「私は寝なくても大丈夫。一日5時間睡眠になれた」などと、寝てない武勇伝をかたる実業家が多いが、これは一般人には当てはまらないという。

ナポレオンにサッチャー元英首相、さらにツイッターの創業者でスクエアの最高経営責任者(CEO)ジャック・ドーシー氏にヤフーのマリッサ・メイヤーCEOなど、これまで成功を収めた多くのリーダーたちが、睡眠は1日4~5時間ぐっすり寝れば十分と述べている。

しかしこれは、多くのCEOや世界のリーダーを含め、われわれの大多数には全く当てはまらない。そう語るのは世界的な神経科学者で、神経科学コンサルタント会社ジ・アンリミテッド・マインドのCEO、タラ・スワート博士だ。

一晩眠らないだけで、われわれの職務遂行能力に「甚大な」影響が出るとスワート氏は警告する。

スワート氏は「一晩4時間の睡眠で耐えられるのは、全人口の1~2%に過ぎない」とし、「大半の人にとって理想的な睡眠時間は7~8時間」と付け加えた。では、仕事での成功と睡眠の質との間に関連性はあるのか。

インディアナ州ノートルダム大学の准教授で、同大学の睡眠・ストレス・記憶力研究所の所長を務めるジェシカ・ペイン氏は、「リラックスした状態とリーダーシップとの間には非常に強い相関関係がある」と指摘する。

ペイン氏は「大半の人は1日7~9時間の睡眠が必要だが、ほとんどの人は十分な睡眠が取れていない」とし、睡眠は食事や運動と同じくらい重要、と付け加えた。われわれの多くは、十分な睡眠を取らなくても週末などに補えばいいと考え、何年も睡眠をないがしろにしているが、このような習慣を長く続けると大きな問題を招く恐れがある。

ペイン氏も睡眠不足が長期に及ぶとさまざまな障害・症状に見舞われると指摘する。ペイン氏は睡眠不足により最初に現れる主な症状として、記憶障害、意思決定能力の低下、創造力の欠如、個人的感情の制御不能などを挙げる。
http://www.cnn.co.jp/fringe/35066831.html


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3:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:34:44.79 ID:JbLBmjwU0.net

>>1
ごく当たり前な話な気がするけど、
今までちゃんとデータを取ったことがなかったんかねえ?


4:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:34:46.86 ID:uozIqv5D0.net

アインシュタインは睡眠時間10時間は必要だっらしいしw


8:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:36:18.09 ID:gFDWKcoa0.net

6時間じゃ短いのか


55:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:06:57.42 ID:tl3Fi/xh0.net

>>8
40過ぎたらそのくらいが適正って内科の先生が言ってた
逆に6時間はとれと


9:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:36:36.73 ID:cUhjkwB50.net

俺なんか、二週間に1回しか目覚めないわけだが


24:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:44:48.83 ID:8i+qM7VlO.net

これ以上下がると生活に支障をきたすんだが


15:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:38:09.22 ID:Q5RhJCpb0.net

俺の知ってるIQの話とは違うみたいだ


5:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:35:12.50 ID:YlhUw7/z0.net

IQと職務遂行能力は
違うだろ


12:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:37:02.16 ID:/YMJaFNS0.net

認知能力に差が出るなら職務遂行に差が出る


14:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:38:04.56 ID:qAqnmDj/0.net

3~5時間ぐらいしか寝なくても平気ー
とか言ってる奴でも本当のショートスリーパーは
ごく一部で悪影響出てる奴が案外多いとか


11:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:36:59.15 ID:0LbvarWy0.net

>>1
まとめると、凡人は天才の真似せずにちゃんと寝ろ、ってことか


27:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:47:03.83 ID:EU29GBfP0.net

・ナポレオン
・サッチャー元英首相
・ジャック・ドーシー氏
・マリッサ・メイヤーCEO

分かった。この面子は元のIQもかなり高いから、睡眠を削ってもそれでも平均よりは高いままってだけなんじゃないか
ところが平均的IQの一般人が真似をしたら危険水域にまで能力が低下するとか


21:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:42:39.86 ID:gwOUO1MX0.net

身体は正直だ。
寝たいだけ寝るのが一番健康に良い。


18:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:41:08.81 ID:eXuvKqyb0.net

8時間寝ないと精神が不安定になる


22:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:42:58.29 ID:GWqyk3b70.net

8時間寝れる体が欲しい
どうしても途中でおきる


20:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:42:24.59 ID:hiF45FPD0.net

7時間寝ると体調がすこぶる良いね 脳も健康で陽気な気がする
でも6時間で目が覚めちゃうだいたい


34:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:50:38.58 ID:xp1w7bTY0.net

45過ぎてから睡眠が浅い。明け方に目が覚めてしまい、二度寝もできない。


16:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:39:34.23 ID:lyH8dxc2O.net

