2013年08月

2013年08月10日

暑いですね
当たり前ですが暑いですね

気づくと「暑い…」と口走っています。
しかも…繰り返し

なので今から「暑い」と言いそうになったら「ジムに行きたい」と言うようにしてみましょう。
ほーら、きっとあなたはジムにどんどん行きたくなるはずです(笑)

ジムの大掃除もしました!
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とってもキレイになりました

夜のクラスの前にはUSD番長 監修のもと
超強力りゃんめんテープで会員みなさんの超協力のもと無事にマットを治めることに成功!!
ご協力いただいた方々、ありがとうございます

さて
来週の月曜日12日から日曜日の18日まで
ジムはお盆休みとなります。

と、言うことでお休み前の土日
ジャンジラジムでは会員のみなさんのお越しをお待ちしておりやす。


昨日も暑い中たくさんの会員さんが汗を流しに来てくれました。
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そして
最近、ジムでは練習後のマニアックな筋トレ?!が流行っています。

これ押し相撲じゃありませんよっ
後ろの2人も決してメンチきってる訳ではありませんよっ
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こちらも、レゲエダンスのわいに〜じゃありませんよ
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入念なフォームチェックをしているCAZコーチです

なんに効くかというと
上半身の力を抜いた状態でフローなパンチを打つ為の筋トレなんです

そしてこちらは大腿四頭筋のトレーニング
骨盤を起こして足を
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あげたり
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さげたり
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あげたり
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さげたり

さて
筋トレを行って筋肉をつけることは、もちろんパンチ力やキック力をつける意味で有効的ですが、その上で有酸素運動をすることで脂肪燃焼量を増やすことができます!


夏に炎天下の元でジョギングなどをするのは、日焼けも気になり熱中症の危険もあり、なかなか気が進まないと人もいるはずです。

その点キックは室内で、できますし仲間もいます!

モチベーションの上がりにくい猛暑中の運動としてはは非常に効果的です

身体が重い、ケガをしている、またケガする気はなかったがされた方も⁈
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基礎体力向上目指しさらに
パワーアップした身体を手にいれましょう
キックの練習ができなくてもマニアック筋トレを一緒にやりましょう!


では

暑いと言いそうになったら?

お待ちしてます


(12:07)

2013年08月03日

ブログが滞りまくりーたですみません

なかなか更新はしていませんでしたが
暑さに負けずジャンジジムは元気にやっています!
みなさん連日練習に来てくださりありがとうございます!
チームジャンジラの方は本当に夏バテ知らずでなによりです
しかも年齢層が高い方のほうが元気!?という素晴らしきジムです!


昨日は夕方すごい雨が降ったと思ったら
つちのこさん参上。
元気なアダルトファィター陣に加え、
最近キック一筋で頑張るというやる気でまくりーたのジュニアKくんや練習皆勤賞のR&Sも入って、あ、E豆も来ましたね。
なかなか気合いの入ったクラスになりました!!

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そしてクラス後は筋トレ!!
ハムストリングの筋トレからの
腹斜筋補強!!

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入念なフォームチェックでカツが入ります
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これはきつかった…
体はねじらずインナーをネジネジしながら膝を腕に近づけるという

なかなか難しいぃ

まさかのSHUが1番上手にできちゃうという…結果大人は股関節周りが硬いんだなぁ
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としみじみ…するかと思いきや


そこはチームジャンジラ!!
硬いなら!柔らかくしましょう!
この辺り
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つーことでこんなコトに
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仲良く平等に踏み踏み♪し合いました♪

なんかみんな赤いパンツなんですけど
これ偶然です(笑)

これ、辛いんですけどやられた後はスッキリなんですよ

きっと明日は筋肉痛?ではなくて

ナイスなキレっキレのハイキック蹴れちゃうかな画像1


(18:48)