毎秒地獄です

Flashアニメ専門・スタジオボイラー青木隆志の華麗にて波乱なる日々のドラマ

YouTube&HTML5アニメ制作・3分33万円
https://www.studio-boiler.com/

2022年01月

最強たんぱく質朝食

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最近バルクアップを目指し、脂質を抑えて糖質とたんぱく質を食いまくっている。
で、朝食といえばグラノーラ。
だが、普通のグラノーラはかなり糖質が高い。
そこで最近ハマっているのが「糖質 60%オフ まるごと大豆 ごろっとグラノーラ」だ。
これの派生でたんなる大豆のグラノーラもあるのだが、そっちはたんぱく質6gと大したことが無い。きちんと油を搾ったヤツでないと、低カロリー&高タンパク質ではないのだ。

日清シスコの想定では低脂肪牛乳使う想定だが、そんなもんではまだ脂質が多い。
そこで僕はプロテインでグラノーラをひたして食べる。
するとたんぱく質量はグラノーラ:15g・プロテイン:20g=35gのそこらへんのステーキよりも高たんぱくな最強クリーンバルク飯が誕生する。そんでもってウマイ!プロテインは元々うまいし、黒豆がいいアクセントになっているのよ。
これで牛乳由来(ホエイプロテイン)と大豆由来(グラノーラ)両方のたんぱく質が摂れて胃腸にもいい刺激になるらしい。
umi


が、欠点はグラノーラがふやける時間がかなりかかり、10分くらい放置しないと固い。
あと、カロリー的には400kcal超えるのでそんなダイエット向きではなくバルク=太るのが目的なのに注意よ。

よーし、もっとマッチョなるぞー!!
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windows10のファイル名から半角スペースを取り除く方法

ssss

ここの記事のようにファイル名を一括で選択して、aとでも入れると、
a (1).jpg、a (2).jpg、a (3).jpg...
と並んでくれるが、半角スペースが入る。ファイル名にこういう空白があるとアプリ開発とかで誤動作の原因になるので消したい。そんなときの方法を記載する。

(1)
下記マイクロソフトのパワーシェルのサイトにアクセス。右上に「PowerShellのインストール」というボタンがあるので押す。
https://docs.microsoft.com/ja-jp/powershell/

(2)
githubのページに移動する。そのページをスクロールすると拡張子がmsiのリンクがある。
それをクリック。
(2022年1月現在で最新はver7.2.1)
PowerShell-7.2.1-win-x64.msi

(3)
PowerShellをDLしインストール。
スタートメニューの最近追加されたもの にあるはずなので実行

(4)
半角スペースが入ってしまっているjpgがあるフォルダのアドレスバーをクリックして、パスをコピペ。
(例)
C:¥Users¥myaoki¥Desktop¥作業¥jpg
(↑blogの仕様上¥は全角になってるがwindows上では半角)

(5)
PowerShellの方に、下記太字赤文字の部分を(4)でコピペしたパスを貼り付け差し替える
======================
$folder="C:¥Users¥空白消すフォルダ"
$a=(Get-Childitem $folder).name
$b=$a.replace(" " , "")
$j=0;foreach($i in $a){Rename-item $folder\$i $b[$j]; $j+=1}
======================

(6)
エンターキーを押す。

すると半角スペースが無くなっている。
以上です。
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※(5)のコードについての出典
https://okwave.jp/qa/q9522370.html
author:kteds

キムチ鍋海苔カナッペ

最近ぷちっとキムチ鍋にてひとり鍋を良くやってるが、その中で青木流海苔カナッペを考案。やり方を解説しよう。
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キムチ鍋と朝食のりを用意。

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底が浅い器を用意し、そこに海苔を1枚敷く。

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そこにお好みで具材を入れる。
僕は白い部分が透き通るまで火が通った白菜としめじ、そして肉を1枚づつ乗せるのが好き。

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スプーンで少しだけ汁を器に入れる。


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器を口にもっていって、ズルっと口の中にほおりこむ。


umi
うまい!!

キムチが魚介塩辛使ってるので、それと海苔の香りが合うんだろうね。
い里箸にお汁を少し入れるんで、これのおかげでお鍋の汁を丁度よく使い切ることができる。1人鍋だとあんま雑炊までやろうとは思わないし、ぷちっと鍋の素だと汁量が雑炊やるほどの量じゃない。

気を付ける点としては、で食材を入れ過ぎないこと。一口でズルっといくのが醍醐味だからね。
それとアツアツの状態で口に入れないこと。が、そこをクリアするといったん器に食材を移すので少し熱が冷めてくれるんで猫舌の人にもオススメ。

さて、今日も海苔カナッペとゼロカロリーコークハイで一杯やろっかな〜?

