華麗なる一撃による甘美なゴール…
UEFAチャンピオンズリーグ(UCL)のグループステージ第4節マンチェスターU戦において、ダイレクトボレーを決めた我が目指すべき肉体を持つユヴェントスのクリスティアーノ・ロナウド(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
ただただ、感嘆しかできなかったダース・インベスター卿です(*´꒳`*)
それでは、38ヶ月目の主要な筋トレメニューと計測値は以下となります。
なお、38ヵ月からはダンベルカールおよびサイドレイズ を9kgから10kgに増量(・∀・)ｷﾘｯ
主なメニュー
・ベンチプレス 52kg×10rep×3回
・チェストプレス 34kg×10rep×3回
・ダンベルカール 10kg×10rep×3回
・サイドレイズ 10kg×10rep×3回
・レッグプレス 123kg×10rep×3回
・ラットプルダウン 52kg×10rep×3回
・シーテッドロー 34kg×10rep×3回
・レッグレイズ 10rep×3回
・チンニング 3rep×3回
・ドラゴンフラッグ 10rep×1回
あと、筋トレ終了後に有酸素運動を30分以上実施。
にしても、お腹の脂肪が全く落ちないね…
レッグレイズの際、かなり腹筋が硬いから腹筋はそれなりに付いているのに。
炭水化物の摂取を制限しないと、あかんのやろね(´･ω･`)
来月の12/3は、欧州最優秀選手に与えられる「バロンドール」の発表日( ✧Д✧) ｶｯ!!
前人未到のUCL3連覇の偉業にゴール数で大きく貢献したCR7。
通算6度目の受賞を期待したい(^ↀᴥↀ^)
