1:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:04:55 ID:vlW

意味わからん
全人類やれ


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2:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:05:26 ID:LKw

キツい


4:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:15:12 ID:vlW

>>2
キツくないところからやればいい


6:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:23:32 ID:ndJ

皆楽して痩せたいし筋肉つけたいんや


9:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:25:02 ID:vlW

>>6
うるせえ筋トレしろ


7:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:24:13 ID:Kgq

続かねえ


11:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:25:43 ID:vlW

>>7
2週間だけ頑張ってみようや


13:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:26:53 ID:Kgq

>>11
腕立て腹筋10回ずつでダウンするクソザコ20代やけどええんか?


20:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:33:09 ID:vlW

>>13
10回できるならすごいやん
ワイは最初5回できなかったで


22:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:33:44 ID:lpk

>>13
回数とか重量で競うのはアホのやることなんやで
自分の限界回数までやるのが筋トレなんやで


42:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:39:08 ID:7oB

>>13
うろ覚えやけど1週間のうち4日やれば3ヶ月続く、3ヶ月続けば何年も続くとかそういう数字があったはずやで
キツいのを週2日するんやなく緩いのを週4日以上すればずっと続くとかやったはず


45:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:40:14 ID:Kgq

>>42
サンガツ この前始めて早速サボりコース入ったけどもっとゆるくして続けるわ


10:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:25:42 ID:00K

今日もまたスクワットや
やりたくないンゴねぇ~...


12:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:26:13 ID:vlW

>>10
脚トレの日だけは行きたくねえな


18:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:30:37 ID:LEj

腹筋ローラーマジで効くで
一日十回だけでええ
その一日十回がきついんやが


27:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:35:14 ID:vlW

>>18
あれはええな
まだ立ちコロできないけど膝立ちでも充分効くわ


19:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:33:08 ID:kzE

やだ
胸板厚いせいでなんか今風やなくなってる?ガリガリがええわ


30:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:36:11 ID:vlW

>>19
そう言ってられるのは若いうちだけや
筋肉ないと痩せててもだらしない感じになるで


24:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:34:33 ID:rDD

筋肉使うだけならまだしもタンパク質の多い食事はとったりとかいろいろだるい


25:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:34:58 ID:h6x

>>24
プロテインで良いぞ


35:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:37:28 ID:rDD

>>25
金かかるやん


26:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:35:07 ID:B5p

ワイデブ、高みの見物


38:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:37:51 ID:vlW

>>26
元3桁デブのワイが言ってるんや
こっち来い


28:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:36:05 ID:TQJ

別にガチの筋トレはせんでも
毎日10回×3セットのナロープッシュアップをするだけで数ヶ月後にはそれなりに逞しい腕にはなったわ
ワイは自分大好きマンやから鏡見てニッコリしてる


34:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:37:04 ID:vlW

>>28
毎日続けてたらそれだけで立派や


51:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:41:29 ID:7gr

筋トレに限らず、運動って基本いいことよな


52:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:41:31 ID:lpk

腕とか胸ばっかり太くしても背中鍛えてない人はかっこよく見えないわね


56:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:44:58 ID:vlW

>>52
背中トレは難易度高いからしゃーない
ラットマシンもちゃんと効かせるのにテクニックいるからな


61:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:46:24 ID:lpk

>>56
マッチョのくせに懸垂できない人ほんとガッカリするわ


69:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:48:20 ID:vlW

>>61
自重あるときついからね
まあでも懸垂できるだけで筋トレの効率めっちゃ上がるからな


57:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:45:15 ID:k1V

だいたい食事制限してプロテインやらで異常なたんぱく質取って
短期間で体痛め付けて無理矢理付けた筋肉が見た目自然な形で付くわけないやろ


60:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:46:13 ID:vlW

>>57
極論すぎや
誰も短期間でやれとは言うてない
ダイエットも筋トレも生涯続けてくものや


68:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:48:11 ID:k1V

>>60
それが流行らん理由や
ジム行って出来損ないの筋肉の塊見たら「ワイもああなってしまうんか」
って断念する人多いで


72:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:49:45 ID:vlW

>>68
出来損ない以下が何言ってもあかんと思うわ


62:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:46:45 ID:MuA

筋トレのせいで20キロくらい太ったわ


65:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:47:19 ID:vlW

>>62
化け物かな


66:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:47:30 ID:0BN

hiitきつくて1ヶ月続いたけどやめた


70:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:49:03 ID:vlW

>>66
hiit1ヶ月続けたの普通にすごいで
ワイは週一しかやらん


78:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:52:50 ID:nQl

過剰ない筋トレや食事制限を短期間だけ行うのなんて続くわけないんやからから
週1~2回でもずっと続けられる頻度と強度でやるべきやと思うで
食事も低脂質高タンパクを心掛ける程度であとはプロテイン飲めばええし


82:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:54:53 ID:vlW

>>78
その通りやな
始めからトレーニーみたいな生活できないしな


83:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:55:36 ID:lpk

>>78
キツイ筋トレは時間かかるし
ガチの食事制限は金がかかる

普通の社会人には無理やね


84:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:56:34 ID:vlW

>>83
社畜が多いのも流行らん理由とは思う
会社帰りに筋トレする気力ないってよく言われる


79:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:52:51 ID:65X

辛い
地味
飯食わないと無駄
↑これやろ


80:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:53:56 ID:vlW

>>79
家帰ってYouTube見るだけの生活より地味とは思わん


86:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:57:22 ID:nQl

仕事終わって筋トレ行こうとしてもまぁ疲れてるもんね
そこで行くか行かないかで差が出るんやけどまぁ無理なもんは無理で
行ってもやる気出ない時もあるし


92:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:59:04 ID:vlW

>>86
やりたくない時は筋肉が元気でも帰るわ
メンタルの方が大事


94:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)10:59:32 ID:TKX

筋トレ=陰キャみたいな風潮


97:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:00:33 ID:k1V

>>94
陽キャは定期的に体動かしとるから筋トレの必要ないんやで


162:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:19:25 ID:mLt

>>97
多少の自重トレとかもやってそうやしな


109:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:04:37 ID:k1V

というか陰キャは「自分磨き」の選択肢が筋トレしかないねん


115:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:06:19 ID:vlW

>>109
ぐうの音も出ないけど
最近は英語も勉強しとる


96:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:00:32 ID:VYr

YouTube見ながら筋トレするか!

画面揺れて見にくいし疲れて集中できんな…

せや!座って見れば落ち着いて見れるやん!

全然筋肉つかん…

なんでなん?


104:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:02:18 ID:vlW

>>96
最近の有酸素マシンは目の前の画面でYouTubeでもネトフリでも見られるんやで


106:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:03:11 ID:VYr

>>104
ジムの話かよ
金無いがな


99:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:01:26 ID:luT

最近筋トレ始めたワイにタイムリーなスレ


102:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:02:14 ID:jK0

筋トレで肉体追い込むと生を感じられるからする


108:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:03:40 ID:vlW

>>102
筋肉痛気持ちええんじゃ


114:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:06:17 ID:nQl

筋トレで追い込めた後の充実感とパンプアップした身体見るのはやっぱり楽しいよな
タンクトップとかは着ないけどシャツにしてもスウェットにしても明らかに昔より似合うようになった


116:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:06:50 ID:vlW

>>114
パンプしてるからでかくなるのは当たり前やけどそれでも嬉しいよな


118:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:08:03 ID:VYr

適度に走るくらいじゃダメなんか?


123:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:09:11 ID:vlW

>>118
ええぞ
何もしてないやつの100倍ええぞ


121:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:08:47 ID:qUJ

何からやればいいんや? 腕立て10回くらいしかできん


127:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:10:50 ID:7oB

>>121
最初はそれで上等やん


129:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:11:23 ID:vlW

>>121
腕立て10回からでええよ
2.3日だったら11回出来るようになっとる

あとはデカい筋肉動かすと代謝上がるから効果がわかりやすいから
胸、背中、太もものトレーニングがええよ


132:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:12:06 ID:nQl

どんな運動でも何もしないよりは絶対にええぞ
面倒くさがりの奴が言い訳でいろんな筋トレ否定してるだけやから何はともあれ筋トレしようや


138:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:13:21 ID:vlW

>>132
やらない言い訳はいくらでも出てくるからな


157:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:17:51 ID:Kgq

足短いからせめて細く見せたかったのに筋トレしたらキモくなるとかどうしろと


161:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:19:17 ID:H7p

>>157
筋トレじゃなく減量やな
横幅を減らして見た目のバランス整えるしかない


166:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:21:04 ID:Kgq

>>161
なるほどな ワイは別にマッチョになりたいわけじゃないからやらんでええんや
有酸素運動でもやればええんか?ランニングか


164:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:20:11 ID:vlW

>>157
細くしたいなら筋トレはあかんな
ウォーキング続けるのがええよ


165:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:20:30 ID:mLt

腹に肉ついてきたんやけど腹の肉減らすには何するのが一番ええん?


167:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:21:43 ID:dWH

>>165
割れた腹筋はキッチンで作られるってアーノルドさんが言ってたな運動して食事気を付けてたらいつの間にかへこむよ


168:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:21:57 ID:vlW

>>165
脂肪は体全体で減るから部分痩せってのは無理や
ダイエットするなら食事制限と適度な運動で
消費カロリー>摂取カロリーになるようにすればええ


173:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:25:07 ID:mLt

>>168
じゃあ全体的に脂肪落としつつ筋肉つけて多少胸厚くすりゃいいってことやな


177:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:29:01 ID:vlW

>>173
せやな
前側だけやとバランス悪くなるから気が向いたら背中もやるとええで


179:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:30:13 ID:s6Q

魅せる筋肉のつけかたとかもあるもんな
あれかっこいいわ


181:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:33:03 ID:3dU

言うほど筋トレって天下取れてないんか?
最近は本能寺直前の信長並みじゃね?


182:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)11:37:00 ID:vlW

>>181
自粛明け1~2ヶ月はジムめっちゃおったわ
最近はその辺の連中がサボり出したんやろな


191:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)12:09:56 ID:HUf

デメリット

効果出るまで時間かかる、筋トレ中級者の初心者いびりがクソうざい、ある程度決まったメニューを定期的にを継続するのがきつい


193:名無しさん@おーぷん 20/11/18(水)12:17:36 ID:vlW

>>191
デメリットというかやらない言い訳にしか見えない
まあやるやらないは自由やで


元スレ: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605661495/