ドラゴン討伐🐉という事で、2年ぶりにドラゴンフラッグにチャレンジしてみた。

ちなみに、ドラゴンフラッグはこんな感じです。この状態で足をバサァバサァと上下に動かします。そうすることで、かなりの負荷が腹筋にかかります。当然、この体勢を維持している上半身にも…

このドラゴンフラッグですが、映画「ロッキー4」でロッキーを演じるシルベスタ・スタローンがトレーニングしていたことでも有名です。


しかし、私がドラゴンフラッグにチャレンジしたところ、全体的に筋肉が落ちてきている(特に背筋、腰回り、腕?)せいか、腰の上あたりを上手く浮かせられない…
無理をしたら出来そうだけど、腰が壊れそう(苦笑)

というわけで、少なくともお尻だけは浮かせたフォームのドラゴンフラッグもどき🐲(限りなくレッグレイズに近いような?)をやることになったダース・インベスター卿です(^_^;)

今日からレアル・マドリードのクリスティアーノ・ロナウドのようなシックスパックを目指すぜ!(爆)


今日の主なメニュー
 ・ベンチプレス 43kg×10rep×3回
 ・チェストプレス 28kg×10rep×3回
 ・ダンベルカール 6kg×20rep×3回
 ・サイドレイズ 6kg×20rep×3回
 ・レッグプレス 105kg×20rep×3回
 ・ラットプルダウン 32kg×10rep×3回
 ・シーテッドロー 26kg×10rep×3回
 ・ドラゴンフラッグもどき 10rep×3回


なお、omronの体重計での各種計測値は以下の通りでした。
 ・体脂肪率:16.7%
 ・骨格筋率:37.4%
 ・BMI:19.5

明日から、ドラゴンフラッグ(もどきだけど(笑))の影響で腹筋が激筋肉痛なんだろうな〜
きっと、
いや絶対、、、


む、む、む、今はシックスパックどころか、ワンパックもない(笑)


May the force be with you.