徹夜すると脳細胞が余分に死ぬと聞いたことならあるが


26:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:46:22.08 ID:pYXM8vnE0.net

長年の寝不足は、早死にしやすい。


32:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:49:43.43 ID:wOZ9mqJx0.net

山の中にクルマ停めて車上生活してたときは日没から日の出まで9時間以上ぐっすり寝れて
体調はすこぶるよかったな
当時受けた中途採用のSPIテストでも担当官もびっくりするほどの高得点取れたようだし
寝不足よりも効果はあるだろう


31:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:49:21.01 ID:mAerCUEB0.net

チャーチルも良く寝ないと勝負できない言ってた
時間があるときは横になっていたそうだよ


43:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:58:44.39 ID:bdbHudWP0.net

就職したら6時間も寝かせてもらえない


17:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:39:41.79 ID:9Ftwm6kmO.net

休みくれー!!


28:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:47:05.74 ID:ccZZpP+Y0.net

お前らは「食う寝る2ch」なのに何でIQ低いの?


33:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:50:11.73 ID:8MW1u9zE0.net

>>28
過程と結果が逆だおw


29:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:48:07.75 ID:mzaVw1ba0.net

そしてネトウヨになるのか。確かにネトウヨは一日中いるなw


58:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:11:58.79 ID:9xt2TxMT0.net

寝不足 → IQ低下 → バカウヨ


60:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:13:43.67 ID:ZxS9ew7B0.net

>>58
なるほどw


65:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:21:11.03 ID:C4VTA1wu0.net

シールズは、寝不足。


76:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:42:01.88 ID:q4Z6qjW30.net

>>65
不足してるのは、それだけか?


36:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:50:51.70 ID:2PLcWQHA0.net

頭を使わない奴は寝なくてもOK


47:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:02:19.93 ID:4DT+2tU90.net

頭を使う仕事なら、寝なきゃ無理。
頭を使わない仕事ならOK。警備員とか、お飾りの社長さんとか、皇帝とか


51:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:04:09.61 ID:rUCP5k3Z0.net

10時間は寝ないと、動悸、眩暈、吐き気、頭痛が酷くて動けないわ


52:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:05:18.01 ID:9x0nSWwQ0.net

俺も9時間ぐらいは必要


53:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:05:58.17 ID:dY87lsuM0.net

寝過ぎもじゃね?
昨日から2日間寝まくりで集中力注意力ゼロになってるわ


56:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:10:20.87 ID:SShf6mqQ0.net

6時間睡眠でちょうどいい


59:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:12:42.89 ID:pQkR0RzcO.net

40過ぎたから6時間睡眠でバチっと目が覚めてしまう
毎日暴れん坊将軍と、時々三匹が切るを見まくってる


62:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:18:26.44 ID:A1G77FTy0.net

5時間+1時間昼寝が一番好き


64:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:19:58.08 ID:KZpWBa1J0.net

>>62
昼寝は重要だよな。午後生きるか死ぬかは昼寝によって決まると言っても過言ではない。たった10分くらいなのに。


67:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:29:39.99 ID:yM46XE5t0.net

最近急な買い物で夜にスーパーやコンピ二へ行くと9時10時に小さい子供や酷いのは赤ん坊連れてウロウロしてるのが結構いる。
馬鹿になるし背も伸びなさそう。


77:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:42:06.58 ID:eYViTjc50.net

睡眠時間なぜか減ってる。最近は5時間くらいで起きる
もっと寝たいんだけど、なぜか目が覚める


73:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:39:12.25 ID:58j1x++T0.net

いびきがひどい奴とか太ってるやつは睡眠時無呼吸を心配したほうがいい
眠ってるつもりで寝不足だし


75:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:40:37.28 ID:39/l+Vz90.net

日本人が睡眠時間が短いのは風呂につかっているおかげと医学的に出てる。
個人差が有るのは熟睡するまでの時間だろうけど…
不眠症の人は大変だね。


41:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 19:57:26.38 ID:ByEBbI6d0.net

「お米」を食べるとよく眠れる

金沢医科大学の米山智子氏らによると、お米をたくさん食べるとよく眠れる一方、
麺やパスタは睡眠を妨げることがわかったという。


72:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 20:38:19.70 ID:+QU/NFww0.net

この連休は1日9時間近く寝てた。明日からまた寝不足の日々。


86:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 21:09:50.63 ID:6QDhPh2J0.net

どうりで俺がIQ85なわけだ


87:名無しさん@1周年 2015/09/23(水) 21:09:55.44 ID:0Iq4lq8y0.net

睡眠不足だと
頭の回転が遅くなるのもあるけど
何故かイライラするのが一番嫌だわ


元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1443004371/