最強のドレッシング、それは蕎麦つゆ

ダイエットの定番料理はサラダ。
が、むかし「美味しんぼ51話」でもやってた通り最大の落とし穴が「ドレッシング」。
例えば「叙々苑 野菜サラダのたれ」のカロリーを調べてみると、なんとおおさじ１杯89kcal。
うーん、西友のサラダチキン１個半食えるレベル。
他にも巷で美味しいとされるドレッシングは油脂分が多く、カロリーが高い。

じゃあ、どうすればいいか、その答えがソバツユだ。
しかも濃縮タイプのもの。
久原のあごだしつゆは大さじ１杯たったの17kcal！しかも、だいたい濃縮タイプだと大さじ１杯は多すぎるので、半分くらいでも十分。するともっと低カロリー！
サラダをタッパーに入れ、そばつゆを入れ、マクドナルドのフリフリサラダっぽくシェイクすると、野菜全体にドレッシングがいきわたる。（味が濃すぎる場合、つゆを水で薄めてから入れてもいいかも、僕は塩辛い方が好きなんで原液）

変わり種として、冷凍ブロッコリーを自然解凍して、そこにそばつゆかけて軽くもんでおひたしにして食べたりもする。

日本の文化、蕎麦つゆを上手に使ってダイエットを成功させよう。

薩った峠〜田子の浦ツーリング 富士登山断念からのプランBが大正解

てんきとくらすの富士山登山判定がAと出ていたので、再度宝永山を目指すべく、富士宮のマンガ喫茶で一泊し、翌日富士宮登山口へのバスへ乗り込もうとするも・・・。



どんより曇り空。そしてものすごい湿気。しかも富士宮五合目は雨の予報まで・・・（1mm以下だったけど）。
ビューハンターの僕は山は霧の中をそこまでして登りたいタイプでもないので、早々に諦める。



そんで来たのが清水駅。
そう、ちびまる子ちゃんの生まれ故郷である。
実は清水駅にもダイチャリが進出してきていたので、ここから沼津駅までさった峠〜田子の浦を自転車攻略するプランに変更！
これが見事に大正解だった。



Google mapのナビに従ってさった峠へ。
峠という名称でわかるとおり、もう完全なヒルクライム。
が、電動アシスト自転車をフル活用して登るんで楽チンスイスイ。が、それでも最後の方は自転車押して上がったね。それくらいの超勾配。







するとそこには雲に埋もれつつある富士山と眼下に広がる駿河湾の水平線のパノラマビュー！
いやー、自分の機転にうなる。あの雲の中を登ってたらがっかりの連休になっていただろう。
この薩埵峠から由比宿までの道は随所に長めのいいところがあって、さすが東海道一の絶景といったところ。





普通の国道ぞいひた走ると富士川に到着。本当ならココにドカーンと富士山が見えていたんだろうなぁ。富士川はとても綺麗な川で富士の天然水が流れ込んでるんだろう。綺麗な川だから製紙業もさかんということか。（紙漉きのときの水が綺麗だと濾過する費用が少なくて済むしね）



富士川を渡ると道の駅富士に到着。サイダー寒ソフトというご当地スイーツが。
サイダー寒天にソフトクリームかけたアイスで、僕好みの駄菓子っぽい甘さの味わい。
炎天下の中での自転車こいでたんで、冷たさが火照った体に染み渡った。



その次に歌にも聞いた田子の浦を見るために、アイス食べた直後にさらにイオン富士南でタコ焼きを食べる。ここでしっかり備えておく。（田子の浦は食べ物飲み物の調達しにくいため）









そして第２のハイライト「田子の浦」
JR吉原駅近くの砂山公園から沼津港まで浜辺に沿ってずーっと堤防道路が作られている。
ほんと、端から端までずーっと浜辺。その距離なんと15km。潮騒を聞きながら延々と走ることができる。このスケールの海浜自転車道、よその国にある！？



ただ、田子の浦西側は海流が激しいようで、いるのは釣り客ばかり。
海水浴客は沼津港の手前あたりまで来ないとほぼいなかった。
それとやはり湘南に比べてはるかに水質が良かった。富士川のおかげか？







