筋ではなく、モコモコした隆起を伴い、さらにはしっかりした機能も高めておきたい。胴部の力を高めることは、いかなる競技を行う上でも俊敏でパワフルで、安定した動きにつながることになる。

【IRONMAN2019年3月号】では、理想の腹筋と、ハイスペックな胴部をつくるためのトレーニングを紹介しています。

誰しもが一度は憧れるバリバリの腹筋。見た目だけに限らず、さまざまな面から腹筋を鍛えることにより、怪我の予防やさまざまな競技でのパフォーマンス向上にもつながります。

これまでの腹筋トレーニングを見つめ直し、パワフルな胴部を手に入れるためにも、本誌をご覧になってみてはいかがでしょうか。

【IRONMAN2019年3月号】では、その他にもためになる情報がたくさん。ぜひご覧ください。


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