筋トレ開始当初は、猿楽町の区民ジムにあったベンチプレスマシンを43kg×8rep×3set、チェストプレス25kg×8rep×3set、ダンベルカール8kg×20rep×3set、チンニングが3回程度でした。
そんなあの頃と比較すると、かなり成長したなと感じているフォースの暗黒面の権化たるダース・ベイダーの仮面を被り、フィジカルモンスターの代名詞であるクリスティアーノ・ロナウドの筋肉を目指して筋トレに励む孤高の筋トレーダー ダース・インベスター卿です。
そんなクリスティアーノ・ロナウド(以下「C・ロナウド」と言う。)はマンチェスター・ユナイテッド🏴との契約解除後、サウジアラビアのアル・ナスル🇸🇦と年俸約280億円(€200M)で契約したと報道されていました。
280億円！？( ﾟдﾟ)
C・ロナウドは37歳という年齢で年俸がダントツの世界No.1のサッカー選手になったわけですが、個人的にはもう少し欧州での活躍を見たかった…
#C・ロナウドがマンチェスター・ユナイテッドに移籍したからマンチェスター・ユナイテッド(MANU)株を買ったのに…(苦笑)
それでは、週1または週2でエニタイムに通っている吾輩の筋トレ成果報告になります。
筋トレ成果
フィジカルモンスターと言うても過言ではない漢(「男」の意)、吾輩が目指している肉体を持つC・ロナウドの筋肉を目指しての筋トレ開始から88ヶ月後の筋トレ成果と最近の主な筋トレメニューは下記の通りです。
概ねジムにInしたら、チンニングから下記の流れでメニューをこなしています。マシンの空き具合で前後したりすることもありますが。
・チンニング:10rep×3set
・ダンベルプレス:20kg×10rep×3set
・ダンベルカール:12kg×15rep×2set
・レッグエクステンション:68kg×10rep×3set
・ペックフライ:61kg×7rep×3set
・レッグプレス:100kg×10rep×3set
・ベンチプレス(フリー):55kg×10rep×3set
・ベンチプレス(スミスマシン):71.3kg×10rep×3set
・レッグレイズ:20rep×2set
・体脂肪率: 18.3%
・BMI : 20.8
C・ロナウドの体脂肪率は7%程らしいです。吾輩の体脂肪率を鑑みると、カロリー制限を試みた方がよいのだろうけど、それはそれで辛いな(笑)
シックスパックが欲しい…
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そんなあの頃と比較すると、かなり成長したなと感じているフォースの暗黒面の権化たるダース・ベイダーの仮面を被り、フィジカルモンスターの代名詞であるクリスティアーノ・ロナウドの筋肉を目指して筋トレに励む孤高の筋トレーダー ダース・インベスター卿です。
そんなクリスティアーノ・ロナウド(以下「C・ロナウド」と言う。)はマンチェスター・ユナイテッド🏴との契約解除後、サウジアラビアのアル・ナスル🇸🇦と年俸約280億円(€200M)で契約したと報道されていました。
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C・ロナウドは37歳という年齢で年俸がダントツの世界No.1のサッカー選手になったわけですが、個人的にはもう少し欧州での活躍を見たかった…
#C・ロナウドがマンチェスター・ユナイテッドに移籍したからマンチェスター・ユナイテッド(MANU)株を買ったのに…(苦笑)
それでは、週1または週2でエニタイムに通っている吾輩の筋トレ成果報告になります。
筋トレ成果
フィジカルモンスターと言うても過言ではない漢(「男」の意)、吾輩が目指している肉体を持つC・ロナウドの筋肉を目指しての筋トレ開始から88ヶ月後の筋トレ成果と最近の主な筋トレメニューは下記の通りです。
概ねジムにInしたら、チンニングから下記の流れでメニューをこなしています。マシンの空き具合で前後したりすることもありますが。
・チンニング:10rep×3set
・ダンベルプレス:20kg×10rep×3set
・ダンベルカール:12kg×15rep×2set
・レッグエクステンション:68kg×10rep×3set
・ペックフライ:61kg×7rep×3set
・レッグプレス:100kg×10rep×3set
・ベンチプレス(フリー):55kg×10rep×3set
・ベンチプレス(スミスマシン):71.3kg×10rep×3set
・レッグレイズ:20rep×2set
・体脂肪率: 18.3%
・BMI : 20.8
C・ロナウドの体脂肪率は7%程らしいです。吾輩の体脂肪率を鑑みると、カロリー制限を試みた方がよいのだろうけど、それはそれで辛いな(笑)
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