最後は沼津港の大型展望水門「びゅうお」というところに登って海を見渡しフィニッシュ。
借りた自転車はJR沼津駅の交番横で返却した。

朝の富士宮の曇りの時点ではすっかり意気消沈していたのだが、駿河湾に移り、太平洋のシーサイドを満喫できて、素晴らしい連休となった。
静岡県側の富士山は相当に難しい。曇りのときは思い切って僕のように自転車の旅に切り替えるのはどうだろう？
ただ、メチャンコ暑かった。入念に日焼け止め塗っていたけど首回りに塗るのを忘れて首裏がバリバリに。アイスも１日で３コも食べてしまう。
熱中症対策に、帽子と水分と塩熱タブレットだけはしっかり用意して、駿河湾自転車ツーリングを楽しんでね。

たった１週間で+4kg

ほーんと、太るのはあっという間。
先週から１週間経ちましたが、あれからもう+4kgの59.5kg。
原因は、飲み会ラッシュ。
焼肉、焼き鳥、イタリア料理。
カルビに鶏皮に貝のアヒージョ。
ダイエット成功のお祝いは有難かったんだけど、外食し始めたらすーぐ太っちゃった。
あと、最近暑い日が続くんで、明治エッセルスーパーカップ(374kcal)と黒糖パン２個(200kcal)でオヤツをするんだけど、これで600kcal近く行く。前なら１日２食分のカロリーをオヤツで取ってしまってる。

んで、ちょっと急激に太っちゃったんでカカトが痛いのよね。
重り4kgぶらさげて歩いてるからだろう。

７月は富士山登りたくて天気予報の様子うかがってる感じなんで、体調考えるとちょっとダイエットを再開した方がいいかもなー。

プロテインはゼロカロリーではない

マンガ「ダンベル何キロもてる？」にて、「ダイエット中だけど、プロテインとヨーグルトはどれだけ摂取してもいい」という描写がある。
僕も今年のダイエットでそれを採用していたけど、ある一定のラインから全然体重が落ちなかった。
そんで一番疑われるのがこれ→「プロテインは実質ゼロカロリー」
結局プロテインもちゃんとカウントするようになると、やっぱり体重は落ちていった。
プロテインは確かに「脂肪」にはかなりなりにくい栄養素だが、プロテインも1g=4kcalとちゃんとカロリーはある。プロテインも生きていく上でのエネルギー源としっかりなる。すると、本来体内の脂肪から使われるはずだったエネルギー源をプロテインから使ってしまうのだ。
ダイエット始めたてとか、筋トレ始めたて、とかまずは基礎代謝増やすための筋肉生成をするにはいいのだろうが、いつかは「プロテインは実質ゼロカロリー」は卒業する理論というのを念頭に入れておきたい。

Twitterダイエット成功3ヶ月で−7kg！

ブログネタ：

【公式】夏に向けて始めたこと に参加中！

4月3日から始めている1日1500kcalTwitterダイエットの3ヶ月目最終報告。
気になる結果は〜・・・

体重：56.2kg
BMI：20.6
体脂肪率：15.5%
筋肉量：45.1kg
骨量：2.5kg
内臓脂肪：6.0

4/3の時点で63.1kgだったので、3ヶ月で-7kgやせ達成！
今回は筋肉量を落とさないことに全神経を注いだ結果、停滞期の連続でものすごく悩んだりしたが、結果としてはしっかり目標値の56.5kgを達成。
しかして7kgも痩せたのにこのムッチリ感。自分でも大満足。今までは痩せはしても「しぼむ」という表現がピッタリな感じだったが、今はパッツパツにハリを感じる。
どうして筋肉維持できたかというと「筋トレ時の重さを絶対に落とさないマン」と化していたことと「クレアチン」。ほんと、薬機法を恐れずに言えるクレアチンの圧倒的パワー。筋肉を維持する魔法の粉よ。

さて、この後2年くらいかけて３段階も変身を遂げる予定なので楽しみでしょうがない。
いやー、４３歳になっても成長できるって素晴らしいことね。
さあ、この後はモリモリ食ってモリモリ筋トレしちゃお。そして夢のベンチプレス100kgへ・・・。




追伸、この写真撮った後、空腹時血糖値計るための絶食12時間をやったらさらに1kg痩せてしまい、最終的には55.1kgに・・・。実質-8kgね。

→開始時
→１ケ月目
→２ヶ月目
→３ヶ月目

PEAS Webアニメコンテスト神戸2023

https://webcon-kobe.jp/index.html

今年もPEAS Webアニメコンテスト神戸の募集が始まりました。
インディーズアニメを作られている方は是非ご応募してください。

ちなみに私も2003年の銀賞受賞者です。
https://webcon-kobe.jp/2020/anm/c/gin00/c.htm