ヤビツ峠から登る大山が良すぎて表参道を脅かしている件

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伊勢原の大山には過去3回ほど登っている。今まで一度も富士山を見たことがなかったのだが、今回ようやく邂逅を果たす。
本日はいつもの伊勢原駅から大山阿夫利神社からの有名な表参道ではなく、バスにてヤビツ峠を行き、イタツミ尾根ルートを選択。
が、思いのほか快適な登山で、初心者や子供連れ登山をする際は絶対ヤビツ峠から大山を目指すべきだと思った。

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まずヤビツ峠に来るとヤビツ峠レストハウスなる施設が作られている。
ここは自転車のヒルクライムのメッカでもあるので、その需要を狙ったモノだろう。が、アサイチはやっぱり開いてない。

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イタツミ尾根は道も広く、日の光が差し込む気持ちのいい登山道で、勾配もそれほどキツくない。
ちょいと右を向けば随所に相模湾・江の島・伊豆大島・伊豆半島が見渡せる。海を見ながら山に登るってオツじゃないの、これは。

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そして、阿夫利神社からの本道の表参道とヤビツ峠の合流地点の10mほど手前で富士山がドドーンと開けた展望所が。これ、普通に表参道を登ってきてたら存外気づかないポイントだ。
2013年に大山に登り、数年ごとに登るも何度も雲隠れしてきた富士山をようやく見ることができた。ようやく大山クリア!って感じだな。

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で、山頂の大山神社奥の院に到着すると、茶屋のオヤジがこんな看板(2段目)を立てていた。
え、トイレの裏手から富士山見えるとこあんの!?

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とりあえずトイレ付近に行ってみると圧倒的ビューイング。
これ、写真だと豆粒だけど実物でみると、東京のミニチュアセットが眼前いっぱいに敷き詰められてるみたいに見えるの。スカイツリーや新宿副都心がキレイに上から「見下ろせる」。
これ、江戸時代には木造の屋敷が遠くに望めていたんだろうなーと歴史に思いをはせる。

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そんでトイレの裏手に回るとここでも富士山がドーン!
いやー、これは知らなかったわ。


vv

下山路は表参道を選ぶ。ちょっと降り道に選ぶには勾配が急だったが、天狗の鼻突き石や夫婦杉などの史跡を満喫。

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qq

最後は阿夫利神社にお参りして、お土産屋にてルーメソグッズを買って、ケーブルカーにて帰るのでした・・・。

か、快適すぎる・・・。
このヤビツ峠ー大山ー阿夫利神社ーケーブルカーのルートは「道・眺め・史跡・お土産」と初心者向けにあまりに良すぎるルートなのだ。唯一の欠点が山頂のトイレが冬季閉鎖してしまうことだが、季節さえちゃんと選べば洋式トイレなのもポイント高い。

しかも、伊勢原駅から大山ケーブルバス停+ケーブルカーの片道の値段は990円、一方秦野駅からヤビツ峠のバスは片道490円で安い!しかもヤビツ峠の方がケーブルカーの駅より高い位置にある!!

これは歴史ある大山観光の根幹を揺るがす重大な登山ルートを開拓してしまったのかもしれない。(まあ、帰り道ではケーブルカー利用するんで富士山の村山古道みたいにはならないとは思うが)

こちらYAMAP記事
(登るルートの参考に)

杓子山に登る・もっとも富士山に近い山

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富士急富士山駅からバスで山中湖に行ってると、忍野八海あたりで牧場みたいに刈り払われた山が見えてくる。(Googleストリートビュー)どうも杓子山という有名な登山コースらしいので、今回「忍野役場前バス停→高座山→杓子山→内野→紅富士の湯」と登山。
まるで夢のようなひとときだった。

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まず富士山駅のコンコースと忍野村小学校の横の畑の時点で富士山バッチリなんだよねー。山なんか登らなくてもいいかな?とかうっかり思ってしまうくらい完璧なの。

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鳥居地峠に到着するとたくさんの車が路駐してある。大人気の山なんだろう。その中でも品川ナンバーのベンツで来てる人もいた。一昔前ならゴルフだったが、今やお金持ちの趣味と言えば登山。なんかビジネスにつなげられないかなー・・・。

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30分ほどハイマツとモミの林の中を歩いていると急に開けたカヤ場に出る。


するとコレである。すすき野の向こうに富士山がドーン!感嘆の声を挙げる。(TOP画像1枚目もここ)
この景色が30分間ずーっと続くの。これは三国一の絶景ですわ。

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ただ、この高座山手前の道はかなりの急勾配。
アキレス腱の限界を試すかのような40度(スキーのジャンプ台は35度)以上はあろうかという急坂が何度も出てくる。ちょっと気を抜けば下まで滑り落ちてしまいそう。だから初心者向けの登山ガイドブックには載ってないのね。ジグザグに登りつつ、はいつくばって登る。が、何度も足を止めてしまう。後ろには富士山がいるのだから。

