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代官山の冬の風物詩である「代官山アドレスのイルミネーション」を見ながら、週1回の筋トレの限界を薄々感じ始めたダース・インベスター卿です。

それなりのボディーメイクするなら、最低でも週2回以上はこなさないと変わらないよね。
やっぱり(´・ω・`)


それでは、39ヶ月目の主要な筋トレメニューと計測値は以下となります(・∀・)キリッ
ベンチプレスの負荷を52kgから72kgに増量(repは減らしたけど…)。チェストプレス、いや正しくはペクアイソレータも34から37kgに負荷をアップ( ✧Д✧) カッ!!なお、ドラゴンフラッグは軽い腰痛のため主要メニューから外しました(^^;

主なメニュー
 ・ベンチプレス 72kg×5rep×3回
 ・ペクアイソレータ 37kg×10rep×3回
 ・ダンベルカール 10kg×10rep×3回
 ・サイドレイズ 10kg×10rep×3回
 ・レッグプレス 123kg×10rep×3回
 ・ラットプルダウン 52kg×10rep×3回
 ・シーテッドロー 34kg×10rep×3回
 ・レッグレイズ 10rep×3回
 ・チンニング 3rep×3回
 
恒例の筋トレ終了後の有酸素運動は…
有酸素運動は…
(๑´ڡ`๑)てへぺロ♡

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追伸
  いよいよ来週は第63回「有馬記念」(๑•̀ㅂ•́)و✧
  昨年はキタサンブラックのおかげで、ちょっとしたお小遣いを貰えた(笑)

  今回の「有馬記念2018」はガンダムとのコラボฅ(=✧ω✧=)ฅニャニャーン✧

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「アリマ、行きまーす!」
「僕が一番、上手く乗れるんだ!」
「サラブレッドの性能の違いが勝敗の決定的差ではないということを教えてやる!」

思わず噴いてしまった(苦笑)