2015年9月練習会（大人の運動会？）

  

剱岳登山

  続きを読む

妙高・黒姫合宿

練習メニュー（参考まで）　
記録は私のタイム（さいちん）
9月12日（土）

出発6:30-到着9:00
午前(9:30-12:00)　笹ヶ峰クロスカントリーコース　20km(5km×4周）
（26`00-23'00-23'30-22'30)　タイム　1時間35分
（参加者、HAS,DM,ARA,さいちん）

午後以降、ペルさん合流
午後（14:30-17:30)　宿舎〜黒姫高原手前？　LSD 2時間強〜3時間弱　（6分/kmぐらい　休憩はさみながら）
筆者は、膝痛や疲れやら、コースの激しいアップダウンにも2時間でやめました。。
しかもところどころ遅れました。フラットな道がほしい・・・

9月13日（日）
朝練5:45-7:00 10kmjog　
筆者は朝練ですでにきつかったのと、膝痛で9kmぐらいでストップ。。歩く。。

9:30〜12:00
野尻湖（1周15.3km）　予定では2周。ただ2周完走したのはARA君のみ・・
筆者も膝痛と全身の筋肉痛に耐えてがんばりましたが、
20km時点で折り返して、戻ってきて少し距離を稼いで終了・・（27km弱を2時間10分）
野尻湖はかなりアップダウンが激しいです。

15:00-　走る元気のあった人は、
宿舎まわり（池の平コース）をラン。筆者は1mmも走る元気がなかったのでストレッチのみして終了。。

富山マラソンでの健闘を誓ってペルさんとお別れ、富山に帰還。。