最近バルクアップを目指し、脂質を抑えて糖質とたんぱく質を食いまくっている。
で、朝食といえばグラノーラ。
だが、普通のグラノーラはかなり糖質が高い。
そこで最近ハマっているのが「糖質 60%オフ まるごと大豆 ごろっとグラノーラ」だ。
これの派生でたんなる大豆のグラノーラもあるのだが、そっちはたんぱく質6gと大したことが無い。きちんと油を搾ったヤツでないと、低カロリー＆高タンパク質ではないのだ。
日清シスコの想定では低脂肪牛乳使う想定だが、そんなもんではまだ脂質が多い。
そこで僕はプロテインでグラノーラをひたして食べる。
するとたんぱく質量はグラノーラ：15g・プロテイン：20g＝35gのそこらへんのステーキよりも高たんぱくな最強クリーンバルク飯が誕生する。そんでもってウマイ！プロテインは元々うまいし、黒豆がいいアクセントになっているのよ。
これで牛乳由来（ホエイプロテイン）と大豆由来（グラノーラ）両方のたんぱく質が摂れて胃腸にもいい刺激になるらしい。
が、欠点はグラノーラがふやける時間がかなりかかり、10分くらい放置しないと固い。
あと、カロリー的には400kcal超えるのでそんなダイエット向きではなくバルク＝太るのが目的なのに注意よ。
よーし、もっとマッチョなるぞー！！
