酒が親父臭の原因

1500kcalダイエットでもう１つルール化しているのが「アルコールは金土以外に飲まない」こと。
ウイスキーとかの蒸留酒はカロリーのほとんどがアルコールで、脂肪にはならないらしい（アルコール脂肪肝は病気なんで何とも言えず）が、せっかくプロテイン取っているのに肝臓がアルコールの分解に使われて、それまでプロテインは消化待ち状態。そうこうしている間にウンコになって出ていってしまい無駄になってしまう。
そこで週末以外の禁酒。ペプシゼロは飲むんだけど。
禁酒で気づいたのは今まで惰性で酒飲んでたということ。シュワシュワしたものならペプシゼロで全然こと足りるのだ。なんなら金土の解禁日にも飲まなかったりしてる。
それとこれが最大のメリットなのだが、35を過ぎたあたりから感じていた風呂上りに使ったタオルから漂う臭さ、そうお父さんが使った後のタオルの臭いがなくなったのだ。これ、加齢臭かと思っていたら、酒を分解したアセトアルデヒドが汗と一緒に出ていて、それをタオルで拭いてカゴに入れてたら水分が抜けて臭いが凝縮されていた模様。この臭いが洗濯しても抜けないことが多かったのだが、このアセトアルデヒド臭がなくなったおかげで部屋干しもできるようになった（自分の臭いが嫌で部屋干しができなかったのだ！！）

そんなわけで、臭いが気になる中高年はまず酒を控え・・・いや、やめてみてはどうだろうか？
かなり改善すると思われる。

チートデイのすごさ

5/1からレコーディングダイエット1日1500kcal生活続けていたのだが、5/8の58.5kgの-1kg以来ずっと一進一退。正直ほとんど痩せなかった。人体が省エネモードになり、少ないカロリーで動けるようになってしまった模様。
で、5/22に久しぶりに会う知人と焼肉に行って、そこでダイエット中とかケチくさいこと言うまいと、結果としてチートデイをする形で暴飲暴食。
カルビ3皿1500、コーラ5杯1000、ご飯小250、焼き野菜100、アイス200、キムチ100、森永ラムネ100（ちょっと多めに換算）と、１食で約3250kcalも摂取。あまりのお腹いっぱいぶりに夕食食べなかったほどだ。
で、翌日ジムに行ったとき体重計にのる。脂肪1kg＝7600kcalらしいんでヘタすりゃ59kg台に逆戻りかな〜？とか思いきや、なんと58.3kg。-200g。まあ200gくらいは誤差なんだろうけど、むしろ減ってんの！？と思ってしまった。
確かにその日の朝にハッピーウレピーゲリピーで腸の中全部出した感じはあったんだけど、人体って不思議。もしかしたら内臓がメチャ働いたせいでカロリー消費したのかも。

が、焼肉と楽しい会食でストレスも発散して、おまけに体重も減ったので、この後もがんばれそう。
よーし、8月の健康診断までガンバンベー

PiPPAで荒川土手を自転車ツーリング

ものすごいコスパのいい東京観光。
PiPPAというレンタルサイクルサービスがあり、1日330円と超激安！その代わりブルートゥース付きスマホ必須で現金無し全部電子マネー。僕はドコモ払いだったけど。
王子駅前でレンタルして多少迷いながら荒川までたどり着き、開けた土手の道をツーリング。
途中、パンダコパンダで出てた水門などを過ぎて、最後は高島平駅前のレンタル倉庫の近くの駐輪場に返却。
久しぶりに自転車での旅を楽しめた。これでだいたい１時間４０分。３３０円って立川の昭和記念公園のレンタル自転車より安いよ！都がやってる他のレンタルサービスに比べても格段に安いことがわかる。これはコスパのいいデートコースにも使える。

・・・ちなみに前もって自転車の貸し出し状況とか見ることができるので先に確認しよう。
ホントは荒川に近い赤羽駅からレンタルしようと言ってみて、駐輪場でアプリインストールしたら全て貸し出し中というのを知って電車で王子まで戻るみたいな間の抜けたことが起きてしまう（起こした）
次は高島平から葛西臨海公園まで東京都内荒川全制覇とかしちゃおっかなー。
帰りダルいから電車に自転車のせたらDQNかな？

レコーディングダイエット1週間の成果

twitterを用いた1500kcalレコーディングダイエットを始めて１週間。
成果のほどは現在58.5kg。1kg減といったところ。
ただ、1500kcalダイエットしつつ山登り２連荘とかやっているので、当然なんだろうけど。
わかったことは・・・
・特にフラフラしないし体調的に一切変化なし
・コンビニ総菜が低カロリーで超優秀。自炊しなくなる
・ゼロカロリーコーラ最強
・ご飯はただのウンコ要因（玄米食でさらにカサ増し）
・脂が少ないせいかウンコが固い
・豆腐思ったよりカロリー高い
・きのこ最強
・焼き魚系カロリー高い（こんな高いなら肉食うわとなる）
・毎日食べるものがわかってくる(朝プロテインバー185kcal・夜飲むプロテイン90kcalヨーグルト50kcal)
・一本満足プロテインバーが優秀。おやつと朝ごはん２回食べる
・塩味系おやつはヤガイの細切りビーフジャーキー(1袋96kcalを1回1/３)
・油が圧倒的高カロリー