高座山から杓子山までは普通の登山道。東京電力の鉄塔の整備路でもあるので危険な個所は虎ロープとか張られて、わりとしっかりしている。


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そして杓子山登頂!で、出たー!南アルプス天然水!!
河口湖越しにCMとかでしか見たこと無かったような白く雪をかぶったアルプスの峰々から、三つ峠、中央線の山、その奥に秩父の山、奥多摩の大岳山、筑波山、なんと東京湾と千葉県房総半島、大涌谷、伊豆半島、そして富士山と360度パノラマビューイング。
千葉県まで見えたのはド肝を抜かれてしまった。
そっかー、前に千葉の伊予ヶ岳から見えた景色の反対側はこういう景色になるってことだったのねー。

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浮かれ気分で著者近影もパシャリ。(他の登山客にとってもらった)

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さて、最高の頂上飯も食べ下山。
が、子の神から立ノ塚峠まで一気に高度を下げる。油断ならない岩場の連続。慎重に三点支持を意識しながら降りていく。途中トレイルランをしている人とすれ違ったが、僕が下りてきた道を見上げながら「は〜、心折れそう」って言ってたのが印象的だった。そう、ハイキングとクライミングの中間みたいな斜面だからトレラン気分で来たら確かにそうなる。
このあたりもわりとこの山が中級者向けというのがわかる。

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無事下山し、内野バス停に到着。が、バスの時間は1時間後。なんで紅富士の湯まで1時間ほどかけて歩くことにする。
昼も14時頃になると薄雲が張り出し気温も下がってきたのだが、この雰囲気もたまらなくいい。

寒くて人通りも少ない冬の荒野。白く色のない世界を象徴的な富士山に向かって歩く。

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そして紅富士の湯に到着。
ここは石割山の回で書いたが、相変わらず圧巻の露天風呂だった。
しっかり温まったので少し奮発してハーゲンダッツのアイスとブラックコーヒーでほてりを冷ます。

vv

最後反省点は富士山駅に戻ってきて、魚民でうっかり飲みすぎてしまい、終電ギリギリになって慌てて店を出てしまったこと。注文のキャンセルとか店員さんに大分迷惑かけてしまった。

最後はバタバタしてしまったけど、非常にいい山登りだった。
こいつぁ、新年初登山が本年の一番いい山登りになってしまいそうかな?
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YAMAP記事

カリフラワーライスチャーハン

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イオンのカリフラワーライス150gと玄米ご飯50g、それを味の素の焼豚チャーハンの素で低カロリーチャーハンの完成。

具材はコチラ。
カリフラワーライス150g:27kcal
玄米ご飯:50g:76kcal
ゴマ油:5g:45kcal
ゆで卵:1個:67kcal
溶き卵:1個:67kcal
西友サラダチキン:56kcal
しめじ:30g:7kcal
しいたけ小1個10g:2kcal
豚バラ15g:55kcal
ちぎり味付けのり:1枚:1kcal
焼豚チャーハンの素1袋:25kcal
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合計cal:428kcal
合計たんぱく質:約24g
焼豚チャーハンの素を全部入れて少し味を濃い目にしたのと、玄米少しだけ入れたのがWファインプレー!カリフラワーライスだけだとやっぱ野菜のスカスカ感があるのを玄米のしっとり甘みで補っているので、食べてたら普通のチャーハンとなんも変わらない!それでいて糖質1/3!
ゼロカロリーコーラが進む進む。
ただ注意点としてかなりの食べ応えになってしまい、お腹パンパン。
なかなか寝付けずにブログ書いてしまう・・・

好きすぎて辞めれない食べ物は短期に大量に食う

FH0-OSMaQAMYZqM

あけましておめでとうございます。
お正月、実家に帰って食いに食いまくり55.8kgとバッチリダイエットの結果を台無しにした僕ちゃん。
お寿司やら瓦そばやらマリトッツオやらをとにかく食いまくったが、中でも一番食べたのが「ハイチュウ」。
そう、僕は極度のハイチュウ毒で、一度食べ出したらあるだけ食ってしまうのだ。なんやかんや1パック100kcal程度あるし、ほとんど糖質だからダイエット・そして銀歯の天敵w。ダイエット期間中も何度もコンビニの棚の前で手が伸びそうになった。
ここらでハイ中毒を克服しようと1/30〜1/2にかけ、ハイチュウを大量に食べる。
大量とは、上記の袋を1日7袋食う勢いだ。コンビニの棚にある分を根こそぎ大人買い。寝てる時とご飯食べてるとき以外はずっとハイチュウ噛んでいた。
すると2日目には舌がおかしくなってきて、そして胸やけみたいなのがすごく出るようになり、そして最後は「もういいかな...」と実家に残して帰宅してしまう有様。
おかげですっかりあの飢餓感がなくなり、なんと帰宅した翌日からはダイエットの食事メニュー復活してやんの。(親に持たされた餅の消化があるんで、完全なダイエットメニューじゃないけど)
もう体がダイエットメニューに最適化され、こっちの方が体調的に良いからだ。食欲より体の状態が良い方を精神が求めている。
少し脱線したけど、〇〇が好きすぎてやめられないなら、逆に超短期に好物を大量摂取して「飽き」というか「体の拒絶反応」を引き出してやめてみるというのはどうだろう?
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