ダイエットから１ケ月後のお体の状況

健康診断で53.5kgをマークしてからちょうど１ケ月がたった。上記の写真が現在の僕の体の状態。
体重55.7kg。
わりと好きなもの食べてこの体重はまずまずじゃないかな？（晩は粗食を心がけてはいるけど）
そんで今はベンチプレスの方に気持ちが行っていて、２ケ月前に50kgの高校３年のベスト記録を回復してから現在は67.5kgと順調に数字を伸ばして行っている。いやー、何も重りをつけてない２０kgのバーベルを挙げるだけでもヒーヒー行ってたのにすごい成長よ。
いつか56kg級のベンチプレスの大会とか出たいなーとか思ったり。
いや、正直に言うと100kgのバーベル挙げたいというのが本音。
なんで当初の目的の56.5kgへの増量を目指して、そういう大会があった時は少し減量して56kg以下にして挑むみたいなのが理想形なんかな？
そんなわけでこれからもボディ鍛えていこうっと

甘党がダイエットするときの新世代パンケーキ

やっぱり甘党の人がダイエットするにあたって脂質の多いチョコレートやクリーム系などのおやつが制限されてしまうのが一番悩ましいところ。
そこで僕が選んだのがコレ。
ローソンで売ってる低糖質アイス「SUNAO」（80kcal）とブランパン(2コ122kcal)。
SUNAO食べながらブランパン食べたらまるでパンケーキやん！！それでいてたったの「202kcal」とお茶碗一杯のご飯より少ないカロリー。これにブラックコーヒー(0Kcal)を飲むのが最近の僕のオヤツだ。
食物繊維も豊富でかなり腹持ちもいい。

ただ、この食物繊維が少し人を選ぶところで、SUNAOが14g、ブランパンが10gとこれだけで日本人の平均食物繊維摂取量を取れてしまうくらい多い。なので食べた後やたらお腹がゴロゴロする。

が、それでも"素直"に美味しいんで今後も食べていきまーす。
ちなみにアイスは冷蔵庫から出して５分くらいたった少し溶け始めな感じが一番うまい！

video.jsで現在時間/総再生時間で表示させる方法

videoタグはデバイスによってコントロールバーとかが違うため、その見栄えを整えてくれる便利なライブラリ、video-jsを使ってページを作成中なのだが・・・
https://videojs.com/

再生時間の表示が「-0:26」みたいな感じで残り時間表示なのが気に入らない。
YouTubeと同じく「0:10/1:02」みたいな「現在時間：総再生時間」にしたい。

方法は別cssを用意し（勿論、video-js.cssより後に記述）、

/*残り時間表示を消す*/
.vjs-remaining-time{
display: none;
}
/*現在時間表示*/
.video-js .vjs-current-time,.vjs-no-flex .vjs-current-time{
display: block;
}
/*総再生時間表示*/
.video-js .vjs-duration,.vjs-no-flex .vjs-duration{
display: block;
}
/*現在時間と総再生時間の間の"/"を表示*/
.vjs-time-divider{
display: block;
}

これをすれば「0:10/1:02」みたいになってくれる。

・・・探し出すのに丸一日かかったわ・・・

晩は粗食な方が寝つきが良い

ダイエットはすでに終えているんだけど、これだけは最近も継続していること。
それは晩は「米」を食べない。
写真の食事は、ファミマのグリルチキンにきゅうりを半分、左の袋はパリッカという玄米せんべい（45kcal）。あとこれにゼロカロリーコーラを飲む。
だいたい毎晩こんな感じ。
全然足らないように見えるけど、前にも言った通り満腹感は必要なたんぱく質量を摂れた時に訪れるので、18gのたんぱく質を食べて全然お腹いっぱい。
この程度で晩御飯を抑えておくと寝てるときにお腹が消化のゴロゴロ言わないので、それが気になって寝付けないということがない。
いやー、ダイエットを通じていろんなことを学べたなー