

先日、鎌倉ー江の島ー平塚と自転車ツーリングしたわけだけれども、そのまま調子にのって相模川を北上して厚木を経由して町田を目指した。
すると、日が高くなり、内陸に入るのでどんどんと気温が上昇。35度近くの猛暑であまりに暑くて強烈な頭痛が起き、ほぼ熱中症一歩手前まで行ってしまう。
町田を目指してはいたが、相武台駅でギブアップ。
レンタル自転車を返し、フラフラでコンビニに入り麦茶を飲むも、頭痛は収まらず、胸の動悸も収まらない。
しかたないので、ダイエット中だけど多少カロリーオーバーしてもと「塩分チャージタブレッツ」を買って3,4個ガリガリ噛んでお茶で流し込む。すると数分でだいぶ落ち着いた。汗と共に失ったナトリウムやカリウムなどの電解質を補えたのだろう。
この塩分補給系のお菓子はいろいろあるものの、ラムネ菓子の方が吸収効率が良くていい。飴だと口の中で溶けるまで時間がかかるのと、飴を口に含むせいで呼吸の邪魔をする。
しかし、この暑さは有酸素運動の敵。日中の観光有酸素運動はできないよ・・・。