多摩湖自転車道をレンタル自転車で制覇！

連休中台風直撃でずーっと家の中にカンヅメ。悶々とする日々が続いたがようやく今日晴れマーク。
そこで西武多摩湖線多摩湖駅にある多摩湖を一周し、多摩湖自転車道を通って吉祥寺の井の頭公園までレンタルサイクルツーリングをしてみた。



レンタル自転車はダイチャリ。菊水亭（所沢市民なら誰でも知ってる有名な中華料理屋）の駐車場に自転車があったので、数分で堤防まで行けて最高のビューイング！写真じゃわかりづらいかもしれないけど、スカイツリーもバッチリ見えた。ここでコンビニで買ったタンパク質が摂れるチキンサンドを食べる。



自転車道は上下２車線でしっかり確保され、かなり快適。



突如なぞの光に襲われるも、西武ドームの反射光だったｗ
目開けてられないほどまぶしかったわ。



非常に快適なルートだったおかげで１時間ちょいくらいで一周できてしまう。
こんなもんじゃ物足らないとばかりに、そのまま「東京一長い直線道路」こと、多摩湖自転車道へ降りる。



多摩湖自転車道は西武線の横を通るのでなかなか迫力ある電車を撮影することができる。



途中にコンビニやおふろの王様、小平ふるさと村など寄り道できるところも多数あり（さすがにお風呂は入らなかったけど）



どこまでも道なりにまっすぐ行って、ついに井の頭公園に到着！
が、連休最終日のせいか人の多いのなんの。井の頭池も自転車で一周するつもりだったけど、すぐに断念。一旦返却して歩いて一周する。



こちら本日のマップ。
昼の１１時３０分から夕方１６時まで。まだまだ全然体力的に余裕があった。
関東平野と多摩湖自転車道の抜群の整備ぶりのおかげだろう。快適な旅ができ、吉祥寺でブタタンで１杯やって今日は心地よく寝ることができるだろう。

速攻色付け煮卵

３時のおやつにペットボトルのUCCのブラックコーヒー飲んだんだけど、微妙に余ったのよね。
そこで何を血迷ったのか煮卵つくるときのソバツユの希釈する水の代わりとしてコーヒー入れてみたのよ。
するとたった１時間そこらでこのガングロ色づき！？
味の方はまったくいつもの煮卵。言われてみればビミョーに苦みがあるような無いような・・・レベル。圧倒的にダシの味が勝っている。

正直、１時間では卵には味はしみてないｗ

でも、色付けの意味で煮卵にコーヒー使うのは結構いいかもね。

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追伸
あれから１日たったらさすがに味が染みてきた。
が、そうなるともうただの煮卵。コーヒーよりダシの味が完全に勝ってる。

食物繊維より血糖値を抑えるドリンク

本日昼、自分も試してみたんで効果あるだろうと断言する。
「高糖質の食事の前にプロテイン飲むと血糖値の上昇を抑えられる！」

ダイエット始めてから糖質の多い食べ物にすっかり弱くなった。自転車乗ってたりしてても、血糖値急上昇からの急降下でそのまま居眠り運転してしまいそうになるほど。
僕が別にダイエットしてなくても玄米弁当にしているのは、血糖値スパイクでお昼に寝てしまい仕事のパフォーマンス落とすのが嫌だったのだが、この「食前プロテイン」をやってみたら、お昼にペヤング食べても血糖値上がらない（と思われる）ので、頭がボアーっとしない。

血糖値とは血液中のブドウ糖の量。
血糖値の急上昇は脂肪に変わる率も高まるので、血糖値はあまり上がらない方がいい。
だが、血糖値の上昇は同時に「筋肉の合成」を高めるという側面もある。
インスリンは筋肉の合成誘因ホルモンなのだ。
この悩ましい二律背反も、食前プロテインならある程度いいとこドリできるのでは。

PEAS Webアニメコンテスト神戸2022

https://webcon-kobe.jp/
今年もWebアニメコンテストの季節がやってきました。
上記URLにて募集しているとのことで、腕自慢のアマチュアアニメーターはこちらに応募してみてはいかがでしょうか？

僕は2004年の銀賞です。
（↓受賞作品）

ダイエットストロベリーチョコパンケーキ

先日「甘党がダイエットするときの新世代パンケーキ」という記事で、低糖質アイス「SUNAO」とブランパンの組み合わせ（212kcal）を紹介したが、
そのバリエーション違いとして、「SUNAO」＋「ブランパン くるみ＆ハイカカオチョコ」という組み合わせが最近の僕のお気に入り。
やっぱね、チョコ中毒者としてチョコ要素をすごい体が欲しているのよ。
が、普通にチョコ食べたら脂質たっぷりの高カロリー食になってしまうので、こちらをオススメしたい。
カロリーもSUNAOが80kcal＋パンが95kcal×２なので、合計270kcal！。
セブンイレブンのちょっと高いアイスで１個340kcalとかなので、300kcal以下はかなり優秀。