こんな感じかな。
なんか、もうちょいエンタメ気分で無茶苦茶してもいいかなーとかも思ってる。
例えば3食プロテインバーだけとか、断食とか。
引き続きがんばりましょ

矢倉岳リベンジ見事に成功！

前回矢倉岳を登ったときは頂上につく直前に雲が出て富士山だけみえなかった。今回再度挑戦し見事な富士山を拝むことができた。



なんとハイキング用の新松田駅から地蔵堂に行くバスがあることを知る（平日は朝１本だけ。土日はたくさんある）。これで大雄山駅まで行かずに済むので便利。





今回、スタートは矢倉沢バス停から。
なかなかキツイ登りだったけど、日の差し込む青々とした広葉樹林帯がとてもさわやかで、実際の歩いた時間よりも疲れを感じさせなかった。秋から冬にかけての登山が基本的に好きだけど、春もいいなぁ〜。THE行楽って感じがする。


そして山頂到着！世界よ、これが富士山だ！と言わんばかりのカンペキな富士。





富士山だけでなく、箱根方面や相模湾も綺麗に見渡せる。江の島もくっきり！



帰りは足柄万葉公園へ。地蔵堂から足柄万葉公園バス停は300ｍくらい高い所にあるんで、初心者向けにはバスでここまで来て、矢倉岳登るのがいいかもしれない。が、矢倉岳は金時山に似て頂上付近がポッコリした山なので、どちらにしろ頂上直前にキツイ登りがあるのだが。



関本（大雄山駅）までいくバスが１時間半後と大分時間があったので、足柄峠と足柄城跡もちょいと見に行く。
足柄城跡の方が遮るものがなくて富士山がメチャ巨大に見えるでやんの！

そんなわけで楽しいGWをばっちり堪能したわけだが、２日連続の山登りは結構足にきたようでカカトが痛い・・・。ハッスルしすぎましたかな？

山火事のあった両崖山に行く

2月に山火事のあった両崖山に登った。足利市駅ー織姫神社ー両涯山ー行道山とほぼピストン。



足利市駅から歩いて織姫神社に向かうとなんと境内から富士山が！栃木から富士山よ！富士パワーの広範囲ぶりを思い知らされる。



火事自体は思ったより大したことが無く、一番激しいのが火元の展望台のみ。これだけが全焼。
他は下草を焼いた程度。田舎で杉林の手入れ面倒くさいときにやるヤツっぽかった。
ただ少し気づいたのは、登山道の右と左で明らかに燃え方が違うところがいくつもあった。登山道が延焼を防いでいたのだ。
ほらほら！災害にも観光にも役立つ登山道。自治体は積極的に登山道整備していってはどうですかな！


最初の山の両崖山は非常にいい眺めで、足利市内から館林方面を綺麗に見渡すことができる。
GW中か子供連れもたくさん。危なくない程度に岩がゴツゴツしていてアスレチックな雰囲気もあるので、いいピクニックスポットだろう。



行道山（ぎょうどうさん）へ行く道すがらもところどころ眺めのいいところがあって好印象


行道山もまあまあ眺めがイイものの、ちょっと低木が多くてベンチに座るとすぐ眺めが悪くなるのがイマイチかな？



ただ、帰り道が思いのほかキツかった。何度もアップダウンがある上、往路は「一気に下り緩やかに登る」という山容なのだが、復路はまったく逆の「緩やかに下り一気に登る」現象が起き、ヒザが笑うほど疲れた。

なので僕みたいなマゾでなければバスで足利市駅⇒行道山入口バス停に行き、そこから行道山→両崖山→織姫神社→足利市駅という感じの山登りするのをオススメしたい。

しかし、山火事は随分大騒ぎしたものの結局大したことが無くて、逆にマスコミに露出しまくったせいでGWの観光客が増えるという風が吹けば桶屋が儲かる状態が起き、足利市には良かったのかもしれないな。

登山後の温泉の注意

山の４コマ書いてみました。

レコーディングダイエット

コロナの影響か、59kgと60の大台一歩手前まで太ってしまう。
そんで８月に健康診断があるため、そこで医者からカチンと言われるようなことを避けるために-3kgのダイエットをしようと思う。
糖質制限で失敗している人を最近よく見かけるため（Youtuberのヨシダヨシオとか）、ダイエットの原点に返り、カロリー制限ダイエットの方をやっていく予定。もちろん、糖質も抑えめに・・・したいけどデキんのかなー！？
ただ、ダイエットするだけでは３日坊主になりそうなので、Twitterで今日食べたものを報告するレコーディングダイエットをやってみようかと思う。
記述していくツイートは下記。
https://twitter.com/jigokuhen/status/1388293381831290885

よーし、頑張って標準体型目指すぞー！