現在絶賛1500kcal以内Twitterダイエット中だが、だいたい年末にどういう数字になるかは予想ができている。
まず、カシオサイトで基礎代謝を調べる。基礎代謝とは寝ていても消費されるカロリーのこと。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
僕は42歳、身長165cm、体重は56.5kg(開始時)なので、基礎代謝は1398kcal。
次に身体活動レベル。デスクワーカーからガッツリ体を動かす工事作業員まで人それぞれ必要なカロリーを表した表。基礎代謝に1.5とか1.75とかをかけ算をする。

出典:https://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
僕はデスクワーカーなんで身体活動レベル1の×1.5。
1398×1.5=2097kcalが、体重が増えもせず減りもしないカロリー数ということになる。
1500kcal以内ダイエットをしているので、2097-1500=597kcal分、不足?している。
マイナス597kcalを月に27日続けるので16119kcal分ダイエットすることになる。(3日分カウントしないのは爆食チートデイ用、月に3回やる予定)
からだに付いた脂肪は1kgあたり7200kcalもあるそうな。(脂質は1gあたり9kcalで1kg=1000gなら9000kcalだけど水分を加味して-20%の7200kcalにするのが一般的)
するとこの1500kcal以内ダイエットを1ケ月続ければ、16119÷7200=2.23kg(端数切捨)分痩せる計算となる。
実際には水をたくさん飲んだりするだけで簡単に体重は増えるし、「キシリトールガムは実質ゼロカロリー」とか舐めたこともしてはいるので、2kg痩せれたら御の字だと考えている。
一応月の初めに体重を公開しようとは思う。さて、この計算、当たっているかな?
こうご期待。
そして1ケ月の節目、驚愕の数値が明らかに!!
http://blog.livedoor.jp/jigokuhen/archives/52356851.html
まず、カシオサイトで基礎代謝を調べる。基礎代謝とは寝ていても消費されるカロリーのこと。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
僕は42歳、身長165cm、体重は56.5kg(開始時)なので、基礎代謝は1398kcal。
次に身体活動レベル。デスクワーカーからガッツリ体を動かす工事作業員まで人それぞれ必要なカロリーを表した表。基礎代謝に1.5とか1.75とかをかけ算をする。

出典:https://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
僕はデスクワーカーなんで身体活動レベル1の×1.5。
1398×1.5=2097kcalが、体重が増えもせず減りもしないカロリー数ということになる。
1500kcal以内ダイエットをしているので、2097-1500=597kcal分、不足?している。
マイナス597kcalを月に27日続けるので16119kcal分ダイエットすることになる。(3日分カウントしないのは爆食チートデイ用、月に3回やる予定)
からだに付いた脂肪は1kgあたり7200kcalもあるそうな。(脂質は1gあたり9kcalで1kg=1000gなら9000kcalだけど水分を加味して-20%の7200kcalにするのが一般的)
するとこの1500kcal以内ダイエットを1ケ月続ければ、16119÷7200=2.23kg(端数切捨)分痩せる計算となる。
実際には水をたくさん飲んだりするだけで簡単に体重は増えるし、「キシリトールガムは実質ゼロカロリー」とか舐めたこともしてはいるので、2kg痩せれたら御の字だと考えている。
一応月の初めに体重を公開しようとは思う。さて、この計算、当たっているかな?
こうご期待。
そして1ケ月の節目、驚愕の数値が明らかに!!
http://blog.livedoor.jp/jigokuhen/archives/52356851.html