ダイエット中は脂質を抑えなくてはいけないので、ホントにしっとり系甘味が不足する。
この組み合わせで湧き上がる渇望を抑えては？

ただ、注意点としてやはり繊維質がかなり豊富な点に注意。
この組み合わせで繊維質24.4gと日本人の平均食物繊維摂取量に達するので、慣れないとお腹がゴロつくだろう・・・。が、僕はもう慣れたけどね。

・ブランパン くるみ＆ハイカカオチョコの成分表

浦賀〜観音崎〜三笠記念公園・自転車の旅

天気が良かったので京急本線の浦賀駅にてダイチャリで自転車を借りて、観音崎をめぐって馬堀海岸を通り、戦艦三笠記念公園へ行く。
残暑厳しかったが、三浦の海と青空を堪能した一日だった。


ルートはこちら。
結構回った気でいたけど、たった14kmなのね。まあまあ坂がキツイところもあったけど、車の通りも多かったので無理せず電動自転車モードでスイスイ快適なツーリングができた。これは初心者向きかも。



浦賀駅周辺はブロック塀で海が見えにくようになっているのだけれど、観音崎の入り口付近でドドーンと鴨居海岸が登場。で、気づくのが千葉半島の近さ！黄河を見慣れてる中国人が見たら東京湾も川だと見間違うかもと思うくらい千葉が近かった。




そしてやっぱり東京湾の外側のおかげか海はまあまあ綺麗なんだけど、この後東京湾の奥に向かって自転車を進めていくと、目に見えて海が汚くなるのがわかる。
だんだん茶色っぽくになってくのｗ
そしてひっきりなしに多数の貨物船が行き来している。その中には超大型タンカーもいて、ちょっとした怪獣映画並みの巨大さがある。



観音崎を抜けて馬堀海岸へ。
ここのヤシの木が並ぶ直線道路がすごい「ヨコスカ！」って感じがして好き。
僕はここを山下達郎通りと名付けよう。Ride On Timeとか聴きながら通ってみては。



昼ご飯は焼肉さかい　横須賀馬堀海岸店へ。
パチンコ屋の2階にあるチェーン店だけど、なんと店内から海が見える！
僕はランチメニュー１０００円の焼肉セットだったけど、こんな大衆店でこんなオーシャンビューとか日本の観光指数のバグり具合がよくわかる。よその国じゃ100ドル以下でこの景色見ながらご飯食えるトコないよ。



最後は戦艦三笠記念公園へ。
日露戦争日本海海戦の熱いエピソードを見ながら大興奮。横浜に日本郵船氷川丸があるけど、断然こっちの方が面白い。

いやー、今回も海をしっかり浴び英気を養った旅だった。
正直週に１回は光合成しないと本調子にならない体になってしまったな〜。

ローソンでも筋肉弁当発売！今空前のコンビニ筋肉ブーム

ほほう、ローソンに新メニュー・高たんぱくな「鶏むね肉のスパイシーガーリック焼弁当」が発売された。
これは明らかに先日紹介したセブンイレブンの「たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当」を意識していると思われる。



が、セブンより強いところが驚異の378kcal！400kcal以下はたまげたなぁ。たんぱく質は34.3gとセブンの46.8gには劣るけど、実はたんぱく質は１回の食事で20gを頭打ちに筋肉の合成率は減っていくという論文がある。46gはちと多すぎで、34gくらいがちょうどいいという見方もある。

ホント、サラダチキンに始まり、今コンビニは空前の筋肉ブーム。乗るしかない、このビッグウェーブに！



味の方なんだけど、こちらはセブンに軍配。
肉の脂を徹底的に落としているせいでパサつきを感じる。実はセブンの弁当も結構パサついてるんだけど、それをトマトソースでうまくしっとり感を出してごまかしているのだ。ローソンももう少しソースを多めにした方がいいだろう。
だが、野菜多めだし、おからの卯の花煮やヒジキのお浸しなどバリエーション豊富で、なかなか飽きさせない味で好印象。

さて、今後もコンビニの筋肉市場には目が離せないようである。

ダイエット中でも食べられる最強マヨネーズ

ダイエットの大敵・脂質の塊として有名なマヨネーズ。
通常の使用量のおおさじ１杯で100kcalというとんでも油爆弾。

だが、マヨと野菜との相性はばっちし。野菜をたくさん食べるならマヨネーズはどうしてもほしいところ。そこで
「キューピーライト」
https://www.kewpie.co.jp/products/product/mayonnaise/mayonnaise/4901577067327/
なんと普通のマヨネーズの80%OFF、おおさじ１杯20kcalの超低カロリーマヨだ。（が、JIS規格だとマヨネーズとは名乗れない模様）



ホント、これのおかげでダイエットできたと言っても過言ではないほどヘビーユーズさせてもらった。
味の方は普通のマヨネーズよりも少し酸味が強いが、逆に言えば甘味の多い野菜との相性バッチリ。
ブリっとした太いキュウリにつけて食べると甘味と酸味のハーモニーが楽しめる。
たぶん、甘い系のトマトとかも相性いいと思うね。

ダイエット始めるなら、既存のマヨは打ち捨てて、このキューピーライトに挿げ替えて生活すべし！